Người dân Hà Nội có thể đã từng nghe hoặc biết về 1 số địa điểm leo núi, chạy trail như núi Hàm Lợn - Đồng Đò ở Sóc Sơn, hay núi Trầm, Tam Đảo hoặc đồi Bù nhưng có lẽ cái tên Hàm Lợn là phổ biến và được ưa chuộng nhất hiện nay bởi việc di chuyển tới đây khá dễ dàng, khu vực núi nhiều cây xanh bóng mát và giới chạy bộ đánh giá đây là cung đường khá phù hợp cho người mới bắt đầu. Trong bài viết này, IMSports sẽ đưa ra một số hướng dẫn chạy trail trên núi Hàm Lợn, cung đường dành cho người mới bắt đầu với chiều dài 12.84km
Để leo cung đường mà IMSports đề cập ở trên, trên Google Maps hãy chọn điểm đến là Trang Thieu Camping, đây cũng là nơi để bạn có thể gửi xe và nghỉ trưa sau khi leo núi, tại đây không gian rộng rãi, thoáng mát. Anh chị chủ thì rất thân thiện và quen thuộc với dân chạy bộ, chạy địa hình.
Tại Trang Thiều Camping, IMSports đã đặt sẵn tủ đựng đồ cá nhân miễn phí cho mọi người để đồ dùng của mình, đồng thời ở đây IMSports cũng đã trang bị wifi tốc độ cao để mọi người có thể sử dụng khi nghỉ chân, up hình face book, sống ảo :).
Một số lưu ý: Đồ đạc cần chuẩn bị + hướng dẫn các kỹ năng cơ bản (leo dốc, xuống dốc)
Để có một chuyến đi thuận lợi và an toàn, hãy trang bị đầy đủ đồ đạc cần thiết và một số kỹ năng leo núi cơ bản.
Ngoài 1 bộ quần áo thoải mái, hãy chuẩn bị một đôi giày chạy trail, leo núi thay vì những đôi giày thể thao thông thường bởi đặc trưng địa hình trên núi rất dễ trơn trượt, những đôi giày chạy trail chuyên dụng sẽ giúp bạn bám chắc địa hình, leo dốc, xuống dốc tốt hơn. Hãy trang bị một chiếc vest chạy bộ để có thể mang nhiều nước theo cũng như có chỗ để các đồ dùng cá nhân, hoặc đai bụng cũng sẽ là lựa chọn không tồi để chứa một số tư trang của bạn. Quan trọng nhất, hãy có cho mình một chiếc gậy chạy trail. Với một chiếc gậy chắc chắn, việc lên dốc, xuống dốc sẽ trở nên dễ dàng, đỡ mất
sức và an toàn hơn.
Việc trang bị những phụ kiện cần thiết giúp đảm bảo trải nghiệm leo núi
Mô tả hướng di chuyển lên núi, hướng dẫn sử dụng bản đồ trên điện thoại, đồng hồ
Trước khi bắt đầu di chuyển lên núi, hãy đảm bảo rằng bạn đã có bản đồ cung đường 12.84km này trong điện thoại hoặc đồng hồ của bạn, trên điện thoại có nhiều ứng dụng bản đồ, nhưng để sử dụng chức năng dẫn đường hiệu quả, IMSports khuyên bạn sử dụng đồng hồ GPS, bên cạnh việc dẫn đường theo bản đồ có sẵn, nó còn ghi lại quá trình tập luyện giúp bạn dễ dàng theo dõi và kiểm soát việc tập luyện của mình. Nếu đã có đồng hồ GPS bạn có thể nạp cung đường vào đồng hồ theo hướng dẫn, nếu chưa có đồng hồ, bạn có thể tham khảo tại đây
Tải file bản GPX nạp đồng hồ tại đây:
Bản đồ cung đường file GPX 5km (Trail Route Hamlon 5km)
Bản đồ cung đường file GPX 7km (Trail Route Hamlon 7km)
Bản đồ cung đường file GPX 10km (Trail Route Hamlon 10km)
Bản đồ cung đường file GPX 20km (Trail Route Hamlon 20km)
Bản đồ cung đường file GPX 23km (Trail Route Hamlon 23km)
Bản đồ cung đường file GPX 27km (Trail Route Hamlon 27km)
Nếu bạn không thể Tải về file route chạy trong ứng dụng Drive sau khi ấn vào link “cung đường” phía trên, hãy copy link “cung đường” và dán vào 1 tab mới của trình duyệt để tải về dễ dàng hơn
Mô tả đường đi
Từ Trang Thieu Camping bạn sẽ thấy có 2 lối đi chính, 1 lối rẽ lên cây cầu bê tông bắc ngang qua đập, 1 lối dẫn sang đường mòn mà khi đi tới điểm Camping bạn đã đi qua, mọi người thường sử dụng lối thứ 2, ở đây IM cũng sẽ hướng dẫn bạn theo lộ trình lối đi này.
