Recovery

Thực phẩm phục hồi sau chạy bộ là gì?

Thực phẩm phục hồi sau chạy bộ là một sản phẩm được tạo ra để hỗ trợ bạn trong việc gia tăng tốc độ phục hồi cơ bắp sau một buổi tập dài mệt mỏi qua nhiều phương thức khác nhau như uống, ăn,...  Không chỉ giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng, một số loại thực phẩm phục hồi như weight gainer còn được tối ưu hóa để giúp bạn phát triển cơ bắp một cách tốt hơn.

Thực phẩm phục hồi sau chạy bộ

Thành phần và lợi ích của việc sử dụng thực phẩm phục hồi sau chạy bộ

Whey Protein

Whey protein có nhiều hương vị, dạng, nồng độ và là chất được bổ sung vào các sản phẩm phục hồi sau chạy bộ phổ biến nhất

Whey Protein

L-Carnitine

L-carnitine là thành phần chính giúp đốt cháy chất béo để lấy năng lượng. Thành phần này cũng liên quan đến chức năng tim, cơ, não và được tạo ra bởi cơ thể, nhưng cũng có được từ chế độ ăn uống của chúng ta. 

L-Carnitine 

Do nó tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và sức khỏe của tim và cơ, một số người dùng nó trước khi tập luyện nhưng nó cũng hữu ích cho việc phục hồi cơ bắp.

Creatine

Creatine (hoặc creatine monohydrate) là một chất hỗ trợ ergogenic tồn tại trong cơ thể của bạn. Mặc dù mức độ Creatine thay đổi một cách tự nhiên, nhưng việc bổ sung chất này đã được chứng minh là hữu ích trong việc tối ưu hóa lượng Creatine dự trữ để tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện

Việc bổ sung Creatine giúp tăng tốc độ hồi phục

Các loại axit amin

Các axit amin chuỗi nhánh (BCAA) bao gồm valine, leucine và isoleucine. BCAA cũng là một phần của nhóm axit amin “thiết yếu”, có nghĩa là chúng rất cần thiết trong chế độ ăn uống của chúng ta bởi cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra đủ chúng. BCAA đã được chứng minh là có thể giúp thay đổi sự cân bằng protein, từ đó xây dựng lại các mô cơ và làm chậm quá trình phân hủy cơ.

Các loại axit amin

L-Glutamine

L – glutamine là một axit amin khác được biết đến với tác dụng giảm đau nhức cơ bắp. Bạn càng cảm thấy ít đau thì sẽ càng có thể hoạt động mạnh hơn trong lần tập luyện tiếp theo. L - glutamine cũng có khả năng tạo ra glucose - nguồn năng lượng chính của cơ thể chúng ta.

L-Glutamine có tác dụng làm giảm đau nhức cơ bắp

Chất điện giải 

Mặc dù các chất bổ sung phục hồi cơ bắp là cần thiết nhưng điều quan trọng là phải thay thế chất điện giải mà chúng ta mất đi trong quá trình tập luyện (bao gồm canxi, magie, kali và nhiều hơn nữa). Những vi chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với nhiều quá trình giúp chúng ta tồn tại như tim đập, phổi thở và các quá trình trao đổi chất. 

Bổ sung chất điện giải giúp phục hồi cơ bắp

Đặc biệt, nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều hoặc tập thể dục dưới thời tiết nóng, hãy đảm bảo rằng chất điện giải được đưa vào như một phần trong quá trình phục hồi của bạn.

Khi nào bạn nên dùng thực phẩm phục hồi sau chạy bộ?

Thời điểm tốt nhất để dùng thực phẩm phục hồi sau chạy bộ là ngay sau khi kết thúc buổi tập. Sau khi chạy xong, bạn hãy sử dụng các sản phẩm phục hồi càng sớm càng tốt để bổ sung carbohydrate và protein cho cơ thể. Các chất này càng đi vào cơ thể bạn nhanh thì tốc độ phục hồi của bạn cũng vậy để có thể sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.

Bạn nên sử dụng thực phẩm phục hồi ngay sau khi kết thúc buổi tập

Mua thực phẩm phục hồi sau chạy bộ ở đâu?

Imsports là cửa hàng đồ thể thao chạy bộ hàng đầu Việt Nam, chúng tôi có cung cấp các sản phẩm phục hồi sau chạy bộ chính hãng chất lượng cao đến từ các thương hiệu nổi tiếng thế giới. Chúng tôi lựa chọn những thương hiệu được ưa chuộng, dễ dùng và đảm bảo an toàn cho người dùng. Một số thương hiệu thực phẩm phục hồi sau chạy bộ tại Imsports:

Thực phẩm phục hồi sau chạy bộ Tailwind Rebuild Recovery

Thực phẩm phục hồi sau chạy bộ Tailwind Rebuild Recovery

Thực phẩm phục hồi sau chạy bộ Hammer Recoverite

Thực phẩm phục hồi sau chạy bộ Hammer Recoverite