5 lý do tại sao bạn nên sở hữu nhiều đôi giày chạy bộ

Có thể bạn đã từng nghe nói rằng, một số runner sở hữu nhiều đôi giày trong "bộ sưu tập giày chạy bộ của họ". Liệu điều này thực sự cần thiết? Trong thực tế, không phải ai cũng cần nhiều hơn một đôi giày chạy. Nếu bạn thường chạy ít hơn bốn lần một tuần với tốc độ như nhau, có cho mình một đôi giày chạy bộ hàng ngày chất lượng đã là quá đủ (hãy xem bài viết của chúng tôi về Mẹo chọn giày chạy bộ phù hợp). Tuy nhiên, việc sở hữu nhiều giày chạy bộ cũng sẽ đem lại nhiều lợi ích. Dưới đây là 5 lợi ích chính:

Giảm nguy cơ chấn thương

Hầu hết các chấn thương liên quan đến chạy bộ đều bắt nguồn từ chuyển động lặp đi lặp lại trong quá trình vận động. Và tất nhiên, việc chạy trong cùng một đôi giày mỗi ngày đồng nghĩa là cơ thể của bạn đang luôn ở trong cùng một vị trí vào mỗi buổi tập. Nếu cơ và xương khớp của bạn bị căng thẳng theo cùng một cách trong mỗi lần chạy, sự mệt mỏi và chấn thương là điều có thể xảy ra trong tương lai. Vì vậy, việc luân phiên sử dụng giữa các đôi giày chạy bộ trong tủ đồ của bạn có thể thay đổi vị trí cơ thể và giảm bớt căng thẳng tới từ các hành động lặp đi lặp lại. 

Thử nhiều đôi giày với tỷ lệ Drop khác nhau sẽ là một cách hiệu quả để làm cho cơ thể hoạt động theo nhiều vị trí một cách nhẹ nhàng, từ đó giúp bạn mạnh mẽ và ít có khả năng gặp chấn thương hơn. Sự chênh lệch tầm 2mm sẽ không quá lớn và gây ảnh hưởng đến cảm giác chạy của bạn, tuy nhiên vẫn đủ để tạo ra sự đa dạng trong tư thế.

Hãy nhớ: Việc sử dụng nhiều đôi giày chạy bộ khác nhau không thể ngăn chặn hoàn toàn nguy cơ chấn thương. Để hạn chế chấn thương một cách tối ta, bạn vẫn nên làm nóng cơ thể trước khi chạy đúng cách, tập luyện sức mạnh nền tảng cũng như giãn cơ sau mỗi buổi tập bằng con lăn bọt hoặc súng Massage.

Mỗi loại giày có một tốc độ khác nhau

Khi dần phát triển khả năng chạy bộ của mình, tốc độ của bạn có thể sẽ biến đổi giữa các lần chạy khác nhau. Ví dụ một số ngày, bạn có thể chọn chạy một cách chậm rãi và nhẹ nhàng, trong khi những ngày khác, bạn có thể sẽ muốn đẩy cường độ tập lên và chạy với tốc độ cao. Trong trường hợp này, việc sở hữu nhiều đôi giày khác nhau sẽ giúp bạn linh hoạt hơn trong từng buổi tập để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Cụ thể hơn, một đôi giày mềm mại với đệm cao sẽ phù hợp cho các buổi chạy chậm hoặc phục hồi. Mặt khác, một đôi giày nhẹ và có khả năng phản ứng nhanh sẽ hoạt động tốt nhất cho các buổi chạy ở tốc độ cao. Thậm chí đối với các cuộc đua đòi hỏi tốc độ nhanh hơn nữa, các đôi giày siêu nhẹ (đòi hỏi bạn phải hy sinh sự bảo vệ và độ bền) sẽ là phương án tối ưu nhất.

Mỗi loại giày sẽ phù hợp với một kiểu địa hình chạy khác nhau

Giày chạy Trail được thiết kế đặc biệt để sử dụng trên các bề mặt bùn đất, đá và sỏi. Những đôi giày này sở hữu các vấu lớn hơn ở phần đế ngoài nhằm tạo ra độ bám bổ sung trên các bề mặt trơn trượt và ẩm ướt. Nhiều đôi giày chạy Trail còn được tích hợp thêm các tính năng bảo vệ và ổn định để trở nên phù hợp hơn với các loại địa hình khó nhằn.  

Nếu chỉ tập luyện trên đường đất, có khả năng đôi giày chạy Trail hàng ngày của bạn sẽ hoạt động tốt. Tuy nhiên, nếu bạn muốn khám phá nhiều loại địa hình với độ khó cao hơn, việc mua thêm một đôi giày chạy Trail đặc biệt có thể mang lại sự khác biệt lớn.

Giúp những đôi giày của bạn trở nên bền hơn

Khi bạn sử dụng một đôi giày chỉ trong “vùng hoạt động” của nó, đôi giày sẽ có tuổi thọ lâu hơn. Sự thật là, ngay cả việc đứng hoặc đi bộ của bạn cũng làm mòn lớp đệm và việc sử dụng giày chạy Trail khi chạy Road còn có thể làm hỏng độ bám của giày một cách nhanh hơn nhiều. Lý do là bởi, mỗi đôi giày chỉ được thiết kế đặc biệt cho một loại hình chạy bộ cụ thể mà thôi! 

Do đó, việc sử dụng luân phiên nhiều đôi giày khác nhau sẽ giúp kéo dài tuổi thọ giày của bạn bằng cách hạn chế bào mòn lớp bọt ở đế giữa. Cụ thể hơn, trong mỗi lần chạy, bạn sẽ nén lớp bọt dưới bàn chân của mình. Giữa các lần chạy, lớp bọt này cần thời gian để trở lại trạng thái ban đầu của nó. Việc chạy quá thường xuyên trong cùng một đôi giày, hoặc sử dụng sai mục đích sẽ khiến cho lớp bọt này không phục hồi kịp hoặc thậm chí là không thể trở lại như ban đầu nữa. Kết quả là, đôi giày chạy của bạn sẽ dần mất đi độ đàn hồi và cảm giác thoải mái một cách nhanh chóng.

Càng nhiều lựa chọn, chạy bộ càng vui

Một số ngày, việc lựa chọn giày chạy bộ của sẽ không liên quan tới tốc độ hoặc sự đa dạng. Thay vào đó, bạn sẽ chỉ lắng nghe cơ thể mình và chọn đôi giày nào thú vị nhất để chạy. Ví dụ, nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc hơi đuối sức một chút, bạn có thể sẽ chọn một đôi giày mềm mại, có đệm hơn. Ngược lại, khi cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng, bạn sẽ muốn một đôi giày nhẹ, nhanh và có khả năng phản hồi tốt.

Theo MH Imsports