Kiến thức về đau cơ sau khi tập thể thao chạy bộ (DOMS: đau cơ khởi phát muộn)

Mặc quần áo nén (Compression) trong khi tập thể dục sẽ tăng cường cơ bắp và có thể làm giảm DOMS (đau cơ khởi phát muộn) tới 50%.

• Giảm 33% tác động do chân tiếp đất.
• Giảm sự vận động không cần thiết của các bó cơ.
• Giảm tác động lên gân và cơ
• giảm sự phá hủy các sợi cơ

 Khi nào nên mặc tay áo dạng nén?

Bó bắp chân dạng nén (Compression Calf, Pro Compression Calf) rất lý tưởng cho các bài tập phục hồi cơ bắp sau thi đấu. Loại vải được thiết kế để cung cấp 25mmHg nén dần dần đến vùng mắt cá chân, cải thiện lưu thông máu 20% và loại bỏ axit lactic nhanh hơn 13%, cũng như cung cấp oxy cho cơ thể tăng 15-25%.

Vì vậy, bạn nên mang vớ nén sau khi hoàn thành bài tập. để tái tạo chân hiệu quả nhất Điều này là do tập thể dục sẽ làm tổn thương cơ bắp của bạn và cảm thấy đau nhức.

Credit: Runnerworld