Top viên sủi điện giải tốt nhất cho người chạy bộ

VIÊN SỦI ĐIỆN GIẢI TỐT NHẤT: NUUN SPORT HYDRATION TABLETS

Đường: 1g | Tinh bột: 2g | Lượng calo: 15 | Thành phần hoạt chất: Natri, kali, canxi và magiê | Hương vị: Trái cây có múi, chanh, cam, tri-berry, v.v.

Ưu điểm

• Ít đường
• Hương vị tinh tế
• Thiết kế ống nhỏ gọn

Nhược điểm

• Một số có hương vị hóa học

Nuun Sport là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn bổ sung chất điện giải trong hoặc sau khi chạy. Sản phẩm không chứa đường, calo hoặc vị ngọt khó chịu của đồ uống thể thao truyền thống như Gatorade. Chỉ cần thả một viên Nuun có ga vào 16 ounce nước và đợi vài phút. Với 1g đường, 2g carbs và 15 calo — cộng với hỗn hợp 300 mg natri, 13 mg canxi, 25 mg magiê và 150 mg kali để chống chuột rút — nó sẽ giúp bạn cảm thấy đủ nước và cân bằng hơn sau khi tập luyện. Hương vị có thể sẽ không hợp với tất cả mọi người (bản thân tôi thì thích những vị cơ bản như là chanh hoặc nho), nhưng hầu hết là nuốt trôi được sau khi đã vận động một giờ đồng hồ, tất nhiên là nếu bạn đủ kiên nhẫn chờ viên nén tan được hết. Một số vị thậm chí còn chứa cả caffein nên nó thực sự có hiệu quả trong các trường hợp bạn muốn có sự đột phá giữa buổi chạy hay thậm chí là một số loại thuốc giúp giải rượu nhẹ trước khi chạy. Nếu bạn dự định chạy lâu hơn 90 phút hãy dùng Nuun Endurance giữa buổi tập. Với 60 calo và 15g đường, cộng với nhiều natri hơn, viên uống này có thể giữ đủ nước cho bạn để hoạt động trong thời gian dài hơn.

Mua ngay viên sủi điện giải Nuun Sport

HƯƠNG VỊ NGON NHẤT: SKRATCH LABS SPORT

Đường: 18g | Tinh bột: 20g | Lượng calo: 80 | Hoạt chất: Natri, canxi và kali | Hương vị: Nước chanh dâu, nước ép trái cây, cam, chanh chanh, v.v.

Ưu điểm

• Hương vị tự nhiên
• Thích hợp để chạy dài hoặc đạp xe

Nhược điểm

• Đắt

Nhờ có hương vị trái cây thật trong hỗn hợp bột, Skratch Sport đã giành chiến thắng trong hạng mục hương vị ngon nhất hay nói cách khác là “ít hóa chất nhất ” trong số các thức uống điện giải mà chúng tôi đã thử nghiệm. Lượng đường tổng thể cao hơn (18g trên mỗi khẩu phần 12 đến 16 ounce) cũng là một yếu tố hay ho. Đó cũng là lý do tại sao tôi thường sử dụng nó để chạy hoặc đạp xe trong thời gian dài. Người sáng lập Skratch và nhà sinh lý học thể thao Allen Lim đã thiết kế sản phẩm này theo tiêu chí  đơn giản và tự nhiên nhất có thể với danh sách thành phần ngắn hơn đáng kể so với hầu hết các loại đồ uống điện giải. Hỗn hợp 80 calo chứa 20g carbs, 380g natri, 43mg canxi và 38mg kali phù hợp với tỷ lệ chất điện giải mà cơ thể đã mất đi trong quá trình luyện tập. Sau hai giờ đạp xe vào một buổi sáng hơn 100 độ F, một muỗng Skratch pha vào nước lạnh là thứ duy nhất giúp tôi vượt qua khoảng thời gian còn lại của cả ngày dài và ngăn chặn cơn đau đầu có thể ập đến sau một buổi tập luyện nóng nực. Nếu chạy hai giờ dưới cái nóng như vậy, tôi có thể dùng đến Skratch Hyper, loại thực phẩm có nhiều natri hơn một túi khoai tây chiên để bù lại lượng chất khoáng đã mất do mồ hôi. Với các hình thức luyện tập nặng hơn, Scratch cho ra đời các hỗn hợp bổ sung calo nhiều hơn với các hương vị như sô cô la, cà phê và horchata thơm ngon.

