Chạy trail: Nên mang gì và bằng cách nào?

Chuyên gia kinh nghiệm chạy bộ cấp cao của Brooks, JP Harris đã chọn chạy để giữ dáng. Sau cuộc đua trail đầu tiên của anh ấy vượt qua 7km trong một công viên tiểu bang ở Missouri, anh ấy đã thực sự có một niềm đam mê với bộ môn này. "Tôi rất yêu những con đường mòn. Khung cảnh hoành tráng và phong cảnh tuyệt vời khiến nó trở thành một trải nghiệm chạy bộ độc đáo. Luôn nhớ tránh những tảng đá và rễ cây để có những khoảnh khắc tuyệt vời nhất ở đây. Tôi yêu công việc chạy địa hình," anh chia sẻ. Là một chuyên gia về thiết bị chạy trail của Brooks, JP thích nghe về niềm vui và hạnh phúc mà những cung đường chạy mang đến cho mọi người. Anh ấy đam mê giúp các cá nhân khám phá bộ môn này và rất hào hứng khi trở thành một phần trong hành trình tìm kiếm sức khỏe và sự hạnh phúc của ai đó.

Chúng tôi đã trò chuyện với JP về những gì anh ấy mang theo trong các cuộc chạy trail ngắn và dài, những gì bạn nên luôn mang theo bên mình và lời khuyên về thiết bị của anh ấy cho những người mới tham gia vào bộ môn này.

Bạn mang theo những gì cho các cuộc chạy trail ngắn?

Một chặng trail ngắn với tôi là những quãng đường có chiều dài khoảng 3-12 dặm. Nói chung, trong một cuộc chạy trail ngắn, tôi sẽ không mang theo vest chạy bộ. Tôi sẽ mang theo một hoặc hai chai nước cầm tay và để thức ăn hoặc gel trong túi. Tôi luôn mang theo điện thoại bên mình và tôi chạy với đồng hồ GPS để theo dõi thời gian và khoảng cách.

Bạn mang theo những gì cho những lần chạy trail đường dài?

Bất kì quãng đường nào vượt quá 12-15 dặm tôi sẽ xem xét một chặng trail dài. Bên cạnh việc sử dụng quần áo phù hợp với thời tiết khi chạy trail đường dài, tôi thường sẽ mặc một chiếc áo vest chạy bộ với hai chai nước và đôi khi thêm một chai tùy thuộc vào việc tôi sẽ đi bao xa hoặc thời tiết nóng như thế nào. Tôi cần chắc chắn rằng mình mang theo đủ dinh dưỡng để bổ sung trong suốt khoảng thời gian này, thường là 250 calo một giờ. Tôi cũng thích mang theo một bộ dụng cụ sơ cứu thu nhỏ, một chiếc chăn an toàn và một bộ dụng cụ đa năng nhỏ.

Chúng ta cần xem xem những yếu tố quan trọng nào khi chạy trail? Những yếu tố bắt buộc khi chạy trail là gì?

Chắc chắn rồi. Dưới đây là danh sách các yếu tố cần thiết:

• Bổ sung nước
• Mang theo lượng thức ăn thích hợp
• Sơ cứu
• Quần áo phù hợp cho thời tiết nóng, mưa hoặc lạnh.
• Đèn pha, tùy thuộc vào thời gian và quãng đường bạn sẽ đi.
• Điện thoại / thiết bị GPS

Những yếu tố phụ có thể cân nhắc là gì? Có cũng được nhưng thực sự không quá cần thiết chẳng hạn?

Một số thứ hay ho nhưng không cần thiết có thể là một người đi cùng, hay một chiếc còi chẳng hạn,... tùy thuộc vào nơi bạn đang chạy. Một bộ công cụ đa năng, nước súc miệng và một túi ziplock trong trường hợp bạn cần sử dụng. Hãy nhớ không được để lại bất kỳ thứ gì trên đường chạy của mình.

Anh có lời khuyên nào dành cho những người chạy trail mới về phụ kiện và những thứ cần mang theo cho hành trình của họ không?

An toàn là yếu tố quan trọng nhất. Luôn cho ai đó biết bạn đang chạy trên con đường nào và các dự định sắp tới của bạn.

Tôi khuyên những người chạy trail mới nên mang theo nhiều hơn những gì bạn nghĩ rằng bạn sẽ sử dụng. Khi bạn đã quen với việc đi lâu hơn và xa hơn trên những con đường mòn, bạn sẽ biết được những gì bạn có thể và không thể làm. Sau đó, bạn sẽ thực sự có thể lựa chọn được những thiết bị và vật tư cần thiết cho mình.

Khi mặc áo vest chạy bộ, tôi thích cho đồ dùng của mình vào một chiếc túi Ziplock lớn hơn để giữ cho nó khô ráo khỏi mưa hoặc mồ hôi.

Hãy chắc chắn rằng bạn có một bộ quần áo sạch sẽ và một thức uống lạnh đang chờ bạn khi bạn quay trở lại điểm đầu của đường mòn.

Tôi sẽ ưu tiên giày dép, quần áo và một chiếc balo tốt(theo thứ tự đó) hơn bất kỳ thiết bị chạy địa hình nào khác. Phần còn lại của nó không quan trọng miễn là đôi chân của bạn cảm luôn khỏe mạnh và bạn luôn cảm thấy thoải mái.

Bạn luôn có thể coi chiếc xe của mình như một trạm hỗ trợ. Hãy chọn một điểm đầu của đường mòn mòn có nhiều điểm giao và cất giữ đồ đạc của trạm cứu trợ và nước bổ sung trong xe của bạn để có thuận tiện trên đường đi.

Trang bị các thiết bị cần thiết

Luôn nhớ rằng, cần chuẩn bị và lên kế hoạch cho một chặng trail kỹ càng vì chúng sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ dài đường chạy, địa hình, thời tiết và độ cao nơi bạn chạy. Luôn nhớ mang theo các thiết bị hỗ trợ đầy đủ để sử dụng trên đường đi.

-Theo Brooksrunning, Bang Imsports dịch-