Chọn bó gối chạy bộ như nào cho phù hợp?

Nếu bạn đang phân vân không biết lựa chọn bó gối thể thao nào phù hợp, hay bạn thậm chí phân vân có nên mua bó gối cho những lần chạy của mình hay không. Thì tôi mong sẽ giải đáp được hết thắc mắc của các bạn trong bài viết này.

Khi nào nên dùng bó gối?

Nhìn chung, bó gối thể thao được sử dụng lúc bị đau đầu gối hoặc chấn thương khi chơi những môn thể thao phải tiếp xúc nhiều - đây là lúc có khả năng cao bị chấn thương đầu gối. Bó gối cũng có thể được sử dụng cho các mục đích phục hồi, ví dụ, sau một chấn thương ACL (chấn thương đứt dây chằng chéo trước gối). Nó sẽ tạo ra chuyển động chậm, hạn chế chuyển động của người bị thương để giúp họ dần dần có thể phục hồi lại phạm vi chuyển động. Bó gối cũng có ích cho những người bị viêm khớp vì nó có thể giúp giảm đau và viêm. Có thể nói đây chính là một phụ kiện hỗ trợ bên ngoài cần thiết nhất khi bạn bị chấn thương trong thể thao.

Mức độ bảo vệ của bó gối chạy bộ

Khi lựa chọn bó gối, hãy tìm mức độ bảo vệ từ 1 đến 3+. Loại cấp 1 cung cấp ít sự hỗ trợ nhất, nhưng là loại linh hoạt nhất, chẳng hạn như ống bó đầu gối. Tốt nhất để giảm đau và hỗ trợ từ nhẹ đến trung bình khi bạn hoạt động bình thường.

Loại cấp độ 2 thì cung cấp khả năng bảo vệ tốt hơn loại cấp độ 1, chúng không linh hoạt bằng nhưng vẫn cho phép bạn hoạt động trong phạm vi. Ví dụ điển hình là đai bó gối và dây đeo. Đầu gối của bạn sẽ được hỗ trợ từ nhẹ đến trung bình để giảm những cơn đau liên quan đến dây chằng và viêm gân.

Bó gối cấp độ 3, chẳng hạn như bó gối có bản lề, lực hỗ trợ nhiều nhất nhưng lại hạn chế về mặt chuyển động. Loại bó gối này nhìn chung cũng nặng hơn. Phù hợp nhất với khi phục hồi sau phẫu thuật, nên hạn chế cử động đầu gối để tránh tái phát. Nếu như vậy là chưa đủ, thì vẫn còn cấp độ 3+ để bảo vệ tối đa. Mức độ này là tốt nhất để hỗ trợ giảm đau và hỗ trợ các tình trạng và bất ổn từ trung bình đến nặng.

Các loại bó gối thể thao

Có một số loại bó gối để bạn lựa chọn như: ống bó gối, đai bó gối và bó gối có bản lề và dây đeo.

1. Ống bó gối "Knee sleeve" có nhiều kích cỡ khác nhau và bạn có thể luồn chúng qua đầu gối. Chúng tạo ra lực nén ở đầu gối, giúp kiểm soát sưng và đau. Ống bó gối thường có tác dụng tốt đối với những trường hợp đau đầu gối nhẹ và giúp giảm thiểu tình trạng viêm khớp. Ống bó gối cũng thoải mái và có thể vừa với quần áo

2. Đai bó gối thể thao phù hợp với các vận động viên bị đau đầu gối từ nhẹ đến trung bình, hỗ trợ nhiều hơn so với ống bó gối. Chúng có móc cài giúp dễ dàng đeo vào và tháo ra, có thể sử dụng khi luyện tập - do chúng không lớn và nặng như bó gối có bản lề.

3. Bó gối thể thao có bản lề thường được sử dụng sau phẫu thuật, dành cho bệnh nhân và vận động viên, những người cần mức độ bảo vệ và hỗ trợ cao hơn. Loại bó gối này định hình cho đầu gối của bạn được thẳng, giúp chữa lành và tránh chấn thương thêm. Bác sĩ có thể gợi ý cho bạn bó gối bản lề sau khi phẫu thuật và một loại bó gối khác khi bạn đã đạt đến một thời điểm nhất định trong quá trình chữa bệnh. Bó gối có bản lề có hai loại cứng và mềm, tuy nhiên loại mềm tất nhiên có độ hỗ trợ ít hơn so với loại cứng.

