Xe đi Hàm Lợn tập Trail cuối tuần cùng IMSports Team – Lịch chạy & đăng ký
Bạn đang tìm xe đi Hàm Lợn để chạy trail cuối tuần, muốn tìm nhóm tập trail tại Hà Nội hoặc đơn giản là chưa biết bắt đầu chạy trail cùng ai?
Hàng tuần, IMSports Team tổ chức xe di chuyển chung từ Hà Nội đến Hàm Lợn để các runner có thể cùng nhau tập luyện trail vào sáng Chủ nhật.
Hoạt động được IMSports duy trì với mục tiêu khá đơn giản: giúp việc đi tập trail trở nên thuận tiện hơn, đặc biệt với những runner không có phương tiện cá nhân hoặc mới bắt đầu và muốn tìm một nhóm để chạy cùng.
Bạn không cần phải là thành viên IMSports Team. Runner bên ngoài hoàn toàn có thể đăng ký đi chung xe và tham gia buổi tập cùng mọi người.
Xe đi Hàm Lợn chạy Trail vào Chủ nhật hàng tuần
Hàm Lợn, Sóc Sơn là một trong những địa điểm tập luyện trail quen thuộc của cộng đồng runner Hà Nội nhờ khoảng cách không quá xa trung tâm và có nhiều dạng địa hình để tập luyện.
Tuy nhiên, với nhiều runner, đặc biệt là những người mới chơi trail, việc tự di chuyển từ Hà Nội lên Hàm Lợn từ sáng sớm khá bất tiện.
Vì vậy, IMSports Team duy trì chuyến xe đi Hàm Lợn vào cuối tuần, với nhiều điểm đón tại Hà Nội. Runner chỉ cần đăng ký trước, có mặt đúng giờ và đi cùng team.
Thông thường, cả nhóm xuất phát từ sáng sớm, tập luyện tại Hàm Lợn trong buổi sáng và lên xe trở về Hà Nội vào khoảng đầu giờ chiều.
Các điểm đón xe tại Hà Nội
Tùy từng tuần, giờ đón có thể được điều chỉnh đôi chút. Tuyến xe thường đi qua các khu vực:
- Minh Khai
- Royal City – Nguyễn Trãi
- Khuất Duy Tiến
- Công viên Thanh Xuân
- Phạm Văn Đồng/Công viên Hòa Bình
- Sau đó di chuyển theo hướng cầu Thăng Long lên Hàm Lợn – Sóc Sơn.
Hầu hết các điểm đón đều có khu vực gửi xe máy thuận tiện.
Lịch xe, giờ đón và chi phí chính xác của từng tuần sẽ được IMSports cập nhật trong form đăng ký và nhóm di chuyển Hàm Lợn.
Runner nên đăng ký trước và có mặt đúng giờ tại điểm đón vì xe cần đảm bảo lịch trình chung của cả đoàn.
Đi cùng IMSports Team có phải là một buổi training có Coach?
Không phải tuần nào cũng là một buổi coaching.
Hoạt động chính của chuyến xe là tạo điều kiện để mọi người đi Hàm Lợn thuận tiện và có cộng đồng cùng tập luyện. IMSports Team cũng sử dụng những buổi chạy cuối tuần này để duy trì việc tập trail thường xuyên.
Runner mới có thể tham gia, làm quen với mọi người và lựa chọn quãng đường phù hợp với khả năng của mình.
Bên cạnh những buổi chạy hàng tuần, mỗi tháng IMSports dự kiến dành một buổi training chuyên sâu hơn, có sự hỗ trợ của coach hoặc khách mời có kinh nghiệm để bổ trợ các kỹ năng cần thiết cho trail running.
Trong các buổi training, nội dung có thể bao gồm:
- Những kiến thức cơ bản dành cho người mới chạy trail
- Khởi động chuyên biệt trước khi chạy địa hình
- Kỹ thuật leo dốc (uphill)
- Cách đặt chân, giữ trọng tâm và điều phối nhịp thở
- Kỹ thuật xuống dốc (downhill)
- Tiếp đất và kiểm soát tốc độ an toàn
- Quan sát và lựa chọn đường chạy
- Kỹ thuật sử dụng gậy trail
- Cách phối hợp gậy với nhịp chân
- Mini Trail Run để thực hành trực tiếp trên địa hình
Một trong những khách mời thường xuyên đồng hành cùng IMSports trong các buổi hướng dẫn kỹ thuật là Phương Phạm – Coach của T-Coaching.
Lịch các buổi training có coach sẽ được IMSports thông báo riêng để runner chủ động đăng ký.
Người mới chạy Trail có thể tham gia không?
Có.
Thực tế, đây cũng là một trong những lý do IMSports duy trì chuyến xe hàng tuần.
Nếu chưa từng chạy trail hoặc mới chạy một vài lần, việc tự lên Hàm Lợn có thể khiến bạn gặp khá nhiều câu hỏi: chạy cung nào, bắt đầu ở đâu, cần mang những gì hay nên chạy bao xa?
