Việc mặc một chiếc bra thể thao phù hợp là rất quan trọng để bạn có thể có được sự thoải mái khi chạy bộ, đặc biệt là khi chạy dài. Vì chạy bộ là một môn thể thao có tác động mạnh nên bra bạn chọn có thể sẽ khác với chiếc bra mà bạn yêu thích cho những ngày tập luyện chéo.
Tuy nhiên việc chọn bra để tập luyện cũng là một vấn đề không đơn giản và được rất nhiều chị em quan tâm. Và nếu bạn vẫn chưa biết chọn bra như thế nào cho phù hợp thì hãy thực hiện các bước sau để đảm bảo mình sẽ có thể có được một chiếc áo lót thể thao hoàn hảo.
Tại sao lại cần một chiếc bra chuyên dụng khi chạy bộ?
Một chiếc bra có độ nâng đỡ phù hợp khi chạy bộ có thể ngăn ngừa sự khó chịu và hạn chế chuyển động của các mô nâng đỡ ở ngực. Những chiếc áo ngực thông thường không được thiết kế để chạy bộ có thể sẽ không vừa vặn và dẫn đến nứt nẻ, đau da. Ngoài ra, bra chạy bộ thường được làm bằng chất liệu thấm mồ hôi, giúp làn da của runner khô thoáng và mát mẻ.
Cách chọn bra chạy bộ
Việc chọn bra chạy bộ phù hợp với bạn sẽ phụ thuộc vào kích thước và nhu cầu của bạn, chẳng hạn như tần suất và quãng đường bạn chạy, điều kiện thời tiết điển hình mà bạn tập luyện… Nhưng có một số tip sau đây có lẽ sẽ hữu ích với bạn để chọn bra chạy bộ:
Mua hàng trực tiếp
Điều quan trọng là bạn vần thử bra thể thao để có được độ vừa vặn và thoải mái như mong muốn. Hãy đến một cửa hàng chuyên về chạy bộ vì họ sẽ có bra thể thao được thiết kế chuyên dụng có thể chịu những tác động mạnh. Nhiều loại bra không có hỗ trợ phù hợp cho người chạy bộ, đặc biệt với những runner có vòng ngực lớn hơn.
Chọn chất vải phù hợp
Để ngăn ngừa nấm mốc và có được sự thoải mái như mong muốn, bạn hãy tìm các loại vải hút ẩm như Coolmax và Dri-Fit. Nên tránh những loại bra thể thao làm từ 100% cotton vì khi bạn đổ mồ hôi thì nó sẽ bị ẩm ướt.
Chọn dây đai và phần cúp ngực phù hợp
Nếu bạn có vòng 1 lớn và cần được nâng đỡ nhiều thì hãy chọn một chiếc bra thể thao có dây đai rộng, có khả năng đệm tốt hơn và có thể điều chỉnh được. Dây đai rộng hơn cũng sẽ giúp phân tán áp lực tốt hơn. Có thể bạn cũng sẽ thấy thoải mái hơn khi mặc loại áo có các miếng cúp ngực riêng cho từng bên ngực (so với kiểu bra nén hoặc có gọng).
Kiểu có móc cài hay không có?
Kiểu áo chui đầu sẽ phù hợp với người có ngực nhỏ hơn, nhưng nếu bạn có vòng ngực lớn thì loại bra có móc cài sẽ giúp bạn thoải mái hơn đó. Bởi nó có thể điều chỉnh được nhiều hơn.
Kiểm tra các đường may và gờ
Hãy kiểm tra các đường may của chiếc bra thể thao mà bạn muốn thử. Thường thì mọi người sẽ muốn mặc các loại vải liền mạch, các đường may có mép cuộc hoặc các đường nối được che phủ giúp chống nứt nẻ. Nếu bạn muốn một chiếc áo có gọng, hãy kiểm tra xem gọng có được che hoàn toàn không để đảm bảo nó không hằn sâu xuống da bạn.
