Chạy trail là gì? Những điều bạn cần biết

Chạy trail là gì?

Chạy trail hay còn gọi là chạy đường mòn là một hoạt động vô cùng phổ biến vào mùa hè. Vậy chạy trail là gì? Trên thực tế, bạn không cần phải chạy trên núi hay những địa hình hiểm trở đòi hỏi kỹ thuật cao mới gọi là chạy trail. Những gì bạn cần đơn giản chỉ là chạy hoặc đi bộ một cung đường không được trải nhựa hay lát đá như những đoạn đường đô thị. 

Chạy trail

Với chạy trail , bạn sẽ được tận hưởng cảm giác “đi trốn” khi được hòa mình vào thiên nhiên và hít thở không khí trong lành. Nếu như đối với chạy đường trường, các chỉ số như khoảng cách, tốc độ và nhịp tim là những chỉ số quan trọng thì với chạy trail, sự trải nghiệm sẽ là thứ mà bạn muốn ưu tiên hàng đầu. Những cung đường mà bạn đi sẽ thay đổi liên tục cùng với cảnh vật xung quanh, đem lại cho bạn cảm giác như đang trong một chuyến phiêu lưu đầy thử thách.

Leo núi cũng là một kiểu chạy trail

Để bổ sung thêm cho định nghĩa chạy trail là gì? Chúng ta có leo núi. Nhưng khác với những cung đường mòn thông thường, bạn sẽ được leo lên những cung đường nguy hiểm với đầy đá, dốc và chứa đầy các loại thử thách khác nhau. 

Leo núi cũng là chạy trail

Và tất nhiên, để chinh phục những thử thách ấy, bạn sẽ cần một đôi giày chạy trail thật chắc chắn, ổn định và một bộ quần áo leo núi. Thêm vào đó, hãy chuẩn cho mình một chiếc balo leo núi để mang theo những vật dụng thiết yếu như gel, thanh năng lượng, điện thoại, kem chống nắng,... hoặc đai đeo bụng chạy bộ nếu như bạn không chạy quá dài. Gậy leo núi, kính râm cũng là những món phụ kiện tốt giúp bạn leo núi một cách dễ dàng hơn. Ngoài ra, một chiếc áo khoác đi mưa có khả năng chống nước sẽ là một sự lựa chọn hợp lý để đề phòng thời tiết xấu. Với sự trợ giúp của những trang thiết bị, sản phẩm ấy, bạn sẽ có thể chạy trail trên những con đường núi cả ngày mà không biết chán.

Trải nghiệm chạy trail trên mỗi cung đường mòn khác nhau là riêng biệt

Với những cuộc đua 10K, Half-marathon, marathon và nhiều cự ly khác trên đường trường, các runner sẽ thường tập trung vào khoảng cách, thời gian và tốc độ. Trên thế giới nói chung và ở Việt Nam nói riêng hiện nay có rất nhiều các giải chạy đường trường với các cự ly như vậy và bạn hoàn toàn có thể so sánh thành tích của các thí sinh tại các giải với nhau. Lý do là bởi những sự kiện ấy đều sẽ có cùng khoảng cách chạy và độ khó tổng thể.

Trải nghiệm luôn riêng biệt trên mỗi cuộc đua khác nhau

Tuy nhiên với chạy đường mòn, dựa trên định nghĩa về chạy trail là gì, bạn sẽ không bao giờ có thể so sánh hai giải chạy trail với nhau, đặc biệt là thành tích của các thí sinh bởi độ khó của địa hình cũng như sự khác biệt giữa hai cung đường là quá lớn. Những cung đường mòn phía trước là điều gần như không ai có thể đoán được và đó chính là đặc điểm tạo nên sự thú vị của chạy trail và phân biệt nó so với chạy bộ đường trường. 

Giải chạy Ultrarunning - chạy 42K và hơn thế nữa

Giải chạy trail là gì? Trong bài viết ngày hôm nay, chúng ta sẽ nói tới Ultrarunning (hay còn gọi là giải đua với cự ly siêu việt). Theo Wikipedia, một cuộc đua được tổ chức trên những cung đường có độ dài từ 42.195km hoặc 26.2 dặm đổ lên sẽ được tính là Ultrarunning.

