Top 9 quần chạy bộ bó cơ giúp tăng tốc độ chạy và hỗ trợ phục hồi tốt nhất

Gần đây, quần bó cơ ngày càng phổ biến trên thị trường, nhất là với những người muốn đầu tư cho các loại trang phục thể thao. Ban đầu, chúng chỉ được bán ở các cửa hàng thiết bị phục hồi để giúp tăng lưu thông cho những người gặp các vấn đề như tiểu đường và viêm khớp.

Quần bó cơ đã trải qua một cuộc cách mạng và giờ đây nó được rất nhiều runner ưa chuộng. Vậy lý do cho điều này là gì? Hãy cùng mình tìm hiểu những điều nổi bật về quần bó cơ trong bài viết ngày hôm nay nhé!

Quần bó cơ có tốt cho chạy bộ?

Trong khi các cơ sở y tế vẫn sử dụng đồ bó cơ để chữa bệnh thì vẫn tiếp tục có những tranh cãi về lợi ích của nó đối với các vận động viên. Điều này phần lớn là do có khá ít các nghiên cứu khoa học về vấn đề này. Và đó cũng là một trong những lý do mà mình muốn bàn luận về nó trong bài viết này.

Các phụ kiện bó cơ có tác dụng gì?

Đồ bó cơ thường được làm từ nylon 20% spandex, vừa khít với cơ thể và có khả năng ngăn chặn sự chuyển động của cơ khi va chạm và tăng lưu lượng máu đến vị trí đó cụ thể là:

• Việc giảm chuyển động của cơ bắp được cho là sẽ giúp ngăn ngừa tiêu hao năng lượng

• Hỗ trợ duy trì sự liên kết cơ thể thích hợp

• Việc tăng lưu lượng máu để đảm bảo các cơ nhận được nguồn cung cấp oxy liên tục yêu cầu cần phải duy trì hiệu suất hoặc tăng cường phục hồi.

Tại sao cần mặc quần bó cơ khi chạy bộ?

Nhiều người nghĩ rằng đồ bó cơ thuộc loại hiệu ứng giả dược. Nhưng với mình - một người tin vào những lợi ích của chúng, mình nghĩ rằng thậm chí nếu điều đó đúng thì đồ bó cơ sẽ giúp tăng cường sự tự tin cho runner.

Khi dùng đồ bó cơ, bạn phải nhìn vào tác động lâu dài của việc sử dụng chúng chứ không phải chỉ trong một lần chạy. Và một nghiên cứu mới trên Journal of Strength and Conditioning đã chỉ ra rằng việc mang tất bó cơ trong 48 giờ sau khi chạy marathon đã cải thiện hiệu suất trong bài kiểm tra trên máy chạy bộ trong hai tuần sau đó.

10 lợi ích của đồ bó cơ

Trên thực tế, một số thương hiệu cũng đã tiến hành các nghiên cứu với một bên thứ ba và dưới đây là một số điều được rút ra từ nghiên cứu:

• Phục hồi tĩnh mạch
• Giảm tổn thương cơ do tập thể dục
• Tăng tốc quá trình phục hồi
• Loại bỏ axit lactic nhanh hơn
• Tăng cường sức mạnh
• Cải thiện sức bền
• Tăng oxy hóa cơ bắp
• Cải thiện việc kiểm soát nhiệt độ cơ thể
• Giảm sưng tấy mắt cá chân khi chạy bộ
• Cung cấp hỗ trợ bổ sung cho các khớp

Nên mặc quần bó cơ như thế nào?

Mình thường thích mặc quần bó cơ khi chạy đường dài, chạy phục hồi hoặc chạy đua. Nhưng mình không mặc chúng mọi lúc mọi, nhất là khi cần để chân thư giãn thoải mái.

Và một điều quan trọng bạn cần biết là có nhiều loại quần bó cơ khác nhau. Một số loại được thiết kế để hỗ trợ cơ khi chạy, một số khác lại được thiết kế để phục hồi, do đó mình sở hữu nhiều loại quần bó cơ khác nhau từ các thương hiệu khác nhau.

Có nên mặc đồ lót khi mang đồ bó cơ không?

