Top 10 súng massage tốt nhất cho người chạy bộ

Súng massage là một trong những phương pháp phục hồi cơ thể sau quá trình khởi động cũng như luyện tập vất vả.

Súng massage đang trở thành trào lưu mới trong các phòng tập gần đây. Trong ba năm qua, ngày càng có nhiều người nhận thức được sự cần thiết của việc tăng cường lưu lượng máu trong cơ bắp, cho dù bạn đang tập luyện hay đang hồi phục. Nhiều phương pháp khác nhau đã trở nên phổ biến để làm điều đó, với mọi thứ, từ con lăn bọt đến các liệu pháp rung đến các cách massage tiêu chuẩn trong các phòng tập thể dục.

Đây là công cụ có khả năng thay đổi cách bạn làm ấm và phục hồi. 

Liệu pháp massage được sử dụng là liệu pháp gõ. Nếu bạn tập luyện chăm chỉ và đang tìm kiếm một lợi thế, một cách để phục hồi nhanh hơn và bắt đầu tập luyện tích cực hơn, thì đây là một thiết bị bạn nên cân nhắc.

Chính xác thì súng massage là gì?

Xu hướng súng massage là một xu hướng tương đối mới trong thể dục. Bạn đã từng sử dụng con lăn xốp trước đây và con lăn xốp rung đã xuất hiện trên thị trường cách đây ba hoặc bốn năm. Lý thuyết đằng sau những con lăn xốp này là sự rung động đã làm nhầm lẫn một thứ gọi là phản ứng của gân Golgi, điều này sẽ giúp thư giãn các cơ bị căng

Hai năm sau đó Theragun đã thành công, mở đầu cho làn sóng súng massage. Hyperice’s Hypervolt và một số hãng khác đã theo sau và đầu năm nay, Theragun đã giới thiệu Theragun G3 Pro.

Để sử dụng nó, bạn chỉ cần hướng nó vào da của bạn, cách khoảng 3cm và để nó đập qua lại, giúp thư giãn các cơ và thúc đẩy lưu lượng máu giống như cách mà một con lăn bọt rung làm. 

Về lý thuyết, súng xoa bóp cũng mang lại cơ hội điều chỉnh cơn đau. Điều gì về điều chỉnh cơn đau? Chà, cơn đau mà bạn cảm thấy thường biểu hiện thành một tần suất cụ thể. Các xung thần kinh khỏe mạnh sẽ phản ứng với cơn đau trong mili giây, nhưng ở một số tần số nhất định, cơn đau của bạn có thể không theo kịp. Vì vậy, về lý thuyết, một khẩu súng massage rung ở tần số thích hợp có thể “đánh lừa” hệ thần kinh ngăn chặn cơn đau.

Sử dụng súng massage như thế nào?

Một điểm được đánh giá cao của súng massage đó là cực kì dễ sử dụng. Chỉ cần trỏ vào một mục tiêu, nhấn và để nó thực hiện công việc của mình. Nhưng để tận dụng tối đa súng massage, bạn cần lưu ý một số điều cơ bản.

Trước khi bạn bắt đầu, hãy bật nó lên để đầu bắt đầu hoạt động. Sau đó thả lỏng dọc theo cơ mong muốn mà bạn đang cố gắng thả lỏng hoặc làm nóng. Không bao giờ cần phải ấn quá mạnh với súng massage của bạn; các xung thực hiện công việc của họ. Khi bạn tìm thấy điểm kích hoạt, một vùng cơ thắt chặt, đau và nhạy cảm hơn một chút so với phần còn lại của cơ.

Di chuyển súng xoa bóp của bạn từ từ dọc theo cơ. Không cần phải gấp rút quá trình này. Thưởng thức massage.

Quy trình sử dụng súng massage

Trước khi tập luyện của bạn:

Súng massage chủ yếu được coi là công cụ “phục hồi” trong văn hóa thể dục ngày nay. 

Về lý thuyết, liệu pháp gõ đang thực hiện một số điều bạn muốn trong quá trình khởi động. Trước hết, nó làm tăng lưu lượng máu trong các cơ. Thứ hai, nhịp đập đang kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của bạn.

Để sử dụng súng massage để tập luyện, hãy nhắm vào nhóm cơ mà bạn sẽ tập luyện. 

Trong khi tập luyện

Giữa các hiệp, bạn cũng có thể tận dụng súng mát xa, nới lỏng các vùng căng, chặt để bạn có thể tận dụng được nhiều hơn cho lần tập tiếp theo. Hãy sử dụng súng massage trong 15 giây trên vùng cơ có cảm giác căng. Điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu và kích thích cơ, thả lỏng cơ trở lại trong phần còn lại của quá trình tập luyện của bạn.

Khi bạn hoàn thành quá trình tập luyện của mình, cơ thể của bạn đang ở trạng thái nâng cao. Nhưng về lý thuyết, súng massage có thể giúp bạn thư giãn hệ thần kinh. Bạn kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm của mình, giúp chi phối việc nghỉ ngơi và thư giãn càng sớm, thì cơ thể bạn chuyển sang chế độ phục hồi càng sớm.

