Đi bộ trong một tiếng giúp bạn đốt cháy bao nhiêu calo?

Số calo được đốt cháy trong khoảng thời gian 1 giờ khi bạn đi bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cân nặng của bạn, tốc độ đi bộ và địa hình. Đi bộ là một hình thức tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch hiệu quả, có thể giúp đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trung bình, một người nặng khoảng 155 pounds (khoảng 70.3 kg) đi bộ với tốc độ trung bình khoảng 3.5 dặm mỗi giờ (mph) trên một bề mặt phẳng có thể đốt cháy khoảng 267 calo trong một giờ. Tuy nhiên, số lượng calo đối được ước tính này có thể thay đổi dựa trên các yếu tố cá nhân.

Nếu bạn nặng hơn 155 pounds, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong cùng một buổi đi bộ. Tương tự, nếu bạn đi bộ với tốc độ nhanh hơn, sự tiêu thụ calo có thể tăng lên. Việc đi bộ trên địa hình nghiêng hoặc không bằng phẳng cũng có thể làm tăng lượng calo đốt cháy được do bạn cần phải cố gắng nhiều hơn.

Vì vậy, để có thể ước tính được lượng calo đốt cháy trong buổi đi bộ chính xác hơn, bạn có thể sử dụng các trang web tính toán trực tuyến được thiết kế đặc biệt cho mục đích này. Các trang web này sẽ tính toán số lượng calo đốt cháy được của bạn thông qua cân nặng, tốc độ đi bộ và thời gian vận động.

Đáng lưu ý rằng mặc dù đi bộ là một hình thức tập thể dục có độ cường độ thấp hơn so với các hoạt động như chạy bộ hoặc đạp xe, song hình thức tập thể dục này vẫn có thể góp phần đáng kể vào tổng lượng năng lượng tiêu thụ mỗi ngày. 

Ngoài việc đốt cháy calo ngay lập tức, đi bộ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hoạt động này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng khả năng chịu đựng (sức bền), phát triển cơ bắp và cải thiện tâm trạng của bạn. Việc đi bộ thường xuyên cũng có thể hỗ trợ bạn trong việc quản lý cân nặng và làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.

Tóm lại, lượng calo đốt cháy trong 1 giờ đi bộ phụ thuộc vào cân nặng của bạn, tốc độ đi bộ và địa hình. Ngoài việc ước tính thủ công, bạn cũng có thể sử dụng các trang web chuyên dụng để tính toán lượng calo đốt cháy được một cách chính xác hơn. Và dù thế nào đi nữa, đi bộ vẫn là một hình thức tập thể dục hiệu quả và dễ dàng thực hiện để cải thiện sức khỏe và tinh thần.

-Bang Imsports-