Câu trả lời cho câu hỏi này là nó tùy thuộc vào sở thích cá nhân của mỗi người. Vì thế bạn có thể mặc đồ lót tùy thích.

Có cần thiết phải mặc quần áo bó cơ, tất bó cơ không?

• Quần bó cơ sẽ giúp kiểm soát những cơn đau nhức ở chân tránh việc bị đau cơ mông do chạy trong thời gian dài
• Áo bó cơ phù hợp với những người không thích dùng quần bó cơ, nếu không bạn có thể bỏ qua chúng
• Vớ bó cơ rất tốt để ngăn chặn vấn đề chật bắp chân và chuột rút

Có thể mặc quần bó cơ để ngồi máy bay không?

Đồ bó cơ đã được sử dụng trong y tế để giúp ngăn ngừa cục máu đông khi đi máy bay cho bệnh nhân. Nhưng một lưu ý quan trọng là bạn không được mặc đồ bó cơ khi di chuyển về nhà sau cuộc đua vì nó có thể khiến máu đọng lại ở bàn chân.

Có thể ngủ khi mặc đồ bó cơ không?

Đương nhiên là bạn có thể làm như vậy! Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đồ bó cơ hỗ trợ phục hồi được thiết kế ở mức độ nén nhẹ. Tuy nhiên, nhiều người sẽ trả lời là không vì đồ bó cơ được thiết kế với mục đích cuối cùng là lưu thông máu qua trọng lực và nén chia độ, cả hai điều này đều không cần thiết khi nằm xuống.

Bao lâu thì cần thay thế đồ bó cơ?

Hầu hết đồ bó cơ của mình đều đã sử dụng trong nhiều năm. Miễn là đồ bạn mua là chất lượng cao và bạn phải giặt với nước lạnh, lưu ý là không được cho chúng vào máy sấy, chúng sẽ luôn giữ được độ vừa vặn và cảm giác như mới.

Có thể dùng đồ bó cơ cho những hoạt động khác không?

Về cơ bản thì bạn có thể làm bất cứ thứ gì mình muốn. Chúng rát nhẹ nên bạn có thể mặc chúng khi SUP hoặc thậm chí khi tham gia một buổi bơi lội, các loại đồ bó cơ chắc chắn sẽ không khiến bạn cảm thấy nặng nề.

Mình thường mặc quần bó cơ bên dưới quần trượt tuyết vì nó có thể giúp mình giảm nhẹ những cơn đau về sau.

Tất cả quần bó cơ đều giống nhau?

Câu trả lời là không. Mỗi dòng, mỗi thương hiệu đồ bó cơ đều có những tính năng riêng. Và mình thấy việc mua một chiếc quần bó cơ chất lượng là xứng đáng bởi vì chúng rất bền và mang lại nhiều điểm cộng hơn so với mặt bằng chung.

Top những chiếc quần bó cơ chạy bộ tốt nhất

1. Zensah Recovery Tight:

  Zensah Recovery Tight là một chiếc quần chạy bộ bó sở cơ các khả năng tác động lực nén từ phần hông cho tới mắt cá chân. Điều này giúp ổn định cơ bắp của bạn và cải thiện lưu thông máu nhằm tăng hiệu suất chạy bộ và giảm thời gian phục hồi cơ bắp của bạn sau khi chạy. Thêm vào đó, chiếc quần này được thiết kế với chất liệu vải nhẹ kết hợp với gân giúp xoa bóp cơ bắp của trong khi chạy. Chất liệu vải có Zensah Recovery Tight cũng siêu thoáng khí, có khả năng thấm hút mồ hôi và ngăn ngừa mùi hôi. Sản phẩm này có thể được sử dụng cho cả nam và nữ.

2. CW-X Endurance Generator Joint & Muscle Support Compression Tight:

  Chiếc quần chạy bộ bó cơ này sở hữu thiết kế chi tiết bên ngoài có thể mang tới cho bạn một cái nhìn trực quan về cách mà sản phẩm này tác dụng và kết hợp lực nén để giúp nâng cao hiệu suất chạy bộ và khả năng phục hồi của bạn. Nhưng, ngoài việc mang lại tất cả các lợi ích của một chiếc quần bó cơ như ổn định, tăng cường tuần hoàn xung quanh các cơ, khớp và dây chằng quan trọng, chiếc quần bó cơ này còn vô cùng thoáng khí này và có khả năng hút ẩm nhanh chóng cũng như chống lại vi khuẩn gây mùi và chống nắng UPF50 +.

