Lợi ích của việc kéo căng cơ (Stretching)

Tăng tính linh hoạt. Giảm chấn thương. Tăng hiệu suất.

Kéo căng cơ thường xuyên có thể giúp giảm chấn thương và thậm chí tăng hiệu suất tập luyện. Tăng tính linh hoạt của bạn cũng giúp cho các mô cơ / khớp của bạn khỏe mạnh điều này giúp bạn di chuyển trơn tru hơn. Cố gắngtạo thói quen thường xuyên tập các về căng cơ.

Lợi ích của việc kéo căng cơ (Stretching)

Tăng tính linh hoạt của bạn - mà không cần kéo căng, cơ bắp của bạn trở nên căng hơn và luôn căng

Cải thiện hiệu suất của bạn - tham gia vào việc kéo căng thường xuyên sẽ giúp hiệu quả của cơ bắp của bạn

Tăng lưu lượng máu đến các cơ - trong khi co duỗi, hít thở liên tục để hỗ trợ hệ tuần hoàn, cung cấp oxy cho cơ

Kéo căng có thể ngăn ngừa chấn thương - thực hiện động tác kéo căng trước các bài tập thể dục, trước các bài chạy giúp ngăn ngừa chấn thương có thể xảy ra khi bạn tập thể dục với cơ bắp lạnh, căng

Hai loại kéo giãn phổ biến

Tĩnh - Giữ một động tác kéo giãn trong một khoảng thời gian, rất tốt để thực hiện sau khi tập thể dục

Động - các chuyển động khiến cơ của bạn căng ra, thường được thực hiện trước khi tập thể dục để làm nóng cơ

Những điều cần tránh

Kéo căng cơ quá vượt ngoài cảm giác thoải mái

Nảy lên trong khi đang kéo căng cơ

Kéo giãn cơ trong trạng thái cơ thể lạnh

Công cụ kéo giãn hữu ích: Băng kéo giãn Pro-Tec

Dây đeo co giãn linh hoạt nhưng chắc chắn cho phép thực hiện các bài tập kéo giãn tĩnh và động.

Công nghệ Grip Loop giảm trượt, cho phép kiểm soát tốt hơn trong quá trình di chuyển.

Chất liệu vải mềm, kỹ thuật tạo cảm giác cầm nắm thoải mái.