GATORADE ENDURANCE POWDER

Đường: 14g | Tinh bột: 22 g | Lượng calo: 90 | Thành phần hoạt chất: Natri, muối, magiê và kali | Hương vị: Dưa hấu, anh đào và chanh

Ưu điểm

• Tốt cho các hoạt động lâu hơn 90 phút
• Vị chanh rất ngon

Nhược điểm

• Mất nhiều thời gian hòa tan

Gatorade Endurance Powder là sản phẩm bổ sung nhiều natri nhất của thương hiệu. Nó có mùi vị kỳ quặc mặc dù thực tế là nó không có hương vị gì. Nó chưa gấp đôi natri và gấp ba lần kali so với Gatorade thông thường. Vì thế nên đây là một sự lựa chọn lý tưởng cho các sự kiện sức bền và những ngày nắng nóng . Ưu điểm lớn nhất của nó so với Gatorade đóng chai là bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ nước và bột của mình tùy theo nhu cầu trong mỗi lần sử dụng. Các hương vị cũng dễ chịu và không gây khó chịu cho dạ dày. Nếu bạn là người thích ăn mặn và thường bị chuột rút khi chạy dưới trời nóng, sản phẩm này có thể là thứ bạn cần để giữ cân bằng chất điện giải và giúp bạn di chuyển tốt hơn. Nhưng đối với các bài chạy dưới 90 phút, bạn có thể cảm thấy lượng natri mà nó cung cấp là vượt mức cần thiết, kể cả khi bạn mặc trang phục quá dày.

TỐT NHẤT CHO CỰ LI NGẮN: SCIENCE IN SPORT GO HYDRO

Đường: 1g | Tinh bột: 1g | Lượng calo: 10 | Hoạt chất: Natri, kali, magiê và vitamin | Hương vị: Berry, cola, chanh, xoài dứa, v.v.

Ưu điểm

• Ít calo
• Hương vị trung tính, không gây khó chịu

Nhược điểm

• Không đủ năng lượng để chạy dài

Với mục tiêu ban đầu là tạo ra một sản phẩm cho đội Đua thuyền của Anh tại Thế vận hội Bắc Kinh 2008, Science in Sport Go Hydro là một lựa chọn ít calo khác để cung cấp nước nhanh vào các thời điểm trước, trong hoặc sau khi tập luyện. Mỗi viên chứa 10 calo và các hoạt chất có ích tương tự như các loại đồ uống điện giải khác với 350 mg natri, 65 mg kali, 8 mg magiê và 102 mg canxi. Tôi dùng một viên ngay sau khi chạy 5 dặm dưới cái nóng mùa hè như thiêu như đốt ở Austin và nhận được một hương vị thanh nhẹ, dễ chịu và natri có tác dụng phục hồi tốt. Về lâu dài, tôi có thể sẽ một sản phẩm có nhiều carbs và calo hơn nhưng sản phẩm này có thể coi là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung nhanh chất điện giải sau 40 phút hoạt động ngoài trời. Người ta còn tranh cãi liệu bạn có thực sự cần đồ uống điện giải trong thời gian ngắn như vậy hay không nhưng với hương vị nhẹ, dễ chịu, việc uống nhiều nước trở nên nhanh hơn và dễ dàng hơn một chút. Vì vậy tôi sẽ coi đây là một lựa chọn bù nước hiệu quả trong mùa hè.

Mua ngay viên sủi điện giải Science in Sport

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG LỚN: HAMMER ENDUROLYTES FIZZ

Đường: 0 g | Tinh bột: 2g | Lượng calo: 7 | Thành phần hoạt chất: Natri, canxi, kali và magiê | Hương vị: Cola, bưởi, nho, chanh chanh, xoài, v.v.

Ưu điểm

• Dễ tiêu hóa
• Không tốn kém
• Lượng calo thấp cho thời gian chạy ngắn hơn

Nhược điểm

• Hương vị không phù hợp với tất cả mọi người

Để bổ sung đầy đủ natri clorua, kali, canxi và magie, bạn chỉ cần bẻ viên nang Hammer's Endurolytes và thả vào chai nước. Nhưng đối với những người thichs ý tưởng kết hợp giữa viên nhộng và đồ uống có ga, Hammer đã tạo ra những viên thuốc có ga mà bạn có thể hòa tan trong nước để sử dụng trước, trong hoặc sau khi tập luyện. Sản phẩm có hương vị nhẹ thành phần tạo ngọt có phần chưa rõ ràng. Nó chỉ chứa 7 calo và không có carbs. Với 200 mg natri, 100 mg canxi, 100 mg kali và 50 mg magiê, Endurolytes có công thức tương tự như các loại viên uống điện giải khác nhưng được điều chỉnh một chút không giống như Nuun và Science in Sport Go Hydro. Sản phẩm này đã hoàn thành tốt mục đích của nó sau một giờ chạy đồng thời giúp giảm bớt mệt mỏi vì nắng nóng. Nhưng chúng không giống The SIS Go Hydro ở một chỗ là không khiến tôi muốn uống thêm nước.