Khi đi cùng một nhóm đã thường xuyên tập luyện tại Hàm Lợn, việc bắt đầu sẽ đơn giản hơn.
Tuy nhiên, mỗi runner vẫn cần chủ động đánh giá thể lực của mình. Trail running có địa hình và cường độ khác với chạy road, vì vậy người mới nên bắt đầu với quãng đường vừa phải thay vì cố chạy theo những runner có nhiều kinh nghiệm.
Xem thêm: Hướng dẫn chạy bộ trên núi Hàm Lợn cho người mới bắt đầu
Tại sao Hàm Lợn phù hợp để tập Trail?
Hàm Lợn nằm tại Sóc Sơn, tương đối gần trung tâm Hà Nội và từ lâu đã là địa điểm quen thuộc của cộng đồng trail runner.
Địa hình tại đây có thể kết hợp nhiều dạng bài tập khác nhau:
- Đường đất và đường mòn
- Các đoạn lên xuống dốc liên tục
- Địa hình kỹ thuật ở một số khu vực
- Các cung có thể điều chỉnh quãng đường tùy mục tiêu tập luyện
Vì vậy, runner có thể sử dụng Hàm Lợn cho cả những buổi làm quen trail, tập kỹ thuật, long run hoặc chuẩn bị cho các giải chạy địa hình.
Nếu đang chuẩn bị race, bạn cũng có thể tham khảo:
Danh sách những giải chạy trail lớn tại Việt Nam
Không chỉ là một chuyến xe – mà là một nhóm để cùng tập
Điểm IMSports muốn duy trì lâu dài không chỉ là một chiếc xe đưa runner từ Hà Nội lên Hàm Lợn.
Quan trọng hơn là tạo ra một điểm hẹn đều đặn để những người thích trail có thể tìm thấy nhau.
Có người đang chuẩn bị cho một race dài. Có người cần một buổi long run cuối tuần. Có người lần đầu muốn thử chạy địa hình. Và cũng có những runner đơn giản chỉ muốn rời đường nhựa một buổi sáng để lên núi chạy cùng mọi người.
Không yêu cầu bạn phải thuộc một câu lạc bộ hay phải là khách hàng của IMSports.
Nếu thích trail, bạn có thể đăng ký và đi cùng team.
Lịch trình xe đi Hàm Lợn
Lịch cụ thể được cập nhật theo từng tuần. Một lịch trình tham khảo:
Chiều đi
- Tập trung và xuất phát từ khu vực Minh Khai
- Đón runner tại Royal City
- Khuất Duy Tiến
- Công viên Thanh Xuân
- Phạm Văn Đồng/Công viên Hòa Bình
- Di chuyển lên Hàm Lợn – Sóc Sơn
Xe thường xuất phát khá sớm để cả nhóm có đủ thời gian tập luyện trong buổi sáng.
Chiều về
Thông thường xe bắt đầu trở về Hà Nội khoảng 13:00 và về tới điểm cuối khoảng 14:30, tùy tình hình giao thông.
Do lịch và điểm đón có thể thay đổi, runner nên kiểm tra thông tin của đúng tuần mình tham gia trước khi đi.
Cách đăng ký xe đi Hàm Lợn cùng IMSports
IMSports mở đăng ký chuyến xe theo từng tuần.
Bạn có thể:
- Theo dõi fanpage IMSports để nhận lịch chuyến đi mới.
- Tham gia nhóm Zalo DI CHUYỂN HÀM LỢN CÙNG IMSPORTS.
- Điền form đăng ký của tuần muốn tham gia.
- Chọn điểm đón phù hợp.
- Hoàn tất phí di chuyển theo hướng dẫn trong form.
- Có mặt đúng giờ và cùng team lên Hàm Lợn.
Nhóm Zalo cập nhật lịch xe Hàm Lợn:
https://zalo.me/g/larjka400
Nhóm FB hoạt động, chia sể việc tập luyện IMSPots Runner cập nhật lịch xe Hàm Lợn:
https://web.facebook.com/groups/imruntrailhanoi
Fanpage IMSports:
https://www.facebook.com/imsports.vn
Thông tin form đăng ký của từng tuần sẽ được cập nhật trên các kênh trên.
Cuối tuần này, lên Hàm Lợn cùng IMSports Team?
Nếu bạn đang tìm xe ghép đi Hàm Lợn, một nhóm tập chạy trail tại Hà Nội hoặc muốn bắt đầu làm quen với trail running nhưng chưa biết đi cùng ai, bạn có thể đăng ký tham gia chuyến xe cuối tuần cùng IMSports Team.
Không cần phải chạy thật nhanh hay thật xa.
Cứ bắt đầu bằng một buổi sáng trên trail và cùng chạy với mọi người.
Hẹn gặp bạn trên Hàm Lợn!
Messenger
