Top các sản phẩm bù điện giải tốt nhất dành cho runner

Thời gian gần đây, các sản phẩm bù điện giải (electrolyte) đang hot hơn bao giờ hết. Từ các vận động viên chuyên nghiệp đang chuẩn bị cho marathon cho đến những người chỉ chạy bộ vài lần một tuần, ai cũng nhận ra tầm quan trọng của điện giải đối với việc giữ nước và nâng cao hiệu suất chạy của mình. Cảm thấy đuối sức, mệt mỏi kéo dài hay đau nhức cơ bắp? Đó có thể là dấu hiệu của việc mất nước – nhưng cách khắc phục không chỉ đơn giản là uống đủ nước thôi đâu nhé! Trên thực tế, bạn cần phải bổ sung đủ lượng điện giải cần thiết thông qua việc uống nước, sử dụng các viên sủi hay kẹo nhai bù điện giải. 

Nhận ra việc bổ sung đúng và đủ lượng các chất điện giải có thể quyết định tới thành bại của một cuộc thi quan trọng cũng như đến quá trình tập luyện của bạn, đội ngũ chuyên gia của chúng tôi đã thử nghiệm hàng tá sản phẩm bù điện giải để chọn ra những cái tên tốt nhất. 

Thức uống điện giải là gì?

Các chất điện giải, đặc biệt là natri (muối), cực kỳ quan trọng để giúp cơ thể giữ nước. Nếu thiếu natri, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như khó chịu đường ruột, buồn nôn, đầy bụng, mệt mỏi, khó tập trung và chóng mặt. Các runner thường đổ mồ hôi từ 400ml đến 2400ml mỗi giờ chạy, trung bình khoảng 1200ml. Lượng natri trong mồ hôi cũng khác nhau (từ 115mg đến hơn 2000mg trong 100ml mồ hôi).

Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao hàng đầu, Renee McGregor, khuyên: "Thông thường, tôi sẽ khuyên các runner nên bổ sung khoảng 700-900mg natri cho mỗi 1000ml nước khi cần tập luyện hoặc thi đấu kéo dài. Các bạn có thể bổ sung bằng viên sủi điện giải, bột điện giải, nước uống thể thao hoặc thậm chí từ thực phẩm nữa."

Cách chúng tôi đánh giá các sản phẩm bù điện giải dành cho runner

Trong bài viết này, mỗi sản phẩm đều được chúng tôi cùng đội ngũ chuyên gia thử nghiệm rất kỹ lưỡng qua nhiều bài tập khác nhau. Sau đó, các thông tin đánh giá về mùi vị, độ hòa tan, dễ sử dụng, thành phần dinh dưỡng và quan trọng nhất là hiệu quả thực tế khi chạy sẽ được ghi chép lại nhằm tìm ra được top những sản phẩm bù điện giải tốt nhất trên thị trường hiện nay. Bạn có tò mò không? Chúng ta hãy cùng bắt đầu nhé!

Top các sản phẩm bù điện giải tốt nhất dành cho runner

1. Viên sủi điện giải SiS Hydro Hydration Tablets

Viên sủi điện giải SiS Hydro Hydration Tablets dùng được cả trước, trong và sau khi chạy bộ. Mỗi viên sẽ cung cấp 300mg điện giải (natri, canxi, magie và kali) nhằm bổ sung muối khoáng, lại có thêm vitamin nhóm B và chiết xuất trà xanh giúp tăng thêm năng lượng nữa. Về các đóng gói, tôi thấy kích thước hộp rất nhỏ gọn, dễ mang theo và khi cần dùng thì chỉ cần thả một viên vào bình nước là được. Và nếu bạn đang băn khoăn không biết chọn hương gì thì có thể thử qua vị bưởi chua nhẹ được khen là "thơm mát, nhẹ nhàng và không bị gắt".

2. Bột điện giải Precision Hydration PH1000

Bột điện giải Precision Hydration PH1000 cung cấp tận 1000mg natri cho mỗi lít nước, rất phù hợp với những runner hay đổ mồ hôi nhiều muối (thường để lại vết trắng trên áo sau khi mồ hôi khô) và chạy đường dài, nhất là trong điều kiện thời tiết nóng. Cá nhân tôi thấy mọi người rất thích kiểu gói nhỏ tiện lợi của sản phẩm này và vị trái cây cũng nhẹ nhàng dễ uống. Thành phần của PH1000 thì không có gì "dị" cả, lại có nhiều nồng độ natri khác nhau để lựa chọn tùy theo nhu cầu nữa.

3. Viên sủi điện giải STYKR SLT07 Hydration Tablets: Mild Citrus

Mỗi viên sủi điện giải STYKR SLT07 khi hòa tan trong 500ml nước sẽ cho bạn 1000mg natri, cộng thêm 100mg kali, 25mg magie và 15mg canxi – khá nhiều phải không nào! Nếu không cần nhiều đến thế, bạn có thể chỉ dùng nửa viên thôi. Qua thử nghiệm, tôi thấy viên sủi này tan rất nhanh, không bị lắng cặn, vị cam cũng vừa phải, không quá gắt. Thêm nữa là không có chất tạo mùi, tạo ngọt nhân tạo, lại rất dễ chịu với dạ dày của các runner nữa.

