Bài tập nhanh để chạy dài hơn - Run Longer

Để chạy lâu hơn mà không mệt mỏi, cá Runner cần tăng cường cơ bắp và gân ở một số vùng cứng hơn để khi chạy chống rung mỏi. Kết quả của việc tập luyện này sẽ hấp thụ rung động từ mỗi bước chân trên đường chạy, đảm bảo các chuyển động của cơ thể được trơn tru khi bạn chạy và giảm thiểu mệt mỏi. Các bài tập Run Longer giúp Runner phát triển loại gân và sức mạnh cơ thể cần tăng cường để có thể chạy lâu hơn.

Mới tập thì các Runner tập từ LeveI I gồm 3 lượt của 6 tư thế, mỗi tư thế tập 20 lần. 

Level II tập 5 lượt như vậy

Level III tập 7 lượt như vậy.

Khoảng cách giữa mỗi lượt thì nghỉ 2 phút.

Chúc các Runner tập tốt và duy trì bài này.

Ngồn: DB running

Tony Marathoner