3. Nike Icon Clash Speed Women’s Tights:

  Icon Clash Speed là một chiếc quần chạy bộ bó cơ dành cho nữ với thiết kế đường may đẹp mắt. Nhưng nếu như bạn cảm thấy những đường may nhìn giống kim loại tuyệt vời trên chiếc quần bó cơ này không đủ để khiến bạn muốn di chuyển nhanh hơn thì đừng lo lắng bởi khả năng tăng lực nén mà bạn nhận được từ loại vải Power độc quyền của Nike sẽ làm điều đó. Chiếc quần chạy bộ sáng bóng này này sẽ ôm vừa khít, cung cấp khả năng hỗ trợ tốt nhưng vẫn giúp bạn thoải mái khi sải bước với các đường may co giãn, phẳng, chống va đập cùng với phần dây thắt lưng rộng và mịn. Ngoài ra, bạn sẽ còn được trang bị một túi nhỏ ở phía sau và một túi lớn hơn ở hông nên bạn sẽ có nhiều chỗ để cất giữ những vật dụng cần thiết của mình.

4. Athleta Women’s Slutation Stash Pocket II Tight:

  Nếu như bạn đang muốn tìm một chiếc quần chạy bộ bó cơ có thể đem lại lợi ích không chỉ trong các vòng chạy thì chiếc quần bó gối tới từ Athleta này sẽ là thứ bạn đang tìm. Với chất liệu nylon và lycra mềm mại mang đến cảm giác vừa vặn, thoải mái nhưng vẫn hỗ trợ bó cơ cơ vô cùng tốt, Athleta được mô tả giống như một cái “ôm” hơn là một bộ đồ bó cơ và sản phẩm này sẽ vô cùng phù hợp cho yoga hoặc bất kỳ bài tập nào khác. Chiếc quần bó cơ này đủ thoải mái để mặc khi làm việc ở nhà nhưng cũng vừa đủ chặt để mang lại cho bạn cảm giác hỗ trợ tốt khi vận động, đổ mồ hôi. Sản phẩm này cũng khá nhẹ nên có thể nó sẽ không đủ dày cho những ngày đại hàn nhưng nó vẫn sẽ giữ ấm vừa đủ cho bạn vào hầu hết các khoảng thời gian trong năm. Thêm vào đó, chiếc quần chạy bộ này sẽ không có mặt trong gồ ghề nên bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về chafing. Cuối cùng và cũng vô cùng tiện lợi, chiếc quần này được trang bị các túi bên đủ lớn và chặt để cất điện thoại mà không bị nảy lên xuống trong khi chạy bộ.

5. CompressionZ Compression Pants:

  Compression Z Compression là một chiếc quần chạy bộ bó cơ vô cùng tốt với hàng ngàn đánh giá tích cực trên các trang mua sắm trực tuyến cùng mức giá cực kỳ thấp và phù hợp với túi tiền. Đó cũng chính là lí do tại sao chiếc quần bó cơ này lại có một sức hút khó cưỡng với các runner. Với chất liệu vải pha nylon-spandex, chiếc quần này có khả năng nén cực tốt nhưng vẫn không hạn chế khả năng di chuyển của bạn. Ngoài ra, Compression cũng có khả năng chống vi khuẩn, thoáng khí và hút ẩm vô cùng tuyệt vời. Khả năng bó sát cơ thể giúp giữ cho máu lưu thông làm cho chiếc quần chạy bộ bó cơ này trở thành một sự lựa chọn lí tưởng cho chạy bộ, đi du lịch hoặc phục hồi sau khi tập luyện. Đồng thời, sản phẩm này cũng có rất nhiều màu sắc và hình in vui nhộn cho bạn thoải mái lựa chọn.

