Mới chạy trail thì cần những phụ kiện gì?

Chạy trail không chỉ là một bài tập tuyệt vời giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh nhanh chóng hơn hầu hết các hình thức tập thể dục khác, mà còn có tác dụng kỳ diệu trong việc cải thiện tâm trạng, giảm thiểu căng thẳng và tăng cường sự tự tin. Cũng vì thế, rất nhiều người mới bắt đầu thử chạy trail đã gần như ngay lập tức trở nên “nghiện” môn thể thao này. Nhận thấy số lượng runner chạy trail ngày một gia tăng, các công ty chuyên về trang thiết bị thể thao cũng dần quan tâm hơn và tạo ra nhiều sản phẩm, phụ kiện khác nhau nhằm hỗ trợ những tín đồ chạy trail theo đuổi đam mê của mình một cách tốt nhất.

Mặc dù đây là một tín hiệu tốt cho các runner, song số lượng các hướng dẫn, danh sách về trang thiết bị cũng như đồ chạy bộ hiện có trên thị trường có thể khiến nhiều người mới bắt đầu làm quen với chạy trail cảm thấy “bứ” và bối rối.

Vậy làm thế nào để bạn biết được đâu mới thực sự là những trang thiết bị tốt và thực sự cần thiết cho người mới bắt đầu? So với các môn thể thao như trượt tuyết, chèo thuyền hay thậm chí là ba môn phối hợp, số lượng phụ kiện dành cho chạy trail chắc chắn sẽ là ít nhất. Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về một số phụ kiện chạy trail cần thiết cho người mới bắt đầu nhé! 

Một đôi giày chạy trail tốt

Giày chạy trail chắc chắn sẽ là một món phụ kiện không thể thiếu với tất cả dân chạy trail (trừ khi bạn đang thử chạy theo phong cách Tarahumara hoặc chân trần). Một trong những câu hỏi thường gặp từ người mới bắt đầu là: "Đôi giày chạy trail sẽ là sự lựa chọn tốt nhất?" Thật không may, không có câu trả lời nào là hoàn hảo cho vấn đề này cả! Lý do là bởi cơ thể nói chung và bàn chân nói riêng của mỗi người đều khác nhau, vì vậy một đôi giày chạy trail này có thể khiến người này cảm thấy thoải mái nhưng ngược lại với người khác. Do đó, cách tốt nhất để tìm ra đôi giày phù hợp cho bạn là ghé thăm một cửa hàng chuyên về giày chạy tại địa phương của bạn. Các chuyên gia về giày và nhân viên tư vấn có thể phân tích cách  bước, xem xét dáng đi để đề xuất ra một số đôi giày chạy trail tốt nhất sao cho phù hợp với nhu cầu của bạn.

Dành cho phụ nữ: Áo lót thể thao

Thế giới thời trang thể thao chạy trail rất đa dạng. Bạn có thể bắt gặp quần short chạy trail, váy chạy trail, quần bó cơ, áo chạy trail, áo khoác chạy trail, áo lót, và nhiều sản phẩm khác. Tùy thuộc vào khí hậu và điều kiện thời tiết tại nơi bạn sống, bạn sẽ cần đầu tư vào một số nhóm trang phục thể thao khác nhau. Thông thường. quần áo chạy bộ nói chung hay chạy trail nói riêng sẽ được làm từ những chất liệu có độ thoáng khí tốt để giữ cho cơ thể luôn cảm thấy khô thoáng và thoải mái. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng những bộ đồ có sẵn trong tủ đồ của mình để phục vụ cho việc tập luyện nếu chúng khiến bạn cảm thấy thoải mái. Ví dụ, nếu bạn chạy dưới tiết trời hơi se lạnh, một chiếc quần dài thể thao hoặc quần yoga sẽ là vừa đủ. Nhưng nếu bạn có khả năng, việc mua một vài bộ quần áo chuyên dụng cho chạy trail sẽ khiến bản thân cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. 

Và với phụ nữ, một món đồ chắc chắn không thể thiếu chính là áo lót thể thao. Áo lót thể thao không chỉ làm cho việc chạy trở nên thoải mái hơn bằng cách giảm độ nảy của ngực, mà còn giúp ngăn chặn quá trình chảy xệ của bộ phận này trong tương lai. Thật vậy, sự hỗ trợ tự nhiên duy nhất cho vùng ngực của phụ nữ là da và các sợi dây chằng. Sự dao động quá mức kéo dài do việc chạy gây ra sẽ khiến các dây chằng bị yếu đi theo thời gian và dẫn tới ngực bị chảy xệ. 

Hiện nay, có rất nhiều kiểu áo lót thể thao dành cho người chạy trail trên thị trường. Chúng tôi khuyên bạn nên thử một số loại tại cửa hàng chạy bộ ở địa phương của mình để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với cơ thể. Một chiếc áo lót thể thao không vừa vặn sẽ không chỉ không có hiệu quả mà tệ hơn, chúng sẽ gây ra tình chạy chafing cho vùng ngực. 

