9 lý do bạn nên chạy bộ bằng chân trần

Tiếp đất tốt

Một lý do khiến mọi người bắt đầu say mê chạy bộ bằng chân trần là vì những lợi ích sức khỏe mà nó có thể đem lại. Kiểu chạy này cho phép bạn luyện tập và lưu ý về việc tiếp đất tốt trên bề mặt đường chạy của mình. Hình thức chạy phù hợp sẽ cho phép bạn tiếp đất ở phần trước hoặc phần giữa của bàn chân. Khi bạn thực hiện mỗi bước trong khi đi chân trần, bạn sẽ cảm nhận được cách chân của bạn tiếp đất trên mặt đất tương ứng.

Hỗ trợ phục hồi

Chạy chân trần cũng có thể phù hợp với những người bị chấn thương nhưng cần vận động hàng ngày. Việc sử dụng giày thường xuyên sẽ khiến bạn tiếp đất bằng gót chân, điều này có thể gây mất cân bằng và dẫn đến căng cơ và chấn thương. Rất nhiều huấn luyện viên và chuyên gia vật lý trị liệu khuyên bạn nên chạy bằng chân trần. Nó sẽ làm giảm căng thẳng và tránh gãy xương bên cạnh đó cũng sẽ giúp người chạy bộ hồi phục và giúp họ tránh xa rủi ro hơn nữa.

Tiết kiệm tiền bạc

Trên thực tế, chạy bằng chân trần mang lại cho bạn trải nghiệm chạy tốt mà không tốn quá nhiều tiền. Bạn sẽ không phải mua những đôi giày chạy bộ, thường sẽ có giá khá cao. Tuy nhiên, bạn nên chạy trên các bề mặt mềm như bụi bẩn hoặc các khu vực có cỏ, với các mặt đường gồ ghề, bạn vẫn nên sở hữu 1 đôi giày chuyên chạy.

Tạo cảm giác được giải phóng

Chạy bộ bên ngoài bằng chân trần sẽ cho bạn cảm giác được giải phóng. Bạn sẽ cảm thấy mặt đất tốt hơn, và nó sẽ khuyến khích bạn chạy nhiều hơn. Nó sẽ làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn và còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn và tăng cường thị lực của bạn.

Kết nối với thiên nhiên 

Thật là cách đúng đắn để được kết nối với mẹ thiên nhiên. Một số người thậm chí có thể nghĩ rằng chạy chân trần mang lại cho họ cảm giác thân thuộc và cho họ cảm thấy gắn kết hơn với con người thật của mình. Loại hoạt động này có thể giảm bớt căng thẳng cho những người đang kiệt sức vì guồng quay hàng ngày của cuộc sống bộn bề hiện nay.

Cải thiện trí nhớ

Các nghiên cứu cho thấy rằng chạy chân trần trên bụi bẩn hoặc trên bãi cỏ có thể làm tăng khả năng làm việc của bộ nhớ một cách tích cực. Theo một nghiên cứu quan sát cho thấy rằng hoạt động này có thể kích thích trí nhớ làm việc tăng lên ít nhất 16% so với chạy bằng giày.

Tăng lưu thông máu

Lợi ích này có liên quan đến các cơ không hoạt động được kích thích khi chạy chân trần. Một khi các cơ này được kích hoạt, máu có thể lưu thông dễ dàng hơn và cho phép vận chuyển oxy và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim. 

Tạo sự cân bằng và phối hợp của cơ thể

Cho phép bạn nhận thức được không gian bạn đang chiếm giữ và giúp bạn giữ vững lập trường. Nó giúp bạn cải thiện cảm giác thăng bằng và tạo dáng chuẩn khi đứng hoặc chạy.

Giúp đôi chân của bạn khỏe hơn

Một số nhà khoa học cho rằng các giác quan, xúc giác của bàn chân đã bị hủy hoại do đi giày và khiến chân chúng ta mềm và yếu đi. Mang giày trong thời gian dài đã ngăn cản bàn chân con người phát triển đúng kích thước và sức mạnh của nó. Nó làm cho bàn chân dễ bị chấn thương mắt cá chân và mệt mỏi.

Theo HV nguồn www.marathontrainingacademy.com