4. Viên sủi điện giải Phizz 3-in-1 Hydration Tablets

Phizz 3-in-1 không chỉ đơn giản là một loại nước điện giải thông thường đâu nhé! Sản phẩm này thực chất giống như một loại vitamin tổng hợp vậy, vừa có 4 loại chất điện giải chính, lại được bổ sung thêm 18 loại vitamin khác, trong đó có tới 375% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng và năng lượng khỏi phải bàn! Tôi thấy mọi người rất thích vị xoài tươi mát và độ "sủi tăm" vừa phải, uống rất dễ chịu. Nhưng lưu ý nhỏ là nếu bạn đang uống vitamin tổng hợp rồi thì nên tính toán kỹ lượng vitamin tổng thể để tránh bị dư thừa nhé!

5. Viên sủi điện giải Hammer Nutrition Endurolytes Fizz - Lemon Lime

Viên điện giải Hammer Nutrition Endurolytes Fizz theo tôi nhận định là khá hay! Sản phẩn này kết hợp được hài hòa giữa các chất điện giải quan trọng (natri, kali, magie, canxi) với vitamin B6 cũng như L-Tyrosine (một loại acid amin không thiết yếu) – cả hai đều giúp tăng cường khả năng nhận thức và tập trung. Khi bỏ vào nước, viên sủi tan rất nhanh, lại có rãnh ở giữa nên bạn có thể chia nhỏ tùy theo nhu cầu (cần nửa viên hay cả viên đều được). Về mùi hương, tôi đặc biệt thích vị chanh dây chua ngọt.

6. Kẹo nhai bổ sung điện giải SaltStick Fastchews Tart Orange 60 Chewable Tablets

SaltStick Fastchews Tart Orange 60 Chewable Tablets là một trong những sản phẩm tiện lợi nhất mà tôi từng thử khi chạy bộ! Thật vậy, viên kẹo được thiết kế nhỏ gọn, thêm vào đó hộp đựng cũng bỏ vừa túi hoặc đai chạy bộ nên chỉ thấy cần là có thể dễ dàng lấy ra nhai. Về giá trị bù điện giải, việc tiêu thụ hai viên SaltStick Caps mỗi giờ sẽ cung cấp 430mg natri, 126mg kali, 44mg canxi và 22mg magie. Nếu cảm thấy khó nhai, bạn cũng có thể dùng thêm chút nước để nuốt cho dễ!

7. Viên sủi điện giải Precision Hydration 1500mg

Sản phẩm nổi bật nữa đến từ Precision Fuel and Hydration đây! Viên điện giải này có tới 1500mg natri cho mỗi lít nước, cực kỳ phù hợp với các runner chạy ultramarathon, nhất là những chặng đường dài trong thời tiết nóng bức. Bao bì nhỏ gọn, dễ bỏ vào túi nước, lại không cần phải loay hoay với gói bột dễ bị ướt mồ hôi nữa. Vị cũng khá nhẹ nhàng, nên chạy đường dài cũng không bị ngán nhé!

8. Bột điện giải Veloforte Solo Electrolyte Powder

Chỉ với 7g mà Veloforte Solo Electrolyte Powder đã có 5g carb, 350mg natri và 240mg kali rồi. Hơn nữa, bột điện giải này còn được làm từ trái cây và thảo mộc tự nhiên 100%, không thêm chất tổng hợp hay phụ gia gì cả nên rất dễ tiêu hóa và không gây khó chịu cho đường ruột. Về thiết kế, mỗi gói của sản phẩm sẽ là một khẩu phần, lại không có bao bì nhựa rườm rà, nên nhìn chung khá tiết kiệm và thân thiện với môi trường – điểm cộng lớn! Nếu được chọn, tôi chắc chắn sẽ lấy vị mơ vàng và xô thơm. Nhiều reviewer nói rằng vị xô thơm có phần giống trà đá. Còn nếu bạn thích thứ gì đó “nhiệt đới”, hãy chọn vị nước dừa. 

9. Viên sủi điện giải OTE Hydration Tablets

Chỉ cần thả một viên vào nước trước hoặc trong lúc tập luyện, viên sủi điện giải OTE Hydration Tablets sẽ tan rất nhanh. Về mùi hương, vị cam nhẹ nhàng, tươi mát của sản phẩm này được nhiều người khen là "dễ chịu với dạ dày", "ngon miệng", "vừa phải" và "chua nhẹ". Trong quá trình thử nghiệm, một reviewer của chúng tôi đã sử dụng OTE sau khi tập luyện cường độ cao và nói rằng sản phẩm đã giúp anh ấy luôn bù đủ nước xuyên suốt cả ngày.