Tại sao độ ẩm cao lại khiến cơ thể mất nước và đổ mồ hôi nhiều hơn khi chơi thể thao?

Tại sao độ ẩm cao lại khiến cơ thể mất nước và đổ mồ hôi nhiều hơn khi chơi thể thao?

1. Cơ thể sinh nhiệt khi vận động

Khi bạn chạy, cơ thể sinh ra nhiệt. Để làm mát, cơ thể tiết mồ hôi → mồ hôi bay hơi khỏi da sẽ mang theo nhiệt ra ngoài, giúp hạ nhiệt.

 2. Khi độ ẩm cao, mồ hôi không bay hơi được

Không khí ẩm nghĩa là không khí đã chứa nhiều hơi nước → khả năng nhận thêm hơi nước (tức mồ hôi của bạn) sẽ giảm mạnh.
→ Mồ hôi không bay hơi được → không làm mát được → cơ thể phản ứng bằng cách đổ mồ hôi nhiều hơn để cố gắng tự làm mát.

3. Kết quả: Mất nước – nhưng vẫn nóng

• Mồ hôi cứ tiếp tục tiết ra, nhưng lại không có tác dụng làm mát như bình thường.
• Bạn mất nước và điện giải nhanh hơn, nhưng vẫn cảm thấy nóng và mệt.

Đó là lý do vì sao chạy trong độ ẩm cao khiến bạn dễ bị:

• Mất nước nhanh chóng
• Chuột rút do mất điện giải
• Tăng nguy cơ sốc nhiệt, mệt tim

Tóm gọn

Độ ẩm cao = Mồ hôi tiết ra nhiều hơn = Bay hơi kém = Mất nước nhanh hơn nhưng hạ nhiệt kém → dễ kiệt sức