Nếu bạn từng tìm kiếm các cụm từ:
Đau khuỷu tay khi chơi Pickleball
Tennis Elbow là gì?
Đau vai khi tập Gym
Cách dán băng cơ đầu gối
Băng dán cơ loại nào tốt?
thì chắc hẳn bạn đã nghe đến băng dán cơ (Kinesiology Tape).
Hiện nay, băng dán cơ không chỉ xuất hiện trên sân đấu chuyên nghiệp mà còn trở thành một phần quen thuộc trong quá trình tập luyện và phục hồi của người chơi Pickleball, Tennis và Gym.
Băng dán cơ là gì?
Băng dán cơ (Kinesiology Tape) là loại băng đàn hồi được thiết kế để hỗ trợ cơ bắp và khớp mà không làm hạn chế chuyển động.
Khác với băng thể thao cố định truyền thống, băng dán cơ cho phép cơ thể vận động tự nhiên trong khi vẫn hỗ trợ vùng đang chịu áp lực hoặc có nguy cơ quá tải.
Người chơi Pickleball có nên dùng băng dán cơ?
Pickleball là môn thể thao phát triển nhanh nhất hiện nay.
Tuy nhiên, do đặc thù liên tục đổi hướng, tăng tốc và thực hiện các động tác vung vợt lặp đi lặp lại, người chơi thường gặp các vấn đề như:
Tennis Elbow (viêm điểm bám gân khuỷu tay)
Đau cổ tay
Đau vai
Đau đầu gối
Căng cơ bắp chân
Băng dán cơ giúp hỗ trợ các nhóm cơ và gân đang chịu tải, giúp người chơi cảm thấy ổn định hơn trong quá trình vận động.
Những vị trí phổ biến nhất khi chơi Pickleball là:
- Khuỷu tay
- Vai
- Đầu gối
- Cổ tay
- Bắp chân
Băng dán cơ cho Tennis: Giảm áp lực lên khuỷu tay và vai
Một trong những chấn thương phổ biến nhất của người chơi Tennis là Tennis Elbow.
Nguyên nhân đến từ việc thực hiện hàng nghìn cú thuận tay và trái tay khiến nhóm gân vùng cẳng tay bị quá tải.
Băng dán cơ thường được sử dụng để:
Hỗ trợ khuỷu tay
Giảm áp lực lên nhóm cơ cẳng tay
Tăng cảm giác ổn định khi thi đấu
Hỗ trợ phục hồi giữa các buổi tập
Ngoài ra, người chơi Tennis còn thường sử dụng tape cho vùng vai xoay (Rotator Cuff) và đầu gối.
Người tập Gym nên dán băng cơ ở đâu?
Đối với người tập Gym, các vị trí thường xuyên sử dụng băng dán cơ gồm:
Vai
- Các bài Bench Press, Shoulder Press và Push Press tạo áp lực lớn lên khớp vai.
- Tape giúp hỗ trợ cơ delta và nhóm cơ ổn định vai.
Đầu gối
- Khi thực hiện Squat, Leg Press hoặc Lunges, đầu gối là vị trí chịu tải lớn.
- Băng dán cơ giúp tăng cảm giác ổn định trong quá trình tập luyện.
Lưng dưới
- Deadlift và Bent-over Row có thể tạo áp lực lên vùng thắt lưng.
- Tape thường được sử dụng như một công cụ hỗ trợ bổ sung bên cạnh kỹ thuật tập luyện đúng.
Cẳng tay và cổ tay
- Đặc biệt hữu ích cho người tập Calisthenics, CrossFit hoặc các bài kéo nặng.
RockTape - Một trong những lựa chọn hàng đầu cho người chơi thể thao
Khi nhắc đến băng dán cơ dành cho vận động viên, RockTape là một trong những thương hiệu được sử dụng rộng rãi trên thế giới.
Điểm nổi bật của RockTape:
- Co giãn tới 180%
- Bám dính tốt trong điều kiện đổ mồ hôi nhiều
- Chống nước
- Không chứa latex
- Ít gây kích ứng da
- Phù hợp cho hoạt động cường độ cao
RockTape được sử dụng trong chạy bộ, Pickleball, Tennis, Gym, CrossFit, Triathlon và nhiều môn thể thao khác.
Câu hỏi thường gặp
Băng dán cơ có chữa khỏi chấn thương không? - Không. Băng dán cơ là công cụ hỗ trợ vận động và phục hồi, không thay thế việc điều trị y tế hoặc vật lý trị liệu.
Có thể dán băng cơ khi chơi Pickleball và Tennis không? - Có. Đây là hai môn thể thao có tần suất sử dụng băng dán cơ rất cao.
RockTape có chống mồ hôi không? - Có. RockTape được thiết kế cho các hoạt động thể thao cường độ cao và có khả năng bám dính tốt ngay cả khi đổ nhiều mồ hôi.
Kết luận
Nếu bạn thường xuyên chơi Pickleball, Tennis hoặc tập Gym, băng dán cơ có thể trở thành một công cụ hữu ích giúp hỗ trợ cơ bắp và khớp trong quá trình vận động.
Tham khảo các sản phẩm băng dán cơ Rocktape chính hãng tại IMSports.
Messenger