Mù Căng Chải Ultratrail là một ví dụ điển hình cho Ultrarunning

Nhưng thực chất, Ultrarunning không phải là một từ dành riêng cho chạy trail, với các giải chạy khác nếu có cự ly lớn hơn Marathon cũng có thể được gọi như vậy.  

Được chạy trên nhiều loại địa hình khác nhau, đa dạng và phong phú

Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã quá rõ về chạy trail là gì cũng như mường tượng được về giải chạy trail Ultrarunning sẽ như thế nào phải không? Để kết thúc bài viết, chúng ta hãy cùng đến với những trải nghiệm khi chạy trail nhé! Khi bạn chạy trên một cung đường bằng phẳng suốt 100km, bạn có thể sẽ cảm thấy vô cùng nhàm chán và đó chính là lý do nhiều người muốn bứt phá, chạy với cung đường dài hơn để mở khóa những thành tựu mới - thứ mang lại cho họ cảm hứng. Do đó, các giải chạy với cự ly từ 50K đổ lên trong những năm gần đây trên toàn thế giới đang phát triển một cách vượt bậc.

Giải chạy Dalat Ultra Trail

Nhưng trái ngược lại với chạy bộ đường trường, chạy trail thiên về cảm nhận hơn. Điều đó có nghĩa là mọi người yêu thích chạy trail bởi họ được hòa mình vào thiên nhiên và được thăm thú nhiều địa điểm khác nhau trên toàn thế giới. Ví dụ như với giải Dalat Ultra Trail, những cung đường sẽ được bố trí nằm trong khuôn viên Thành phố Cao nguyên Đà Lạt, đi qua các danh lam thắng cảnh nổi tiếng như đỉnh LangBiang, và Cao nguyên Lâm Viên với những cảnh đẹp hùng vĩ, bao quanh bởi những đồi thông bạt ngàn, những vùng hồ bao la và những đoạn thác hùng vĩ, mang đến cho các vận động viên một thử thách khắc nghiệt với độ cao cao nhất ở 2079m. 

Giải chạy UTMB

Còn với thế giới, chúng ta có một trong những giải chạy phổ biến nhất là UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc). Đây là một giải chạy tầm cỡ và để hoàn thành giải chạy trail này là điều không hề dễ chút nào. Bạn sẽ bắt đầu và về đích ở Chamonix, một địa điểm thuộc dãy Alps của Pháp. Chặng đua UTMB sẽ dài dài khoảng 170km vòng quanh Mont Blanc, ngọn núi cao nhất ở Tây Âu. Chỉ cần nghe qua thông tin về 2 giải chạy trên, chắc hẳn bạn cũng đã tưởng tượng được phần nào về sự thú vị và hấp dẫn khi được tham gia đúng không nào? 

Kết luận

Nói tóm lại, chạy trail sẽ tập trung hướng tới trải nghiệm thoải mái của bạn ngoài tự nhiên từ đó giúp tinh thần của bạn trở nên sảng khoái hơn. Bạn hoàn toàn có thể chạy một mình hoặc với bạn bè, người thân để cùng nhau tận hưởng những phút giây tuyệt vời, ý nghĩa đồng thời hỗ trợ lẫn nhau khi cần thiết.

Chạy trail với bạn bè là một trải nghiệm thú vị

Tuy nhiên nếu đây là lần đầu tiên bạn chạy trail, chúng tôi có một số lời khuyên và lưu ý như sau. Đầu tiên, bạn hãy tìm hiểu thật kỹ cung đường mà mình chuẩn bị chạy và lựa chọn một cung đường sao cho phù hợp với mục đích, kỹ năng và sức khỏe của mình. Sau đó, hãy lên kế hoạch luyện tập thật kỹ càng để tăng cường cả về mặt sức khỏe và sức bền để cho cơ thể có thể sẵn sàng cho một cuộc chạy trail. 

Hãy luôn chú ý tới cung đường phía trước

Mặc dù cảnh quan khi chạy trail rất đẹp nhưng bản chất của những cung đường mòn vẫn là không an toàn nếu được so sánh với đường trường. Vì thế, hãy tuân thủ theo các nguyên tắc an toàn, giữ bản thân luôn tập trung và không lơ là cảnh giác để hạn chế xảy ra những tai nạn không đáng có. Hãy dừng lại nghỉ ngơi nếu cảm thấy đuối và để cho cơ thể có thời gian làm quen với những đoạn đường mới nhé!     

-Bang-