Bài tập giúp chạy xa hơn - Run Faster

Tốc độ khi chạy bộ phụ thuộc vào khả năng tác động tiếp mặt đất của bạn bằng chân và khoảng thời gian chân ở trên không giữa các sải chân. Tập luyện theo bài Run Faster này sẽ giúp bạn tăng tốc độ chạy nhanh nhất với khả năng thích ứng của cơ thể. Tuy nhiên bạn sẽ cần chú ý đến một số chi tiết như: Đầu gối cần phải nâng chiều cao ngang eo ở bài tập nâng gối. Phần đánh cánh tay của bạn cần kịp thời với đầu gối, bài tập nhảy ngồi xổm (Squats) và nhảy chân trước chân sau (Lunge) sẽ giúp cho cho việc nâng chân cao khi chạy.

Trong quá trình tập đầu tiên nhảy thấp sau đó nhảy cao nhất có thể. Trong bài Leo núi giả (Climbers) một nửa trọng lượng của bạn đặt trên vai và chân của bạn  bơm qua lại như pít-tông, không có nâng hông lên nha.

Các động tác dễ chắc không cần mô phỏng các bạn hiểu ngay, Ad copy thêm link cho 2 động tác sau:

Động tác Calf Raise (Nhón chân)

https://www.youtube.com/watch?v=-M4-G8p8fmc

Động tác Climber (Trèo giả)

https://www.youtube.com/watch?v=nmwgirgXLYM