Cẩm nang hướng dẫn lựa chọn phụ kiện cho chạy trail marathon

Trong bài hướng dẫn này, chúng tôi chia sẻ danh sách tất cả các phụ kiện chạy trail cần thiết mà bạn có thể cần cân nhắc mang theo trong lần chạy sắp tới. Việc lựa chọn phụ kiện này còn tùy thuộc vào địa hình, khí hậu và cùng xem gợi ý bên dưới của chúng tôi để có thể lựa chọn những phụ kiện phù hợp với mình nhé!

Giày chạy trail

Đôi giày như nào là tốt nhất cho chạy trail? Bất kể nhu cầu của bạn là gì, đôi giày chạy bộ tốt luôn phải thoải mái ngay khi bạn mang vào, êm chân và bền với các địa hình phức tạp của chạy trail. Một số đôi giày chạy trail được ưa thích hiện nay có thể kể đến HOKA Speedgoat 4, HOKA Mafate speed 3 hay HOKA Zinal...

Chúng tôi đã có một bài hướng dẫn chọn giày chạy trail chi tiết, bạn có thể tham khảo: Làm thế nào để chọn được một đôi giày trail phù hợp

Đồng hồ chạy GPS

Chúng tôi khuyên bạn nên theo dõi lịch sử chạy của mình bằng một chiếc đồng hồ GPS. Việc biết được kết quả lần chạy tốt nhất sẽ giúp bạn học hỏi từ những lần trước đó và cải thiện cho những lần chạy tiếp theo! Tốt nhất bạn nên đầu tư vào chiếc đồng hồ GPS có các chứ năng sau:

• Theo dõi và hiển thị cho bạn độ cao và số mét mà bạn đã leo/xuống.

• Có khả năng nạp bản đồ và trang bị tính năng dẫn đường cơ bản để bạn không bị lạc.

• Có pin đủ lâu để bạn có thể hoàn thành cự ly chạy trong nhiều giờ mà không cần sạc.

• Cần đủ bền và cứng cáp, có khả năng chịu được các va đập khi gặp phải trên đường trail.

Tham khảo thêm các mẫu đồng hồ GPS tại đây

Mũ chạy trail

Sử dụng một tấm che mặt khi chạy bộ sẽ cho bạn cảm giác thoáng hơn, nhưng nó không che được cho đỉnh đầu vào những ngày nắng nóng. Vì vậy bạn có thể cân nhắc việc trang bị một chiếc mũ lưỡi trai chạy bộ để bảo vệ đầu đồng thời tránh các yếu tố ảnh hưởng đến mặt (nắng, gió, tia UV, v.v.). 

Tuy nhiên nhược điểm của mũ lưỡi trai thể thao là chúng có thể bị bí nếu không thoáng khí, do đó hãy lựa chọn các hãng mũ chạy bộ chuyên cho môn trail marathon, vừa có khả năng che nắng và có thiết kế thoáng khí trong điều kiện nắng nóng thời gian dài. Các bạn có thể tham khảo các mẫu mũ chạy đến từ Buff, Raidlight...

Balo chạy bộ (vest chạy bộ)

Với cự ly chạy trail xa hơn, thời gian dài hơn, bạn sẽ cần mang theo nhiều phụ kiện chạy trail bên mình, chẳng hạn như một số gói dinh dưỡng hoặc đồ ăn nhẹ khi chạy, nhiều nước hơn, áo khoác, cùng với điện thoại và chìa khóa của bạn, v.v.

Balo chạy bộ là cách tốt nhất để mang theo tất cả những vật dụng này và nhiều thứ khác một cách thoải mái và hiệu quả nhất. Có thể bạn đã từng thấy những vận động viên chạy trail đeo những chiếc ba lô chạy bộ này với chai nước mềm mang trên ngực và tự hỏi tại sao chúng lại được yêu thích đến vậy đúng không. Hãy thử sử dụng chúng cho lần chạy tiếp theo nhé! Chắc chắn nó sẽ không khiến bạn thất vọng đâu.

Hãy lựa chọn một chiếc vest chạy bộ chất lượng cao, chắc chắn và vừa vặn vì bạn sẽ không muốn chạy trail quãng đường dài với một chiếc vest không ôm sát người hay bị rách dọc đường đâu.