Đi bộ dọc theo đường mòn sau khoảng hơn 2km bạn sẽ thấy có tấm biển “Đỉnh Hàm Lợn” như hình, đây chính là biển chỉ dẫn hướng đi lên núi.
Hướng lên đỉnh Hàm Lợn
Để việc lên dốc tiện lợi, hãy tìm những hòn đá hoặc rễ cây làm điểm bám để leo, có một vài điểm thoáng cây, khá bằng phẳng, phù hợp để dừng nghỉ.
Lối đi lên đỉnh Hàm Lợn
Leo lên gần đỉnh bạn sẽ thấy 1 khu đất trống như hình, với 2 lối rẽ, lối phải dẫn ra ven đỉnh, phù hợp để hóng gió, còn lối trái dẫn lên trên đỉnh.
Khu đất trống gần đỉnh, có 2 lối
Tới đây, các bạn đã có thể nhìn thấy đỉnh núi
Có 2 lối nhỏ leo lên đỉnh, lối bên trái sẽ dễ leo hơn đối với người mới bắt đầu
Lối trái với nhiều điểm bám, giúp việc lên đỉnh dễ dàng hơn
Tiếp nối hành trình, sẽ có thêm một vài con dốc, hãy đảm bảo bạn lên và xuống dốc một cách an toàn, nếu mang theo gậy hãy sử dụng gậy theo hướng dẫn của người bán.
Một vài con dốc với độ dốc khá gắt
Bên cạnh đó, trên đường đi cũng có một vài khu đất trống với view rất đẹp
Chạy theo hướng bản đồ bạn sẽ chạy một số đoạn đường bê tông, qua khu sinh thái sẽ tới điểm lên núi.
Lối vào khu sinh thái
Tới đây, rẽ phải vào khu đất dựng lều, bạn sẽ thấy lối lên núi
Leo được một đoạn, bạn sẽ tới khu đất như hình dưới, có 2 lối rẽ, hãy dùng lối rẽ bên phải.
Sử dụng lối rẽ bên phải
Chạy hết khu vực này, bạn sẽ nhìn thấy một cây cầu bắc ngang hồ Đồng Đò với view như hình. Chạy hết con đường này là chúng ta sẽ về đích.
Nếu bạn ở Hà Nội, có lẽ Hàm Lợn là một trong những địa điểm phù hợp nhất để leo núi, chạy bộ mỗi cuối tuần. Không chỉ để thư giãn, giải tỏa áp lực, hoạt động này còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên để đạt được những lợi ích đó và để chuyến đi an toàn, trọn vẹn, hãy luôn đảm bảo mình và người thân đã chuẩn bị đầy đủ đồ đạc và kỹ năng cần thiết nhé. Chúc bạn có những cuộc chạy bộ tuyệt vời trên cung đường này!
-Imsports-
Zalo
Fanpage HCM
Q10
Hotline
Bản
đồ