Thử các kích cỡ khác nhau
Hãy chắc chắn rằng bạn đã thử nhiều loại bra thể thao với các kích cỡ khác nhau. Kích cỡ phù hợp với bạn có thể sẽ không thực sự là kích thước cúp ngực mà bạn thường mặc. Bra sẽ quá lớn nếu chất liệu bị nhăn hoặc bó. Nó phải vừa khít nhưng không khiến bạn khó thở. Và nếu bra hằn sâu vào da, hoặc mô ngực tràn ra hai bên thì nó sẽ là quá nhỏ. Nếu bạn có thể trượt hai ngón tay dưới dây đai thì đó là một chiếc bra thể thao vừa vặn.
Khi nào thì cần thay bra chạy bộ?
Sau khi tìm được một chiếc sport bra ưng ý, bạn đừng cố gắng giữ nó để mặc mãi. Bạn nên thay sport bra sau khoảng 72 lần giặt (luôn làm khô bra thể thao để kéo dài tuổi thọ của vải hút ẩm), khi độ đàn hồi bị mất hoặc nếu cân nặng của bạn thay đổi đáng kể. Hoặc khi bạn nhận ra rằng bra chạy bộ không còn hoạt động tốt như trước đó. Nếu bạn thấy những dấu hiệu này thì có lẽ đã đến lúc bạn nên thay một chiếc bra mới.
- Đau ngực: Điều này có nghĩa là bra không đủ hỗ trợ cho kích thước cúp ngực của bạn. Do đó, có thể bạn sẽ cần một chất liệu hỗ trợ nhiều hơn hoặc một kích thước khác
- Chafing (phồng rộp): Chafing có nghĩa là áo bra bị quá lỏng hoặc quá căng
- Dây đai không cố định: bra sẽ là quá nhỏ nếu dây đai bị cộm lên trên hoặc nếu nó di chuyển xung quanh quá nhiều thì có thể là do chiếc bra đó quá rộng
- Dây đai bị dịch chuyển hoặc khoét sâu vào vai: Dây đai di chuyển xung quanh cho thấy sport bra quá rộng còn nếu nó hằn sâu vào da nghĩa là quá chật. Khi mua bra thể thao, hãy kiểm tra dây đai và kích cỡ xem liệu nó có thể điều chỉnh không.
Tóm lại là bạn nên thay bra 6-12 tháng/lần, tùy thuộc vào tần suất mà bạn sử dụng. Nếu nó bị mất đi khả năng nâng đỡ hoặc bị kéo căng ra thì nghĩa là chiếc sport bra của bạn cần được thay.
Top áo lót chạy bộ nữ running bra tốt nhất hiện nay
Bra chạy bộ Brooks Crossback
Đây là chiếc bra thể thao mà mình đánh giá cao nhất, nó là một chiếc bra có hỗ trợ tốt với một mức giá tốt nên bạn có thể tham khảo. Với lớp đệm nhẹ, dây đai có thể điều chỉnh và khóa zip-up, chiếc bra dạng nén này có thể hỗ trợ tốt cho mọi hoạt động. Nhờ mặt sau không có móc cài nên nó sẽ không hằn sâu vào da khi bạn kéo căng và một lớp vải mềm ngăn chặn zip dịch chuyển khi bạn đổ mồ hôi. Tuy em bra này không được làm từ loại vải xịn nhất nhưng nó sẽ mang lại cảm giác thoải mái khi sử dụng lâu dài.