Tham khảo các sản phẩm vest chạy trail tại đây

Gậy chạy trail

Tương tự như vest chạy trail, một khi bạn tiến sâu trong hành trình chạy trail của mình với những cự li xa hơn, những thử thách lớn hơn ở vùng núi, nơi mà gậy chạy trail là điều cần thiết để thực hiện những chuyến leo núi dài mệt mỏi.

Gậy chạy trail rất tốt để hỗ trợ người dùng giữ thăng bằng và chúng sẽ giảm bớt áp lực lên chân của bạn. Gậy chạy trail cũng là một mẹo tuyệt vời để leo đồi nhanh hơn và hiệu quả hơn, nếu đi bộ và chạy lên dốc không phải là thế mạnh của bạn.

Gậy chạy trail thường có 2 loại được chia dựa vào chất liệu của nó, bao gồm gậy trail bằng nhôm và gậy trail bằng carbon. Bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết: Điểm khác nhau giữa gậy chạy trail làm bằng nhôm và sợi carbon.

Trang phục chạy trail

Áo chạy trail

Nếu bạn chưa quen với môn chạy trail hay không có ngân sách để mua những chiếc áo dành riêng cho chạy trail, thì bạn có thể dùng quần áo thể thao bình thường cho hầu hết các lần chạy, với điều kiện là chúng được thiết kế để thấm mồ hôi.

Điều quan trọng cần nhớ khi chọn áo để chạy trail là điều kiện thời tiết có thể thay đổi khi bạn ra ngoài. Vì lý do này, đặc biệt là trong các cuộc chạy dài ngày, các lớp áo rất quan trọng, nên bạn có thể sử dụng quần áo để giúp giữ ấm/làm mát, tùy thuộc vào tình huống thời tiết ngày hôm đó

Áo khoác chạy bộ chống thấm nước

Ở một số giải chạy thì áo khoác chống thấm chắc chắn là một phụ kiện quan trọng để đầu tư vào! Điều quan trọng cần hiểu là nhiều áo khoác chạy có khả năng chống nước cơ bản và không chống thấm nước hoàn toàn. Nếu áo khoác chạy bộ có 'khả năng chống nước', có nghĩa là nó có thể chịu được một chút mưa và thường là chống gió, nhưng đối với bất kỳ trận mưa lớn hoặc tiếp xúc lâu dài, áo khoác sẽ bắt đầu thấm nước và bạn sẽ bị ướt hoàn toàn, bạn sẽ phải chạy với một chiếc áo khoác ướt và một bộ quần áo ướt.

Điều này có nghĩa là bạn nên tập trung vào việc đảm bảo bạn đang mua một chiếc áo khoác chạy bộ không thấm nước chứ không chỉ chống nước hoặc áo khoác giữ nhiệt. Một chiếc áo khoác chạy bộ chống thấm nước tuyệt vời nên có những điểm sau:

• Hoàn toàn không thấm nước (không phải chỉ chống nước)

• Trọng lượng nhẹ

• Thoáng khí

• Vừa vặn

Tham khảo các mẫu áo khoác chạy trail tại đây

Quần chạy trail

Bạn có thể lựa chọn giữa quần short chạy bộ hoặc một chiếc quần dài. Khi chạy trai, một chiếc quần dài sẽ có độ bảo vệ tốt hơn, nhưng nếu bạn thích mặc quần short thì bạn nên kết hợp với một chiếc tất cao cổ bó cơ để bảo vệ bắp chân bạn khỏi các tác động bên ngoài. Một chiếc quần chạy trail sẽ cần có những đặc điểm cụ thể để phù hợp với việc chạy ở địa hình khó khăn - đây là những thứ bạn cần tìm:

• Co giãn, cho phép chuyển động chân dễ dàng, giúp vượt địa hình kỹ thuật.

• Không thấm nước và nhanh khô - và không bao giờ làm bằng vải bông!

• Được làm bằng vải kỹ thuật đảm bảo sẽ không bị xé toạc khi chạm vào một cái gai, cành cây hoặc tảng đá.

• Được làm bằng ít nhất một túi zip-up, ở vị trí không bị nảy (lưng dưới là tốt nhất).

Tất chạy trail

Tất chạy bộ cổ thấp ( no-show) thường là sự lựa chọn phổ biến của nhiều vận động viện vì nó trông đẹp và gọn gàng.

