Chạy bộ có tăng chiều cao không?

Có phải bạn đang tự ti với vóc dáng của bản thân và muốn chạy bộ để có thể cải thiện chiều cao? Sự thật là có rất nhiều yếu tố quyết định tới chiều cao của bạn và trong đó di truyền chiếm tới 80% và các yếu tố còn lại như thể dục thể thao, chế độ ăn uống sẽ chiếm khoảng 20%. Và trong bài viết ngày hôm nay, chúng ta hãy cùng giải đáp về vấn đề này nhé!

1. Chạy bộ có làm bạn cao lên không?

Câu trả lời là có, chạy bộ giúp tăng chiều cao bằng cách kích thích sản xuất hormone tăng trưởng (HGH) và tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh cột sống, góp phần cải thiện tư thế và dáng người. 
 

Thêm vào đó, trong quá trình chạy bộ, xương của bạn sẽ xuất hiện các vết nứt nhỏ và quá trình chữa lành các vết nứt ấy sẽ làm tăng chiều dài của xương, giúp bạn trở nên cao hơn.

2. Chạy bộ giúp bạn tăng chiều cao như thế nào?

Khi bạn chạy bộ mỗi ngày kết hợp với một chế độ dinh dưỡng phù hợp, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra các hormone tăng trưởng giúp bạn gia tăng chiều cao. Và để tối đa hóa được lượng hormone sản sinh, chúng tôi khuyên bạn nên chạy với cường độ càng cao càng tốt nhưng không quá sức. Khi bạn làm như vậy, lượng hormone mà cơ thể sản sinh ra sẽ lên tới 530% so với bình thường và thậm chí còn duy trì khả năng sản sinh này sau 24 tiếng bạn kết thúc tập luyện.
 

Ngoài việc làm tăng khả năng tiết hormone, chạy bộ cũng giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc hơn và phát triển mạnh về chiều dài. Thêm vào đó, khi chạy bộ, xương của bạn sẽ xuất hiện các vết nứt và quá trình tự chữa lành các vết nứt này của cơ thể cũng sẽ khiến xương của bạn phát triển nhanh hơn và giúp bạn trở nên cao hơn. Không chỉ dừng lại ở đó, chạy bộ còn giúp bạn cải thiện dáng người thông qua việc giữ form chạy chuẩn và giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn sau mỗi buổi tập mệt mỏi.
 

Và cuối cùng, việc duy trì thói quen chạy liên tục kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Việc duy trì thói quen lành mạnh cũng giúp bạn tránh xa những thói quen xấu có tác động không tốt tới cơ thể như thức khuya, ăn uống không điều độ,...   

-Bang Imsports-