Tại sao phải cần phải dùng đai đầu gối khi chơi Pickleball?

Pickleball, một môn thể thao kết hợp các yếu tố của quần vợt, cầu lông và bóng bàn, đã trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi trong những năm gần đây. Mặc dù có vẻ như là một môn thể thao ít tác động, nhưng các chuyển động ngang nhanh, dừng đột ngột và thay đổi hướng vốn có trong pickleball thực sự có thể gây tổn hại đáng kể đến các khớp của bạn, đặc biệt là đầu gối.

Mặc dù bạn không nhất thiết phải có nẹp đầu gối để chơi pickleball, để bảo vệ khỏi các chấn thương tiềm ẩn, nhiều người chơi pickleball chuyển sang chúng để được hỗ trợ thêm, trong đó nẹp đầu gối unloader thường là lựa chọn hàng đầu. Trong bài đăng trên blog này, chúng tôi sẽ đi sâu vào lý do tại sao nẹp đầu gối có lợi cho người chơi pickleball, khám phá các loại nẹp đầu gối tốt nhất cho pickleball và hướng dẫn về cách thức và thời điểm sử dụng chúng để đạt hiệu quả tối đa.

Tầm quan trọng của nẹp đầu gối đối với pickleball

Pickleball bao gồm các chuyển động ngang thường xuyên, thay đổi hướng nhanh và tăng tốc hoặc giảm tốc đột ngột, gây áp lực lớn lên đầu gối. Theo thời gian, tình trạng căng thẳng lặp đi lặp lại này có thể dẫn đến các tình trạng như viêm gân bánh chè, bong gân dây chằng và thậm chí là viêm xương khớp. Đai bảo vệ đầu gối có thể đóng vai trò là biện pháp phòng ngừa quan trọng bằng cách cung cấp một lớp ổn định, hỗ trợ và nén cho khớp gối. Đai bảo vệ đầu gối không chỉ có hiệu quả trong việc phòng ngừa mà còn có lợi cho những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật đầu gối hiện có.

Người chơi Pickleball thường có thể gặp phải tình trạng mất ổn định ở khớp gối, đặc biệt là trong các chuyển động ngang nhanh. Đai bảo vệ đầu gối, đặc biệt là đai bảo vệ đầu gối unloader, được thiết kế để cung cấp hỗ trợ có mục tiêu, giảm nguy cơ chấn thương. Đai bảo vệ đầu gối unloader có hiệu quả trong việc phân phối lại phần lớn tải trọng ra khỏi đầu gối, giảm áp lực lên khớp.

Chọn Đai Đầu Gối Phù Hợp Cho Pickleball

Đai đầu gối là một phụ kiện quan trọng với chức năng chính của đai bảo vệ đầu gối giúp tăng cường lưu thông máu và giảm tình trạng viêm nói chung. Điều này rất quan trọng đối với người chơi pickleball vì nó hỗ trợ rất nhiều cho quá trình phục hồi sau một trận đấu hoặc buổi tập luyện vất vả. Lực nén do đai bảo vệ đầu gối cung cấp không chỉ hỗ trợ khớp mà còn giúp giảm đau và sưng hiện có, thúc đẩy quá trình lành bệnh nhanh hơn. Không chỉ phù hợp với pickleball mà còn tốt cho các môn thể thao khác như: Chạy Bộ, Tennis, Cầu Lông hay Bóng chuyền…

Không phải tất cả các đai đầu gối đều được tạo ra như nhau, và việc chọn đúng loại đai đầu gối là điều cần thiết để tối đa hóa hiệu quả của chúng đối với bạn. Khi nói đến pickleball, đai đầu gối unloader nổi bật là lựa chọn hàng đầu, theo chúng tôi, và nhiều chuyên gia và vận động viên khác. Nhưng thương hiệu làm đai hàng đầu thế giới phải kể đến: Zamst (thương hiệu Nhật Bản), Protec-Athletics (Thương Hiệu Mỹ), Mueller (Mỹ).