Thông số kỹ thuật:
Kích cỡ: UK 8-18
Kiểu dáng: zip-up racerback
Mức độ hỗ trợ: cao
Áo bra chạy bộ Brooks Dare Crossback Run Bra
Là một kiểu áo bra chui đầu không có móc và khóa kéo, Brooks Dare Crossback Run Bra đem lại cảm giác thoải mái tối đa khi mặc trong lúc chạy bộ. Trong quá trình chạy, nó đã không cọ xát và cung cấp sự hỗ trợ tốt. Chất vải mềm mại, êm ái và trọng lượng siêu nhẹ hoàn hảo cho chạy bộ dù sau nhiều lần giặt. Nói chung đây là một chiếc áo ngực thấm hút mồ hôi tốt và dễ dàng mặc cũng như cởi.
Thông số kỹ thuật chính
Kích thước: 30AB - 40 DD / E
Kiểu dáng: Pull racerback
Mức hỗ trợ: Cao
Bra thể thao Next High Impact Full Cup Wired
Nếu bạn cảm thấy thích hợp với kiểu bra thể thao có dây thì thiết kế kiểu này cũng sẽ mang lại cho bạn nhiều tính năng. Với các đường cúp riêng biệt, chiếc bra không nén này mang lại hỗ trợ tốt và vải thoáng khí tạo cảm giác êm ái. Sport bra mang lại cảm giác an toàn và giúp giảm chuyển động khi chạy, nhưng nếu bạn có vòng 1 lớn có thể bạn sẽ thích độ che phủ lớn hơn là kiểu áo này mang lại khi chạy.
Thông số kỹ thuật:
Kích thước: 32B-42G
Kiểu dáng: có dây đai
Mức độ hỗ trợ: cao
Bra chạy bộ Marks & Spencer GoodMove Extra-High-Impact Serious
Nếu bạn thích bra thể thao có dây đai và cúp ngực nhỏ hơn thì đây chính là một ứng cử viên nặng ký. Em bra này có sẵn với các kích thước lên đến cúp E nhưng khi các tester mang những size cúp lớn hơn thì đã nhận được hỗ trợ tốt hơn cho việc tập luyện chéo hơn là khi chạy. Đối với những vận động viên chạy bộ thì em bra thể thao này sẽ luôn giữ cho bạn thoải mái và an toàn nhờ chất vải luôn khô ráo kể cả khi chạy trong nhiều dặm.
Thông số kỹ thuật:
Kích thước: 32A-42E
Kiểu dáng: có dây đai
Mức độ hỗ trợ: cao
Sport bra Royce Aerocool
Nếu bạn mặc các cỡ cúp từ G đến K thì việc tìm một chiếc bra có gọng vừa vặn sẽ khá khó khăn. Em bra này chính là một giải pháp hỗ trợ, nó sẽ giúp bạn đi xa hơn mà không cảm thấy khó chịu. Các dây đai có thể điều chỉnh được để mặc bình thường hoặc mặc kiểu racerback, mặc dù phần kẹp hơi khó sử dụng. Bra có kích thước nhỏ nên bạn có thể tăng kích thước, nhưng nhìn chung loại áo này được thiết kế khá đẹp và chất lượng.
Thông số kỹ thuật:
Kích thước: 32G-40K
Kiểu dáng: móc cài đằng sau hoặc dây đai có thể điều chỉnh
Mức độ hỗ trợ: cao
Bra chạy bộ Brooks Drive Convertible Run
Đây là một chiếc bra chạy bộ rất nhẹ. Nó được làm từ loại vải kỹ thuật độc đáo của Brooks tạo cảm giác sang trọng và hỗ trợ khi mặc kết hợp với dây đai có thể điều chỉnh dễ dàng và móc cài racerback giúp bạn dễ dàng cởi và mặc chiếc bra nén này theo cách mà bạn thích. Dù không có cúp cài sẵn nhưng bra chạy bộ tạo cảm giác an toàn khi chạy, đặc biệt là với những người có vòng ngực nhỏ. Thêm vào đó, em nó còn có thiết kế khá bắt mắt.