Nếu bạn định chạy trail trên những con đường có nhiều đá, gậy và mảnh vỡ, thì bạn có thể chọn một đôi tất che mắt cá chân của mình, vì nó sẽ cung cấp một chút đệm nếu mắt cá chân của bạn bị va vào đá và giảm số lượng bùn, gậy và đá bị mắc vào trong tất của bạn trong quá trình chạy trail. Hơn nữa bạn có thể lựa chọn một đôi tất bó cơ đến đầu gối, vừa nổi bật vừa hỗ trợ bó cơ tốt hơn rất nhiều.

Giống như với áo chạy trail và quần short/váy/legging, hãy đảm bảo rằng bạn đã chọn loại vải kỹ thuật, thấm mồ hôi, nó sẽ giúp bạn thoải mái và khô ráo, đồng thời giảm nguy cơ nứt nẻ và phồng rộp. Điều này có nghĩa là bạn phải mua tất được thiết kế để mang vào khi chạy, thay vì tất thông thường hàng ngày hoặc thể thao.

Tham khảo thêm các mẫu tất chạy bộ chạy trail tại đây

Các phụ kiện chạy trail tùy chọn

Kính chạy bộ

Một cặp kính chạy bộ tốt cần phải nhẹ, có tầm nhìn tốt, rõ ràng, chống nắng hiệu quả khi chạy trail và vừa vặn thoải với bạn mà không bị xê dịch khi chạy.

Đèn chạy bộ

Nếu cuộc chạy của bạn diễn ra vào buổi tối hãy trang bị ngay cho mình 1 chiếc đèn đeo đầu để soi đường cũng như báo hiệu để cuộc chạy an toàn hơn. Một số cuộc đua chạy ultra trail thậm chí còn yêu cầu bạn mang theo đèn pha như một trong những bộ phụ kiện bắt buộc bạn cần mang theo để tham gia cuộc đua.

Tham khảo thêm các mẫu đèn đeo đầu tại đây

Găng tay chạy bộ

Bạn sẽ phải đeo găng tay trong thời tiết khắc nghiệt. Khi chạy trong trời lạnh, tay bạn sẽ cảm thấy như khối băng. Găng tay chạy bộ có thể hữu ích cho việc chạy trail, đặc biệt, nếu bạn cần phải vượt qua đá hoặc di chuyển cành cây, v.v. trên những con đường trail mọc um tùm thì găng tay có thể rất hữu ích.

Còi khẩn cấp 

Có thể bắt buộc phải dùng còi trong một số cuộc đua trên núi nhưng bạn cũng nên có một chiếc còi trong balo chạy bộ để phòng trường hợp bạn bị lạc và cần ra hiệu để được giúp đỡ. 

Một số mẫu Vest chạy trail của Raidlight có trang bị còi cho người chạy rất tiện dụng

Dinh dưỡng và điện giải

Đặc biệt là khi chạy ở nơi nóng, viên nén muối rất thích hợp để ngăn ngừa các vấn đề như chuột rút và cung cấp calo khi chạy hoặc đi bộ đường dài. Bạn cần học cách ngăn ngừa chuột rút cơ khi chạy với những viên nén muối này.

Số lượng gói năng lượng và điện giải phụ thuộc vào thời gian bạn chạy, hãy tham khảo liều lượng sử dụng của từng hãng trước khi chạy

Tham khảo các sản phẩm dinh dưỡng cho chạy trail tại đây

Kết luận

Chúng tôi hy vọng rằng bài hướng dẫn về phụ kiện chạy đường mòn này đã giúp bạn có thể cân nhắc về những phụ kiện quan trọng mà bạn cần khi chạy trail, vì có nhiều món đồ trong số này sẽ làm cho buổi chạy của bạn thú vị hơn và giúp bạn chạy xa hơn, lâu hơn và thoải mái hơn.

Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là đừng quá căng thẳng về việc có 'phụ kiện chạy trail' phù hợp khi bạn chưa quen với môn chạy tral, đặc biệt nếu bạn không có kế hoạch gì quá mạo hiểm trong môi trường quá nóng/lạnh hoặc núi thì bạn sẽ vẫn rất ổn với những phụ kiện chạy bình thường của bạn.

Chúng tôi thực hiện thử nghiệm và nghiên cứu không ngừng để mang đến cho bạn lời khuyên về những phụ kiện chạy đường mòn đầy đủ thông tin và đáng tin cậy nhất trên internet. Bài viết này được cập nhật thường xuyên, vì vậy hãy nhớ kiểm tra lại vào lần tiếp theo khi bạn tìm mua một số thiết bị chạy đường mòn nhé!

Theo TH nguồn Trailandkale.com