Mua ngay viên sủi điện giải Hammer Endurolytes Fizz

GU DRINK TABS

Đường: 1g | Tinh bột: 3g | Lượng calo: 10 | Hoạt chất: Natri và kali | Hương vị: Cam, chanh chanh, tri-berry và nước chanh dâu

Ưu điểm

• Nhiều natri
• Không đắt
• Nhỏ gọn

Nhược điểm

• Hương vị có thể quá mạnh đối với một số người

Nếu bạn muốn một viên điện giải chỉ chứa 10 calo được tạo ngọt bằng Stevia với hương vị đậm đà hơn Nuun hoặc SIS Go Hydro thì các GU DRINK TABS là lựa chọn hợp lý. Loại viên uống này sẽ mất nhiều thời gian để hòa tan hơn nhưng một khi đã tan hết, bạn sẽ có cảm giác như đang uống một loại đồ uống có hương vị khác với mùi quả mọng hoặc cam quýt mơ hồ trong các loại viên điện giải khác. Đặc tính này là điểm cộng hay điểm trừ còn tùy tùy thuộc vào sở thích của từng cá nhân. Về góc nhìn cá nhân, tôi rất thích hương vị dâu chanh để lạnh của viên uống này, nó cho tôi cảm giác thoải mái khi vừa chạy xong dưới thời tiết 100 độ F. Mỗi viên sẽ chứa 3 gam carbs, 320 mg natri, 55 mg kali. Không có magiê trong sản phẩm này nhưng các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng chúng ta không mất nhiều magiê qua mồ hôi như natri và kali. Nếu dạ dày của bạn dễ bị kích thích bởi rượu đường sorbitol thì đây cũng có thể là sản phẩm dành cho bạn vì nó sử dụng hợp chất Xylitol làm chất thay thế. Với giá bán hợp lý, tôi tin rằng đây có thể là một món hời cho rất nhiều người.

Mua ngay viên điện giải Gu Drink Tabs

HYDRALYTE

Đường: 4g | Tinh bột: 5g | Lượng calo: 20 | Hoạt chất: Natri và kali | Hương vị: Cam, quả mọng và nước chanh

Ưu điểm

• Dễ tìm
• Dễ tiêu hóa

Nhược điểm

• Ít natri hơn một số loại đồ uống thể thao chuyên dụng

Hydralyte không có quá trình bán hàng nghiêm ngặt như một loại nước uống thể thao. Thay vào đó, nó được biết đến như một loại nước giải khát điện giải đa năng được pha chế theo một công thức chung chung để cung cấp nước cho bạn khi bị ốm, khi đi du lịch, tập thể dục hoặc tiếp xúc với nhiệt độ quá cao. Với mục đích đó, cảm giác như viên uống này thường dành cho những ai bị ốm hoặc các tình huống cần bù nước nhưng điều đó không có nghĩa là nó không phù hợp để sử dụng sau khi chạy. Chỉ cần thả hai viên vào một cốc nước nhỏ và đợi chúng tan hết. Hương vị khá ổn, không khó chịu nhưng cũng không hẳn là một thức uống cho vui. Với 20 calo, 280mg natri, 160mg kali, 5g carbs và 4g đường, hàm lượng dinh dưỡng bổ sung không khác nhiều so với các loại đồ uống thể thao chuyên dụng. Nhãn hàng cũng tuyên bố rằng Hydralyte phù hợp với trẻ em hơn đồ uống thể thao truyền thống, có thể là do hương vị nhẹ và dễ tiêu hóa.

OSMO ACTIVE HYDRATION FOR WOMEN

Đường: 17 g | Tinh bột: 17 g | Lượng calo: 70 | Hoạt chất: Natri, canxi, kali, magiê và vitamin | Hương vị: Chanh chanh, dâu đen, cam và lựu việt quất