4. Bó gối loại dây đeo là một giải pháp tuyệt vời nếu bạn bị đau đầu gối do viêm gân bánh chè. Nó có thể vừa với quần áo và dễ dàng đeo, tháo. Loại dây đeo này giúp ngăn ngừa chấn thương xương bánh chè và giảm thiểu đau đầu gối bằng cách tạo lực nén lên gân bánh chè của bạn.

5. Bó gối thể thao kín và mở có thể gây nhầm lẫn khi bạn thấy một số loại có lỗ hở còn những loại khác thì không có. Bó gối mở cho phép giảm áp lực ở đầu gối và theo dõi, hỗ trợ chuyển động thêm ở phần xương bánh chè. Mặt khác, bó gối kín cung cấp lực nén ở đầu gối với áp lực tương tự như phần còn lại của đầu gối và hỗ trợ thêm. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn không chắc đâu là lựa chọn tốt hơn cho nhu cầu của mình.

Một số loại bó gối

Độ chặt của bó gối thể thao như nào là phù hợp?

Bạn sẽ muốn có cảm giác nén, căng ở đầu gối khi sử dụng bó gối bởi nó sẽ tạo cảm giác thoải mái và cung cấp mức hỗ trợ cần thiết dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn. Tuy nhiên, nếu nẹp gối bị chật không thoải mái thì bạn sẽ bị giảm lưu thông khí huyết, lúc này bạn cần nới lỏng dây đai hoặc chọn loại bó gối có kích thước lớn hơn. Bó gối cứng giúp hỗ trợ nhiều hơn và tạo cảm giác cứng cáp hơn, trong khi ống bó gối cho phép di chuyển nhiều hơn nhưng ít hỗ trợ hơn. Hãy sử dụng biểu đồ kích thước để chọn được chiếc ống bó gối phù hợp với mình dựa trên khoảng cách giữa gối dưới với phần giữa xương bánh chè nhé!

Nên chọn bó gối bảo vệ nào?

Bó gối phù hợp cho bạn tùy thuộc vào bạn cần lực hỗ trợ ở mức nào và những lời khuyên từ bác sĩ. Quyết định này dựa trên việc bạn có đang hồi phục sau phẫu thuật hay không, loại chấn thương bạn gặp phải và mức độ cử động của đầu gối.

Tham khảo các loại bó gối chạy bộ tại đây

Khi nào người chạy không nên dùng bó gối thể thao?

 Liệu bó gối thể thao có thể chữa cho tất cả các bệnh đầu gối không? Câu trả lời tất nhiên là không, không có bất cứ vật dụng nào phù hợp chữa trị cho tất cả các chấn thương, và đôi khi bạn còn không nên dùng bó gối.

Một chuyên gia cho biết: “Nếu ai đó bị chấn thương cấp tính hoặc chấn thương ở đầu gối như ngã, trẹo đầu gối, tốt nhất nên đến bác sĩ kiểm tra để đảm bảo không có gì nghiêm trọng hơn.” “Nếu bạn nhận thấy tình trạng sưng tấy dai dẳng, không có khả năng gập hoặc duỗi thẳng đầu gối hoàn toàn hoặc nếu cơn đau nặng hơn khi bạn chạy và không có xu hướng biến mất sau khi bạn khởi động, thì bạn cần đi khám bác sĩ ngay.”

Và sử dụng bó gối chỉ vì lợi ích của nó thì cũng không được khuyến khích. Một chuyên gia khác cho biết: “Một khi bắt đầu sử dụng bó gối, các cấu trúc mà nó đang bảo vệ sẽ trở nên suy yếu hơn, người đó sẽ thường trở nên phụ thuộc vào bó gối theo thời gian.” 

Thay vào đó, hãy nỗ lực để đạt được khả năng di chuyển tốc độ và khả năng kiểm soát cần thiết để chạy một cách an toàn mà không phụ thuộc bó gối thể thao là bước đầu tiên của bạn.

Tìm hiểu thêm: TOP 10 BĂNG BẢO VỆ ĐẦU GỐI TỐT NHẤT HIỆN NAY - BẠN ĐÃ BIẾT ĐƯỢC BAO NHIÊU CHIẾC?

Kết luận

Trên đây là nhưng lưu ý bạn cần xem xét trước khi quyết định mình có cần dùng bó gối không và nếu cần thì chọn như nào để phù hợp với bản thân nhất. Hy vọng qua bài viết của chúng tôi, bạn đã có thể biết được nhu cầu và hình dung được một chiếc bó gối thể thao phù hợp nhất cho riêng mình.

Theo TH nguồn www.mcdavidusa.com