Dầu dưỡng chống chafing

Nói về chafing, hầu hết người mới mới bắt đầu thường gặp phải tình trạng này do cơ thể bị ma sát với quần áo, giày dép chạy trail kết hợp với mồ hôi trong quá trình tập luyện. Chafing sẽ khiến bạn luôn cảm thấy đau đớn và khó chịu khi chạy hay thậm chí là trong sinh hoạt hàng ngày.

Và để giảm thiểu nguy cơ gặp phải chafing, bạn có thể sử dụng các sản phẩm như Body Glide hoặc Vaseline trên các vùng da thường xuyên bị ma sát (giữa hai đùi, dưới cánh tay,...).

Các trang thiết bị có tính phản quang

Nếu phải chạy trail vào khoảng thời gian trước khi mặt trời mọc hoặc sau khi lặn, bạn sẽ cần những bộ đồ hoặc phụ kiện có khả năng phản quang. Điều này giúp những người khác dễ dàng nhận ra bạn trong quá trình tập luyện.

Một chiếc áo phản quang có thể được mặc bên ngoài bất kỳ loại trang phục nào, từ áo ba lỗ mùa hè, áo lót thể thao cho tới áo khoác mùa đông. Trên thị trường hiện nay cũng có những sản phẩm chạy trail đã được tích hợp sẵn các chi tiết phản quang. Đèn pin chạy bộ cũng là một món phụ kiện quan trọng nếu bạn muốn nhìn thấy đường đi và chạy trail một cách an toàn vào ban đêm.

Đồng hồ chạy bộ

Việc sở hữu một chiếc đồng hồ chạy bộ có thể sẽ không quá cần thiết, nhưng hầu hết các runner đều muốn theo dõi các thông số cơ bản của cơ thể để tìm ra cách cải thiện khả năng chạy một cách hiệu quả đúng không nào? Một chiếc đồng hồ cơ bản thường sẽ có các chức năng như bấm giờ (để biết được khoảng thời gian bạn đã chạy) và bộ hẹn giờ interval (để bạn có thể nhắc nhở bản thân tại các mốc thời gian nhất định theo kế hoạch tập luyện). Ngoài ra, một số đồng hồ chạy cao cấp hơn thậm chí còn được tích hợp GPS để theo dõi khoảng cách chạy. Ví dụ, Garmin Forerunner, Coros, Apple Watch và Soleus đều là những mẫu đồng hồ rất phổ biến trong khả năng này!

Mặc dù trước đây, đồng hồ chạy bộ gần như là một món phụ kiện không thể thiếu đối với bất kỳ người chạy trail nào, nhưng hiện nay, nhiều người mới bắt đầu thường thích sử dụng điện thoại hơn. Lý do bởi vì, điện thoại thông minh có trong mình tất cả các chức năng cơ bản của bất kỳ chiếc đồng hồ thể thao nào (kể cả GPS). Thêm vào đó, bạn cũng có thể tải xuống nhiều ứng dụng miễn phí hoặc giá rẻ có sẵn trên CH Play hoặc App Store để theo dõi tuyến đường, nhịp tim và dữ liệu chạy của mình. Do đó nếu bạn muốn tiết kiệm tiền, bạn hoàn toàn có thể tính tới việc sử dụng điện thoại trước rồi sau đó tích tiền mua đồng hồ chạy bộ sau.

Tham khảo thêm: Top những chiếc đồng hồ GPS chạy trail tốt nhất hiện nay

Gel năng lượng và thức uống điện giải

Nếu thường xuyên tham gia những buổi chạy đường dài và không có các khu vực để tiếp nước dọc đường, bạn sẽ cần tới một chai nước điện giải đi kèm với túi đựng hoặc đai chạy bộ nhằm giúp bạn thân luôn được bù nước đầy đủ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều lựa chọn, nhưng bạn nên xem xét xem liệu sản phẩm nào sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và phù hợp nhất với nhu cầu tập luyện của mình.

Bạn cũng có thể muốn sử dụng gel, thanh năng lượng hoặc những thứ tương tự  trong các buổi chạy dài. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải thử nghiệm đủ nhiều để tìm ra được một sản phẩm tốt và không khiến cơ thể gặp phải các vấn đề liên quan tới tiêu hóa trong quá trình tập luyện. 

Mua ngay: dinh dưỡng chạy bộ tốt nhất

Trên đây là một số phụ kiện chạy trail cần thiết cho người mới tham gia, tất nhiên còn rất nhiều phụ kiện chạy trail cũng rất quan trọng khác mà bạn cần sắm dần trong quá trình chơi bộ môn này, nhưng chỉ cần với các phụ kiện cơ bản trên đây là bạn đã có thể bắt đầu chinh phục các cung đường mới rồi.

-Bang Imsports-