Giáo án chạy Full Marathon cho người mới chạy

GIÁO ÁN MARATHON CHO NGƯỜI CHẠY MARATHON LẦN ĐẦU

Mục tiêu của giáo án này là hoàn thành cự ly Full Marathon trong 5:45:00. 

Giáo án được thiết kế theo phương pháp tập luyện Hansons.

Các bạn có thể tải file exel về tại đây: TẢI 

Nguồn: PT từ VRBC