Nhảy dây là môn tập bổ trợ rất tốt cho chạy bộ. Nó không chỉ giúp phát triển nhóm cơ chi dưới như đùi, bắp chân, đùi sau, mông...giúp chúng ta chạy nhanh hơn, bền hơn mà còn bổ trợ cho các nhóm cơ thân trên như bụng, tay, vai...
Tương tự như chạy bộ, trong môn nhảy dây chúng ta cũng có thể lựa chọn cường độ tập sao cho phù hợp với mục đích bài tập như nhảy nhanh để luyện tập ở cường độ tương tự các bài tập cardio hoặc nhảy chậm để luyện sức bền...
Giới thiệu qua về KiCA Jump Rope
- Phụ kiện: Hộp sản phẩm bao gồm 1 bộ tay cầm, 1 dây PVC lõi thép độ dài khoảng 2,9m, 2 quả bóng, 1 tuốc nơ vít, 1 túi đựng và 1 pin dự phòng.
- Chức năng: Trang bị màn hình LED, cho phép thiết lập cân nặng (ký hiệu W trên màn hình), tính toán chỉ số calo tiêu thụ (ký hiệu C trên màn hình), ghi số lần nhảy (ký hiệu L trên màn hình), thiết lập thời gian theo 2 chiều tăng dần (chỉ tính thời gian nhảy) hoặc thiết lập thời gian nhảy cố định và đếm lùi.
Tập thử với KiCA Jump Rope
- Mình tập thử với KiCA 3 lần để đối chiếu song song như sau: 1) Đếm bằng cơm và 2) Đếm bằng đồng hồ Coros (xem hình đính kèm).
- Kết quả:
Lần 1: Đếm miệng 500 lượt nhảy; Coros ghi lại 506; KiCA ghi lại 507.
Lần 2: Đếm miệng 200 lượt nhảy; Coros không hiểu sao không chịu ghi 
; KiCA đo được 205 lượt nhảy.
; KiCA đo được 205 lượt nhảy.Lần 3: Đếm miệng 1000 lượt nhảy; Coros ghi lại 1003; KiCA ghi lại 1007.
Với mức giá rẻ thì độ chính xác của KiCA là chấp nhận được, sai số không quá lớn so với phương pháp đếm thủ công. Độ ổn định của bộ đo về lâu dài cần có thời gian kiểm nghiệm thêm.
Ưu & nhược điểm
Ưu: Dây nhảy nhẹ, phù hợp với các bạn mới chơi. Tay cầm nhẹ, khá thuận tiện khi nhảy dù mới đầu nhìn mình có hơi nghi vấn. Cảm giác tay cầm được làm từ chất liệu nhựa không bị trơn khi ra mồ hôi. Chỉ số đo khá chính xác, kể cả khi dùng với dây hoặc với 2 quả bóng đi kèm. Việc tập với bóng khá hữu ích cho các bạn mới tập khi sự phối hợp giữa tay, chân và hệ thần kinh chưa được hài hòa và liên tục bị vấp dây nếu dùng dây nhảy.
Với các bạn không có đồng hồ thông minh, bộ đếm dây nhảy KiCA có độ chính xác khá cao và khiến các bạn yên tâm và hài lòng. Thông số calo chủ yếu dựa vào cân nặng của bạn nên so với các dòng đồng hồ thông minh, thông số của KiCA có thể ở mức tham khảo, tạm chấp nhận được.
Nhược điểm: Dây hơi nhẹ so với nhu cầu của mình do mình thường tập bằng dây thể lực nặng khoảng 300gam. Không thấy nhà sản xuất ghi chỉ số trọng lượng của dây nhưng có thể thấy qua hình ảnh, kích thước của dây KiCA (đen) nhỏ hơn nhiều so với dây trắng (hãng CND - Việt Nam). Ngoài ra, chiều dài của dây chỉ có 2,9m, vừa hợp với mình. Với những người cao hơn sẽ gặp khó khăn khi nhảy.
Hơn nữa, với kiểu cấu tạo đầu buộc dây như hiện nay, việc KiCA sản xuất dây dự phòng với các kích thước khác nhau để dùng cho cùng 1 tay cầm là khá khó khăn. KiCA nên tham khảo cấu tạo đầu buộc dây như của các hãng Crossrope hoặc CND (chơi nhảy dây).
Kết luận
Độ chính xác của KiCA khi đo là chấp nhận được. Thông số calo chỉ mang tính tham khảo.
Với lựa chọn dây như hiện tại, các bạn có nhu cầu tập thể lực có thể sẽ chưa hài lòng với trọng lượng của KiCA.
Đối với những người mới tập và những người không có thiết bị đo điện tử mà phải đếm miệng, đây là lựa chọn khá hợp lý với mức giá như mình nói ở trên.
Tìm hiểu thêm: Những điều phải biết khi mua dây nhảy thể dục
Bài viết của Coach Phạm Thao - VBRC (FB: /thaohanuvn)
Zalo
Fanpage HCM
Q10
Hotline
Bản
đồ