1. Viêm cân gan chân là gì?

Viêm cân gan chân là một chứng bệnh phổ biến xảy ra khi người chạy bộ tăng đột ngột cự ly của mình, cấu trúc bàn chân yếu và có thể là chọn giày không phù hợp dẫn tới làm quá tải phần Plantar fascia (mô liên kết chạy từ gót chân đến ngón chân của bạn) dẫn đến tình trạng đau gót chân.

Plantar fascia là chuỗi những dải cơ gân được làm từ collagen, một loại protein cứng và có độ co dãn không thật sự tốt. Áp lực của việc đi lại, chạy và đứng quá lâu; việc đáp chân sai hay sử dụng giày quá lâu có thể là rách phần cơ gân dẫn tới đau gót chân, viêm còn được gọi là viêm cân gan chân (plantar fasciitis).

Viêm cân gan chân có thể là một vấn đề dai dẳng phổ biến không khó điều trị tuy nhiên có thể trở nên tồi tệ hơn và khó điều trị hơn trong thời gian dài.

Đau do bị viêm cân gan chân

Jordan Metzl, M.D, bác sĩ y học thể thao tại Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt ở Thành phố New York giải thích: "Khi fascia ra khỏi xương, nó sẽ bị viêm mãn tính và có thể mất rất nhiều thời gian để chữa lành". "Viêm cân gan chân có thể khiến người mắc bị đau trong nhiều tháng vì phản ứng chữa lành tỷ lệ thuận với lưu lượng máu. Khi một thứ gì đó có nguồn cung cấp máu tốt như cơ bắp, nó sẽ lành nhanh chóng, nhưng về cơ bản, Plantar fascia không có nguồn cung cấp máu nên có thể sẽ lâu hơn hơn để chữa khỏi”

2. Nguyên nhân gây viêm cân gan chân:

- Chân chạy lệch trong

- Chạy đường dài

- Lão hóa do tuổi tác

- Tăng cân

chân lệch trong

3. Các triệu chứng của viêm cân gan chân:

Đau ở phần giữa (bên trong) của gót chân, nơi mà cân gan chân gắn vào xương gót chân. Thông thường, cơn đau diễn biến tệ hơn vào buổi sáng sau khi cơ thắt chặt vào ban đêm.

4. Cách khắc phục viêm cân gan chân:

- Nghỉ ngơi, giảm cự ly chạy.

- Chọn giày chạy bộ phù hợp ưu tiên những dòng đế êm ái

- Chọn mua dòng tất phù hợp với chân, ưu tiên những dòng tất có Plantar Fasciitis.

- Thử những bài tập giãn cơ rất hiệu quả

- Sử dụng một số phụ kiện như: băng dán thể thao Rocktape, bảo vệ vòm, nẹp bàn chân,...

điều trị viêm cân gan chân

5. Bóng mát xa cân gan chân:

Đây cũng là một sản phẩm hiệu quả trong quá trình làm dịu cơn đau cũng như điều trị căn bệnh này.

Bộ sản phẩm này được làm từ gỗ chò chỉ cứng giúp giảm bớt tình trạng viêm cân gan chân, tăng độ chặt chẽ và thúc đẩy sự linh hoạt của vòm và bàn chân trước.

Gói bao gồm 4 quả bóng massage với 2 kích cỡ khác nhau để tập trung vào vòm, hoặc gót chân và bàn chân trước.

sử dụng bóng lăn chống đau viêm cân gan chân