Sau khi luyện tập

Để sử dụng súng massage, hãy bắn nó lên và dành 90 đến 120 giây để di chuyển lên xuống từng nhóm cơ. Một lần nữa, bạn đang thực hiện động tác này trên khắp vùng bụng cơ chứ không phải gần các khớp. Điều này sẽ giúp thư giãn cơ bắp của bạn.

Dưới đây là top 10 chiếc súng massage tốt nhất dành cho người chạy bộ:

Máy massage cầm tay Kica K2

Trọng lượng: 485g

Biên độ đầu massage: 6mm

Thời lượng pin: 18H

Số đầu massage: 4

Dụng cụ massage cơ đa năng KICA K2 là 1 sản phẩm máy massage cầm tay của tập đoàn công nghệ nổi tiếng Feiyu Tech. Được thiết kế nhỏ gọn với trọng lượng chỉ 485g, kết cấu chắc chắn dễ dàng cầm nắm và mang đi du lịch tiện lợi. Thời lượng pin của máy massage K2 dài loại bỏ sự phiền toái khi phải sạc liên tục và thời gian sử dụng ngắn như các sản phẩm máy matxa toàn thân khác. Kica K2 gồm 4 chế độ massage, thỏa mãn đa như cầu của mọi người dùng. Với các cấp độ massage từ 1200 -3400 nhịp mỗi phút, rung cực mịn và từ mức độ thư giãn thoải mái đến massage sâu. Gồm 4 đầu massage khác nhau, máy matxa toàn thân Kica K2 giúp người dùng có thể sử dụng thay đổi với các vị trí massage khác nhau trên cơ thể như: Lưng, cổ vai gáy, chân, khe lõm chân tay trên cơ thể....

Các đầu massage sử dụng từ tính giúp sản sinh năng lượng hỗ trợ lưu thông các tế bào trong cơ bắp. Cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi cơ bị tổn thương. Ứng dụng công nghệ trí tuệ nhân tạo AI tính toán số lượt massage để tự động điều chỉnh tăng tốc. Giúp tiết kiệm pin lên mức tối đa. Điều này giúp thời gian sử dụng lên tới thời lượng 18 giờ liên tục.

Mua ngay máy massage cầm tay Kica K2 chính hãng

HoMedics Pro Physio

Trọng lượng: 914g

Biên độ đầu massage: 10mm

Thời lượng pin: 3.5H

Số đầu massage: 6

Chiếc súng massage HoMedics Pro Physio có một hộp đựng bên ngoài rất gọn gàng và bắt mắt, tuy nhiên hộp đựng hơi cồng kềnh để mang theo, do đó nếu bạn muốn mang theo đến phòng tập thì chỉ cần đựng vào túi vải được trang bị và mang theo chiếc súng massage là được. Chức năng được yêu thích nhất ở HoMedics Pro Physio là việc nó có 1 đầu massage có thể làm nóng đầu massage lên 47 độ C và làm nóng các mạch máu khi khởi động trước khi vào bài luyện tập. Ngoài ra còn có 1 đầu massage khác bạn có thể để lạnh và dùng massage sau các buổi tập.

Đi kèm với chiếc súng massage là 6 đầu massage khác nhau để bạn hoán đổi cho từng vị trí trên cơ thể. Với 3 mức cường độ massage khác nhau, bạn có thể dùng chiếc máy lên đến 3.5h. Sử dụng động cơ không chổi than giúp chiếc súng massage này hoạt động rất êm ái và yên tĩnh.

Máy massage cầm tay MuscleGun Carbon

Trọng lượng: 980g

Biên độ đầu massage: 10mm

Thời lượng pin: 5H

Số đầu massage: 4

MuscleGun Carbon, sử dụng công nghệ động cơ không chổi than giảm tiếng ồn hiện đại, hoạt động trong môi trường gần như im lặng hoàn toàn, mang đến trải nghiệm massage mô sâu riêng biệt và hiệu quả. MuscleGun Carbon có thể đạt được kết quả mà các liệu trình massage thể thao hoặc con lăn bọt chuyên nghiệp có được chỉ trong 5 phút sử dụng

Đặc biệt, MuscleGun Carbon được bảo hành lên đến 2 năm, đảm bảo chất lượng sử dụng sau thời gian dài.

Máy massage cầm tay Hyperice Hypervolt Go

Trọng lượng: 680g

Thời lượng pin: 2.5H

Số đầu massage: 2

Thiết kế nhỏ gọn của súng massage Hypervolt Go giúp bạn dễ dàng bỏ vào túi đựng đồ khi chạy và mang đến đường chạy hoặc phòng tập thể dục. Nhưng đừng để kích thước khiêm tốn của nó đánh lừa bạn, chiếc máy massage này vẫn tạo lực mạnh đáng kể, có thể di chuyển nhẹ nhàng trên da đồng thời xoa dịu cơ bắp sau những cuộc chạy gian khổ.