I. Đai đầu gối loại không nẹp

Đai đầu gối loại co giãn không dùng nẹp được thiết kế riêng để giải quyết các tình trạng như viêm xương khớp. Chúng hoạt động bằng cách phân bổ lại trọng lượng và áp lực bổ sung ra khỏi phần bị ảnh hưởng của khớp gối, đồng thời cung cấp sự hỗ trợ và giảm đau. Những người chơi Pickleball có thể đã phải đối mặt với các dấu hiệu sớm của chấn thương hoặc viêm khớp hoặc những người đang tìm kiếm các biện pháp chủ động để ngăn ngừa sự khởi phát của chúng có thể sử dụng loại này. Thiết kế của băng gối ôm sát vào vùng đầu gối của bạn và được thiết kế bằng vải đa hướng thoáng khí cùng với mức độ giữ nhiệt vừa phải, cung cấp khả năng hỗ trợ và độ ổn định từ nhẹ đến trung bình.

Ưu điểm: Mỏng, nhẹ

Nhược điểm: Đeo qua bắp chân kéo lên gối sẽ hơi khó thao tác, hỗ trợ mức nhẹ và trung bình

II. Đai đầu gối có phần nẹp

Một lựa chọn phù hợp khác cho những người chơi pickleball là đai đầu gối có gia cố phần nẹp trên/dưới bánh chè hoặc thậm trí cả 2 bên bánh chè. Những đai này mang lại sự ổn định cho khớp gối cao đồng thời cho phép phạm vi chuyển động tự nhiên. Cơ chế bản lề giúp kiểm soát và hạn chế chuyển động quá mức, giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình hoạt động gắng sức và các chuyển động phức tạp khi chơi.

Loại đai này công dụng rất hiệu quả cho các loại vận động tạo áp lực lên khớp khối cũng như việc di chuyển và dừng đột ngột vì khả năng giữ bánh chè ổn định ở giữa.

Sử dụng nẹp đầu gối khi chơi Pickleball

Biết khi nào và cách sử dụng nẹp đầu gối là rất quan trọng để tối ưu hóa lợi ích của chúng và tận dụng tối đa lợi ích của chúng. Sau đây là ba ứng dụng phổ biến nhất.

1. Sử dụng phòng ngừa

Bạn có thể cân nhắc sử dụng đai đầu gối để phòng ngừa, đặc biệt nếu bạn có tiền sử về các vấn đề về đầu gối hoặc dễ bị chấn thương do sinh học của mình. Đai đầu gối nói riêng, rất tuyệt vời để phòng ngừa và giúp ngăn ngừa các vấn đề tiềm ẩn trước khi chúng xảy ra hoặc trở nên tồi tệ hơn.

2. Sử dụng phục hồi

Nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương đầu gối hoặc phải đối mặt với chứng đau mãn tính, việc đeo nẹp đầu gối trong các trận đấu hoặc buổi tập pickleball có thể cung cấp sự hỗ trợ và bảo vệ cần thiết. Đảm bảo đai được đeo vừa vặn nhưng không quá chật để lưu thông máu thích hợp.

3. Hỗ trợ sau hoạt động

Sau một buổi chơi pickleball cường độ cao, việc đeo đai, bó đầu gối trong thời gian phục hồi sau hoạt động có thể giúp giảm viêm và tăng cường sự ổn định. 

Đưa ra quyết định đúng đắn
Khi nói đến môn thể thao pickleball có nhịp độ nhanh, việc chủ động bảo vệ đầu gối là điều cần thiết để có thể chơi lâu dài trong môn thể thao này và, thành thật mà nói, là tất cả các môn thể thao. Đai bảo vệ đầu gối, đặc biệt là đai bảo vệ đầu gối unloader, mang đến sự kết hợp giữa độ ổn định, hỗ trợ và lực nén có thể nâng cao đáng kể hiệu suất của bạn và giảm nguy cơ chấn thương. Cho dù bạn là người chơi pickleball dày dạn kinh nghiệm hay người mới bắt đầu, việc đầu tư vào đúng loại đai bảo vệ đầu gối và sử dụng hiệu quả có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong quá trình chơi của bạn.

Tham khảo các đai hỗ trợ đầu gối tốt tại đây XEM THÊM