6. Skins Series-5 Travel and Recovery Long Tights:

  Sản phẩm quần chạy bộ bó cơ này sẽ là một sự lựa chọn tốt giúp tối ưu hóa thời gian giữa các buổi tập của bạn. Chiếc quần bó cơ này được làm với mức độ nén cao nhất của Skins và không giống như quần tất chạy bộ của công ty, nó được phát triển đặc biệt để giúp cải thiện khả năng phục hồi, tăng cường tuần hoàn và giảm đau nhức cơ bắp sau các buổi tập khó nhằm. Ngoài ra, chiếc quần chạy bộ bó cơ này cũng được tạo kiểu thích hợp để mặc khi bạn ra ngoài trong các trường hợp như đi dạo quanh khu phố, đi du lịch,... cùng với chất liệu vải thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt, một chiếc quần đùi vừa phải bên ngoài ở phiên bản dành cho nam và phần dây thắt lưng rộng rãi, thoải mái ở phiên bản dành cho nữ.

7. Under Armour Men’s UA Rush Seamless Leggings:

  Là một phần của dòng Rush đặc trưng của Under Armour, chiếc quần chạy bộ bó cơ này được thiết kế để cải thiện sức mạnh và sự bền bỉ cho bạn. Được làm bằng vải pha khoáng chất có khả năng phản lại năng lượng phát ra từ cơ thể bạn khi bạn chạy trực tiếp trở lại các mô và cơ của mình bằng một cách nào đó. Điều đó có nghĩa là ngoài những lợi ích hỗ trợ cơ bắp của việc nén, bạn còn nhận được sự tăng cường năng lượng liên tục và liên tục. Ngoài ra, chất liệu vải có chiếc quần bó cơ này còn có thể thấm hút mồ hôi rất hiệu quả. Vì vậy, bạn sẽ luôn khô ráo khi nóng và ấm khi lạnh. Các điểm thông gió của Seamless Leggings cũng được đặt một cách chiến lược ở những phần cần thoáng khí nhiều nhất cho phép bạn tập trung nỗ lực và “nghiền nát” mục tiêu của mình.

8. Tracksmith NDO Tights:

  Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc quần chạy bộ bó cơ có khả năng đồng hành và giúp bạn vượt qua những ngày giá lạnh và khắc nghiệt nhất của mùa đông thì Tracksmith NDO Tights chính là thứ bạn cần tìm. Được làm từ loại vải sang trọng cùng hai tông màu, chiếc quần chạy bộ bó cơ này sẽ giúp giữ ấm cơ thể và hỗ trợ máu của bạn lưu thông đến tất cả các vị trí thích hợp với sự kết hợp hoàn hảo giữa co giãn và nâng đỡ. Ngoài ra, chiếc quần bó cơ này cũng có cấu trúc hai mặt với lớp lót chắn gió ở mặt trước cùng với phần dây thắt lưng mềm, rộng và đai phản quang để tăng khả năng hiển thị trong đêm cũng như một vài chiếc túi được đặt tại các vị trí thông minh.

9. 2XU Compression Tights:

  Khi bạn muốn tìm kiếm một chiếc quần chạy bộ bó cơ có lực nén tốt và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhờ vào kết quả của một quá trình nghiên cứu lâu dài, chiếc quần bó cơ tới từ 2XU này sẽ là thứ mà bạn không thể bỏ qua. Chiếc chạy bộ quần bó cơ này được làm từ chất liệu nylon-elastane có khả năng cung cấp lực nén tuyệt vời đồng thời lực nén ấy cũng được chia cấp với lực mạnh hơn ở các đầu chi nhằm hỗ trợ máu chảy ngược về tim tốt hơn. Thương hiệu này thậm chí còn cho biết họ đã sử dụng một thiết bị được chứng nhận về mặt y tế để đo áp lực tạo ra chiếc quần chạy bộ bó cơ này để đảm bảo chúng cung cấp lực nén gradient phù hợp. Mặc dù chiếc quần này bó rất chặt và tốt nhưng gần như nó vẫn mang lại cảm giác thoải mái trong hoặc sau một buổi tập luyện vất vả kéo dài. Nhìn chung, với chất liệu vải dày, chất lượng cao, chiếc quần chạy bộ bó cơ tới từ 2XU này sẽ hỗ trợ và cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn đồng thời giữ cho đôi chân của bạn luôn săn chắc khi chạy bộ trong bất cứ điều kiện nào.

Mua ngay: Quần chạy bộ 2xu

Nguồn: runnersworld.com