Với độ hoàn thiện cao và thiết kế rất sang trọng, The Hypervolt Go thích hợp với rất nhiều đối tượng như người chơi thể thao, công sở, du lịch hoặc sử dụng tại nhà

Máy massage cầm tay giá rẻ RENPHO R3

Trọng lượng: 680g

Biên độ đầu massage: 9mm

Thời lượng pin: 6H

Số đầu massage: 5

Renpho R3 sử dụng động cơ không chổi than mạnh mẽ mang lại khả năng thâm nhập cao để làm trẻ hóa các mô và các cơ bị đau nhức. Tốc độ massage có thể lên đến 3200 vòng/phút, đặc biệt chiếc súng massage này sẽ tự động ngắt sau 10 phút sử dụng liên tục để tránh làm tổn thương cơ và tiết kiệm pin.

Renpho R3 trang bị công nghệ giảm tiếng ồn thế hệ mới giúp kiểm soát tiếng ồn trong phạm vi 45dB khiến sự mệt mỏi và đau nhức của cơ thể đều được giải quyết trong chế độ rung im lặng, bạn tận hưởng giây phút thư giãn yên tĩnh.

Máy massage cầm tay Pulseroll Mini

Trọng lượng: 600g

Biên độ đầu massage: 8mm

Thời lượng pin: 6H

Số đầu massage: 4

Chiếc súng massage cầm tay siêu nhỏ gọn và giá rất hợp lý đến từ Pulseroll. Pulseroll Mini thiết kế nhỏ nhưng mạnh mẽ với 4 tốc độ massage, màn hình LED và pin có thể sạc. Không chỉ dễ sử dụng mà súng massage mini còn siêu di động và siêu nhẹ. Với kích thước độc đáo, Pulseroll Mini cực kỳ tiện lợi và sẽ mang đến cho bạn hiệu quả mát xa  tốt nhất mà bạn đã trải nghiệm, cho dù bạn mang đi chơi thể thao hay mang đi du lịch

Máy massage cầm tay Therabody Theragun Elite

Trọng lượng: 1kg

Biên độ đầu massage: 16mm

Thời lượng pin: 2H

Số đầu massage: 5

Therabody Theragun Elite có thể coi là con quái vật trong làng súng massage khi có khả năng massage các cơ bắp trên cơ thể với lực lớn hơn 60% so với các dòng máy khác. Vì vậy nếu bạn đang cần một chiếc súng massage thật sự mạnh mẽ thì Theragun Elite sẽ dành cho bạn. 

Với thiết kế công thái học hình tam giác dễ dàng cầm nắm giúp bạn có thể massage đến bất cứ vị trí nào. Công nghệ QuietForce giúp máy tạo ra tiếng ồn tối thiểu khi sử dụng. Theragun còn phát triển 1 app điện thoại kết nối với súng massage bằng bluetooth giúp bạn dễ dàng điều khiển chọn các bài massage khác nhau với tốc độ tùy chỉnh

Máy massage cầm tay Therabody Theragun PRO

Trọng lượng: 3kg

Biên độ đầu massage: 16

Thời lượng pin: 5h

Số đầu massage: 6

Chiếc súng massage có thể gọi là khủng nhất thị trường hiện nay. Hiệu quả của Theragun PRO là không thể phủ nhận. Chỉ có 1 vài vấn đề với chiếc súng massage này là giá của nó hơi quá cao và người dùng hoàn toàn có thể kì vọng hơn nhiều với mức giá hãng đưa ra.

Để tìm hiểu kĩ hơn về chiếc máy massage này, bạn có thể đọc bài review chi tiết về Therabody Theragun PRO của chúng tôi.

Máy massage cầm tay HoMedics Physio

Trọng lượng: 700g

Biên độ đầu massage: 

Thời lượng pin: 1H

Số đầu massage: 3

Súng massage Homedics Physio được thiết kế để cung cấp cho bạn một liệu pháp massage tác động sâu vào mô, giúp giải phóng các cơ bắp đang bị đau nhức. Sở hữu 3 đầu massage giúp bạn có thể massage được rất nhiều vị trí trên cơ thể. Tốc độ massage của HoMedics Physio thuộc top cao nhất của các máy massage cầm tay trên thị trường hiện nay

Nhìn chung đây là một chiếc súng massage cơ bản đáp ứng được nhu cầu massage thư giãn của người chạy bộ. Điểm yếu dễ thấy của thiết bị này có lẽ là thời lượng pin khá ngắn của nó so với các dòng khác, tuy nhiên với giá tiền tương đối thấp thì cũng có thể chấp nhận được

Máy massage cầm tay Pulseroll Pro

Trọng lượng: 1.1kg

Biên độ đầu massage: 12

Thời lượng pin: 5H

Số đầu massage: 6

Pulseroll Pro giúp bạn khởi động các cơ trước khi bắt đầu cuộc chạy hoặc massage thư giãn sau khi chạy một cách nhẹ nhàng các cơ bắp của cơ thể. Có lên đến 6 đầu massage, kết hợp với mức tốc độ massage, bạn gần như có thể massage toàn bộ cơ thể của mình.

Theo HV