Nên ăn, uống gì khi chơi Pickleball? Dinh dưỡng khi chơi Pickleball thế nào?

Hướng dẫn dinh dưỡng thông minh để chơi tốt – bền sức – phục hồi nhanh!

Pickleball – môn thể thao đang bùng nổ trên toàn cầu – kết hợp giữa tennis, bóng bàn và cầu lông, mang lại niềm vui vận động nhưng cũng đòi hỏi thể lực và sức bền nhất định. Dù bạn chơi giải trí cuối tuần hay luyện tập nghiêm túc, dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp bạn:

✅ Di chuyển nhanh nhẹn hơn
✅ Tập trung tốt hơn
✅ Hạn chế chuột rút, mỏi cơ
✅ Phục hồi nhanh sau trận

⏱️ 1. Trước khi chơi – Chuẩn bị thể lực đúng cách

🧂 Bổ sung nước, điện giải và vitamin

Ngay cả khi chỉ chơi 30–60 phút, Pickleball cũng khiến bạn ra mồ hôi nhiều – mất nước, muối khoáng và vitamin là điều khó tránh. Nếu chỉ uống nước lọc, cơ thể khó hấp thu đủ khoáng chất và dễ bị mỏi sớm.

👉 Gợi ý thông minh:

Bix Active: Viên sủi điện giải + vitamin tổng hợp (C, nhóm B) – bù khoáng nhanh, không đường, dễ uống.

SiS Hydro: Viên sủi điện giải tinh khiết, phù hợp nếu bạn đang kiểm soát lượng đường.

Viên BCAA TA Energy: Uống trước chơi giúp tăng sức bền, hỗ trợ cơ bắp và ngăn mỏi cơ sớm.

🔸 Cách dùng hiệu quả:

1 viên Bix Active hoặc SiS Hydro pha 500ml nước, uống trong 30 phút trước trận

2 viên BCAA TA Energy, uống cùng nước hoặc với Bix

🕐 2. Trong khi chơi – Duy trì thể lực và sự tỉnh táo

Pickleball là môn đòi hỏi phản xạ nhanh và di chuyển liên tục. Nếu bạn chơi nhiều set hoặc thời gian chơi kéo dài trên 45 phút, bạn sẽ cần nạp thêm năng lượng giữa trận để duy trì phong độ.

👉 Gợi ý cần thiết:

SiS GO Isotonic Gel: Gel năng lượng isotonic đầu tiên trên thế giới – cung cấp 22g carb/gel mà không cần uống thêm nước. Không gây nặng bụng, cực kỳ lý tưởng cho môn vận động như Pickleball.

Tiếp tục uống từng ngụm nhỏ nước pha Bix Active hoặc SiS Hydro mỗi 15–20 phút

🔸 Cách dùng hiệu quả:

Dùng 1 gel SiS GO sau 45–60 phút chơi

Uống bổ sung khoảng 200–300ml nước điện giải sau mỗi set nếu chơi nhiều

🌙 3. Sau khi chơi – Phục hồi đúng cách, tránh mỏi cơ và đau nhức

Đây là giai đoạn mà nhiều người thường bỏ qua, nhưng lại quyết định bạn có chơi tốt vào hôm sau hay không.

Sau một buổi chơi kéo dài, cơ bắp bạn đã làm việc cường độ cao, lượng glycogen dự trữ cũng tiêu hao, và các vi mô cơ cần được tái tạo. Nếu bạn không phục hồi đúng cách, sẽ dễ bị nhức cơ, chậm hồi sức và thậm chí là giảm hiệu suất trong các trận sau.

👉 Gợi ý phục hồi thông minh:

Bix Recovery: Viên sủi phục hồi cơ bắp và tăng đề kháng, chứa đầy đủ:

BCAA + Glutamine – hỗ trợ phục hồi cơ nhanh

Vitamin B, C, E – chống oxy hóa

Kẽm & Magnesium – ổn định thần kinh cơ

Hoặc nếu không có Bix Recovery, bạn có thể tiếp tục dùng 2 viên BCAA TA Energy

🔸 Cách dùng hiệu quả:

Dùng 1 viên Bix Recovery pha 300–500ml nước, uống trong 15–30 phút sau khi chơi

Ăn nhẹ một bữa giàu protein + carb (như sữa chua + chuối, trứng luộc + bánh mì nguyên cám)

🛒 Các sản phẩm đang có sẵn tại IMSports

💧 Bix Active / SiS Hydro / Bix Recovery – viên sủi dễ pha, nhỏ gọn, vị dễ uống THAM KHẢO
⚡ SiS GO Isotonic Gel – năng lượng nhanh, không cần nước THAM KHẢO
💊 BCAA TA Energy – tăng sức bền & phục hồi, dễ uống cùng bất kỳ loại nước nào THAM KHẢO

🎁 Mua combo tiết kiệm hơn – ghé IMSports hoặc inbox fanpage để được tư vấn loại phù hợp cho bạn!

🔚 Lời kết

Dinh dưỡng thể thao không phải là “thức ăn của vận động viên chuyên nghiệp” – mà chính là cách để bạn chơi vui hơn, khoẻ hơn và lâu dài hơn. Pickleball rất vui, nhưng nếu bạn thấy mình hay xuống sức, đau mỏi sau trận thì đó là lúc cần quan tâm đến cách ăn – uống – phục hồi hợp lý.

👉 Đừng để cơ thể bạn “hết pin” giữa trận. Trang bị đủ dinh dưỡng để tận hưởng trọn vẹn từng pha bóng!