Thông số kỹ thuật:
Kích thước: 32B-40F
Kiểu dáng: có móc cài đằng sau kết hợp với dây đai có thể điều chỉnh
Mức độ hỗ trợ: cao
Bra thể thao Shock Absorber Women’s Ultimate Run
Từ các buổi chạy nước rút đến các cuộc chạy marathon, chiếc bra kỹ thuật này đều có thể mang lại mức độ hỗ trợ tối đa cho bạn bằng cách chống lại chuyển động của vòng 1 trên đường chạy. Vì là sport bra nén nên có thể tạo ra sự thoải mái, nhờ dây đeo có thể điều chỉnh và móc cài tiện lợi kết hợp cùng nên nó tạo ra sự vừa vặn an toàn, loại bỏ sự thiếu thoải mái trong quá trình chạy.
Thông số kỹ thuật:
Kích cỡ: 30A-38G
Kiểu dáng: racerback không đệm
Mức độ hỗ trợ: cao
Bra Reebok PureMove Motion Sense
Chiếc bra thể thao của nhà Reebok này sẽ phù hợp với bạn cho dù là bạn muốn tập gym hay chạy trên đường. Nó không chỉ mang lại mức độ hỗ trợ khi chạy bộ mà còn có thể chịu áp lực trong các bài tập CrossFit và HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng). Độ nén của em nó sẽ thoải mái hơn đối với các chị em có vòng 1 nhỏ và dây đai của nó sẽ hơi khó dùng. Nhưng khi tập luyện với chiếc bra thể thao này, da bạn sẽ luôn khô thoáng và đường viền áo cao tạo độ che phủ tốt.
Thông số kỹ thuật:
Kích thước: XS-3XL
Kiểu dáng: có móc cài đằng sau kết hợp với dây đai có thể điều chỉnh
Mức độ hỗ trợ: cao
Bra chạy bộ Runnerwear Easy-On
Loại áo ngực chuyên dụng dành cho chạy bộ này sẽ mang lại sự thoải mái khi di chuyển trên quãng đường dài. Nó có nhiều chi tiết thiết kế độc đáo với hai dây đai có thể điều chỉnh, cúp đúc và vải tạo cảm giác sang trọng. Cúp áo cung cấp sự hỗ trợ riêng cho từng bên ngực và mang tới sự vừa vặn cho những runner có vòng 1 lớn.
Thông số kỹ thuật:
Kích cỡ: 30D-42H
Kiểu dáng: bra có mút đệm với hai dây đai có thể điều chỉnh
Mức độ hỗ trợ: cao
Bra thể thao MAAREE Solidarity High Impact
Chiếc sport bra này sẽ giúp bạn có được cảm giác vừa vặn, không bị nảy. Nó không chỉ có dây đai điều chỉnh được mà còn có một dây điều chỉnh ở ngực và do đó, bạn có thể chỉnh sửa mức một hỗ trợ mà mình muốn. Đây là một loại bra chất lượng cao có thể mang lại cảm giác vừa vặn và thoải mái ngay cả trên đường chạy dài.
Thông số kỹ thuật:
Kích cỡ: 30C-38G
Kiểu dáng: có móc cài phía sau kết hợp với dây đai có thể điều chỉnh
Mức độ hỗ trợ: cao
Với các runner nữ, việc chọn đúng bra thể thao cũng quan trọng giống như chọn giày chạy bộ bởi một chiếc bra vừa vặn sẽ giúp bạn luôn thoải mái khi chạy bộ. Một chiếc sport thể thao phù hợp để chạy bộ có thể khiến bạn cảm thấy hơi căng khi thử nhưng khi chạy nó sẽ giúp cho bạn được an toàn, giảm độ nảy, do đó bạn sẽ có thể hạn chế được việc đau lưng và đau ngực. Hơn hết, một chiếc bra chạy bộ sẽ bảo vệ dây chằng cooper, giúp ngực bạn không bị chảy xệ.
Theo TH
Zalo
Fanpage HCM
Q10
Hotline
Bản
đồ