Electrolytes - Drinkmix

Mỗi một hạt mồ hôi chảy ra đều chứa một hỗn hợp các chất điện giải. Những chất này vô cùng cần thiết trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp và thực hiện các chức năng liên quan đến co cơ và thư giãn. Khi mức điện giải giảm quá thấp, hiệu suất chạy bộ của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Các dấu hiệu bao gồm mệt mỏi cơ bắp dẫn đến đau bụng, chuột rút, khả năng điều  hòa nhiệt độ cơ thể kém khiến cho khả năng chịu nhiệt của bạn kém hơn và nặng hơn là tạo cảm giác mất phương hướng, chóng mặt… Đó là lý do mà vận động viên cần bổ sung chất điện giải trong quá trình hoạt động. Thành phần chất điện giải bao gồm: - Natri, Kali, Canxi, Magie. 

Thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ là gì?

Để hiểu được thực phẩm cung cấp chất điện giải, muối chạy bộ là gì thì đầu tiên chúng ta cần phải biết về chất điện giải. Chất điện giải là hóa chất dẫn điện mà khi trộn với nước, chúng sẽ góp phần duy trì chức năng cơ và thần kinh hoạt động một cách bình thường, cân bằng huyết áp, giúp xây dựng lại các mô bị tổn thương và giữ cho bạn luôn đủ nước. 

Thực phẩm cung cấp chất điện giải, muối chạy bộ

Trên thực tế, các cơ và tế bào thần kinh trong cơ thể con người thường được gọi là 'các mô điện' của cơ thể. Đó là bởi vì chúng đặc biệt dựa vào chất điện giải để hoạt động bình thường. Các loại chất điện giải khác nhau trong cơ thể con người bao gồm: natri, kali, canxi, bicacbonat, magie, clorua và phốt phát. Vậy chúng ta có thể hiểu một cách đơn giản rằng thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ sẽ thay thế và bổ sung lượng chất điện giải mà cơ thể bạn đã bị thâm hụt qua đường mồ hôi trong quá trình chạy, qua đó giúp cơ thể bạn hoạt động một cách bình thường và ổn định.

Các thực phẩm cung cấp điện giải trong chạy bộ thường có dạng viên uống con nhộng hoặc dạng viên sủi dễ dàng pha với nước uống.

Tác dụng của thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ:

Thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ giúp bù nước cho cơ thể bạn bằng cách thay thế muối, kali và magie bị mất khi bạn đổ mồ hôi. Chúng cũng chứa bicarbonate giúp trung hòa axit trong dạ dày và giúp cơ thể hấp thụ chất điện giải tốt hơn. 

Thực phẩm cung cấp chất điện giải, muối chạy bộ giúp bù nước cho cơ thể của bạn

Khi bạn uống một viên thuốc cung cấp điện giải hay muối chạy bộ, chúng sẽ đi qua dạ dày và vào ruột của bạn - nơi chúng được hấp thụ.

Sử dụng thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ khi nào?

Bạn nên sử dụng các thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ trong hoặc sau khi tập thể dục (khi bạn đổ mồ hôi nhiều và cần bổ sung các khoáng chất đã bị mất qua mồ hôi). Chúng cũng có thể được uống hai giờ một lần nếu bạn bị gặp vấn đề với dạ dày nhờ vào đặc tính chống tiêu chảy của bicarbonate. Và nếu bạn sắp phải tiếp xúc với cái nóng trong hơn hai giờ và không uống được nhiều nước, hãy uống một viên điện giải để giúp cơ thể bạn không bị mất nước. Cụ thể hơn:

Luyện tập hàng ngày

Chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung chất điện giải khoảng một giờ trước khi chạy, sau đó tùy thuộc vào thời tiết và khoảng cách để duy trì kế hoạch bổ sung nước liên tục trong suốt quá trình chạy (cứ sau 10 đến 20 phút, tùy thuộc vào lượng mồ hôi của bạn). 

Sử dụng thực phẩm cung cấp chất điện giải, muối chạy bộ trong luyện tập hàng ngày

Sau khi chạy xong, bạn sẽ muốn bù nước bằng một viên điện giải khác. Điều này giúp đảm bảo cơ và tế bào của bạn được bổ sung chất điện giải một cách đầy đủ nhất.

Chạy đua

Với những ngày chạy đua, hãy bắt đầu bổ sung chất điện giải vào đêm hôm trước và sau đó lặp lại tương tự với kế hoạch bù nước khi tập luyện như lúc mà bạn tập hàng ngày.

Sử dụng thực phẩm cung cấp chất điện giải, muối chạy bộ trong ngày đua

Luyện tập sức mạnh

Nếu bạn có một buổi tập sức mạnh, bạn sẽ muốn uống một ly nước điện giải trước hoặc sau buổi tập của mình để đảm bảo cơ bắp và tế bào của bạn được giữ nước và hoạt động một cách thoải mái nhất.

Sử dụng thực phẩm cung cấp chất điện giải, muối chạy bộ trong luyện tập sức mạnh

Mua thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ ở đâu?

Imsports là cửa hàng đồ thể thao chạy bộ hàng đầu Việt Nam, chúng tôi có cung cấp các sản phẩm viên muối điện giải chạy bộ chính hãng chất lượng cao đến từ các thương hiệu nổi tiếng thế giới. Chúng tôi lựa chọn những thương hiệu được ưa chuộng, dễ dùng và đảm bảo an toàn cho người dùng. Một số thương hiệu thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ tại Imsports:

Thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ Saltstick

Thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ Saltstick

Thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ GU 

Thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ GU 

Thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ Hammer

Thực phẩm cung cấp điện giải, muối chạy bộ Hammer

Thực phẩm cung cấp điện giải, chống chuột rút CrampFix

Thực phẩm cung cấp điện giải, chống chuột rút CrampFix