Ưu điểm

• Công thức nghiên cứu dành cho phụ nữ
• Phù hợp để chạy dài

Nhược điểm

• Quá ngọt đối với một số cá nhân

Osmo Active Hydration được bào chế dưới dạng bột với 2 công thức khác nhau. Một loại dành cho thể thao bền bỉ với công thức thông thường và một loại tối ưu hóa cho phụ nữ. Loại thứ hai được phát triển bởi nhà sinh lý học thể dục, nhà khoa học dinh dưỡng, Tiến sĩ Stacy Sims nhằm “tăng cường cho phụ nữ khả năng hydrat hóa trong suốt chu kỳ kinh nguyệt”, dựa trên các nghiên cứu về hiệu suất trước đây về nhu cầu giữa nam và nữ. Về thành phần, sản phẩm này có chứa 80 calo trong công thức dành cho phụ nữ so và 70 ở phiên bản thông thường, 290 mg natri thay vì 260 mg, 18 gam đường và carbs thay vì 17, ít canxi hơn một chút, nhiều kali hơn và một số điều chỉnh khác. Những con số đó không phải là ngẫu nhiên—chúng là kết quả nghiên cứu ở các vận động viên sức bền nữ, nghiên cứu  cho thấy estrogen làm giảm lượng carbohydrate sẵn có và progesterone tăng cao làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm tăng sự tiêu hao natri và phá vỡ cơ bắp. Tôi đã thử cả phiên bản Osmo Active Hydration dành cho phụ nữ và bản thông thường trong nhiều bài tập khác nhau và nhận thấy cả hai sản phẩm đều ngọt hơn và có hương vị mạnh hơn các loại đồ uống điện giải khác. Đồng thời, chúng phù hợp với các hoạt động chạy đường dài hoặc đạp xe đòi hỏi nhiều sức lực của cơ thể. Cuối cùng, tôi đã chọn phiên bản dành cho nữ vì hương vị xoài mặc dù là giữa hai công thức có phần nào đó khác biệt và đối tượng hướng đến của chúng.

SALTSTICK FASTCHEWS

Đường: 2g | Tinh bột: 2 g | Lượng calo: 10 | Hoạt chất: Natri, kali, magiê và canxi | Vị: Chanh vàng, cam chua, đào, dưa hấu không hạt

Ưu điểm

• Không ảnh hưởng đến hương vị của nước
• Dễ dàng sử dụng giữa chặng đường

Nhược điểm

• Hương vị kỳ lạ nếu dùng dưới dạng hòa tan

Để bổ sung natri nhanh hơn mà không làm mất hương vị của nước hoặc các sản phẩm hydrat hóa, những viên nhai có đường stevia từ SaltStick là một giải pháp nhanh chóng và thuận tiện để bổ sung chất điện giải giữa chặng đường. Mỗi gói nhỏ có 10 viên, với 2 viên mỗi lần sử dụng, bạn nhận được 100 mg natri, 30 mg kali, 10 mg canxi, 6 mg magiê và khoảng 8 đến 10 calo, tùy thuộc vào hương vị bạn chọn. Hương vị nhẹ và dễ uống, ngay cả sau nhiều giờ sử dụng gel năng lượng có đường trong thời gian dài. Nếu không muốn dùng ở dạng khô, bạn có thể hòa tan chúng vào nước để uống như một thức uống thể thao bởi nó có thể giúp bổ sung nước cho bạn, nhưng phải thừa nhận rằng hương vị sẽ kém ngon hơn. Mặc dù mỗi lần dùng được chỉ định là hai viên, nhưng thực tế là chúng có dạng gói 10 viên có thể đóng kín lại có nghĩa là bạn có thể hiệu chỉnh chính xác lượng muối mình cần.

Mua ngay viên điện giải Saltstick Fastchew

HI-LYTE ELECTROLYTE REPLACEMENT

Đường: 0 g | Tinh bột: 0 g | Lượng calo: 0 | Thành phần hoạt chất: Magiê, natri, clorua, kali, kẽm và sulfat | Hương vị: N/A

Ưu điểm

• Không có hương vị
• Hiệu quả nhanh chóng
• Số lượng nhiều

Nhược điểm

• Không khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn giống như các viên nén có hương vị thông thường

Không giống như những viên nén hòa tan, những viên nang muối này được thiết kế để bổ sung nước nhanh chóng nhằm chống chuột rút và buồn nôn. Viên thuốc cỡ Tylenol không có hương vị và phù hợp với dạ dày nhạy cảm. Về cơ bản, chúng chỉ cung cấp một lượng lớn chất điện giải và chất bổ sung vitamin mà không yêu cầu bạn phải pha với nước. Đó có thể là ưu hoặc nhược, tùy thuộc vào việc bạn thích có thêm hương vị để uống được nhiều nước hơn hay không. Nếu bạn không gặp vấn đề gì với lượng nước bổ sung thì viên nang Hi- Lyte là một cách tuyệt vời để mang theo khi di chuyển vì bạn sẽ không phải mang theo quá nhiều. Thêm vào đó, chúng là một món hời đáng kinh ngạc về lâu về dài. Với giá bán chỉ hơn 20 đô la, bạn sẽ có được 100 lần sử dụng bao gồm chứa 220 mg natri, 50 mg magiê, 150 mg kali, v.v.

-Bang Imsports-