Cách lựa chọn dép chạy bộ barefoot cho chạy trail và leo núi

Dép barefoot cho chạy trail và leo núi đã dần trở nên phổ biến với những người tìm kiếm sự thoáng mát, thoải mái và có thể chạy ở những địa hình nhiều nước và bùn đất. Nhưng bạn đã biết cách chọn một đôi dép chạy bộ barefoot phù hợp chưa? Những tiêu chí nào để lựa chọn đôi dép barefoot cho chạy trail? Vậy thì hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi.

Xu hướng dép chạy barefoot

Dép barefoot trở nên phổ biến sau khi cuốn sách Born to Run được phát hành năm 2009. Tác giả Christopher McDougall đã kể lại trải nghiệm của mình khi gặp gỡ các thành viên của bộ lạc thổ dân Mexico-Tarahumara. Những người này đã chạy cự ly cực lớn với thời gian kỷ lục, bằng đôi sandal tối giản và gặp rất ít chấn thương khi chạy.

Trong vài năm qua, các công ty sản xuất sandal barefoot đã mở rộng dây chuyền của mình để phát triển các loại sandal có đế cứng hơn và quai chắc chắn hơn. Những đôi dép đi bộ đường dài này không ảnh hưởng đến trọng lượng hoặc tính linh hoạt, nhưng bền hơn, dây đeo chắc chắn hơn và phù hợp hơn với địa hình gồ ghề.

Đánh giá về các đôi sandal barefoot tối giản này được cho là rất phù hợp để đi bộ đường dài, các hoạt động dưới nước và các cuộc phiêu lưu thám hiểm địa hình. Chúng cũng rất phù hợp để đi du lịch vì nhẹ và dễ mang theo

Cần cân nhắc gì khi chọn dép sandal barefoot

Đế mỏng, linh hoạt

Sự khác biệt lớn nhất giữa đi dép barefoot và dép sandal truyền thống là phần đế và cụ thể là độ nặng và dày của dép. Cá nhân tôi muốn đi một đôi sandal tối giản có chiều cao đế từ 12mm trở xuống. Với đa số các loại dép chạy bộ thông thường, lớp đệm ở đế dày sẽ làm giảm tính linh hoạt và tăng thêm trọng lượng không cần thiết.

Với dép có đế khoảng 10mm sẽ mang lại sự thoải mái tối ưu mà không làm giảm trọng lượng hoặc tính linh hoạt đi còn đối với dép có đế 5mm sẽ vẫn mang lại đủ đệm và độ bền đồng thời cung cấp cho bạn cảm giác mặt đất cực tốt.

Zero drop

Dép zero drop là dép có đế bằng phẳng và không có đệm ở gót chân cũng như xung quanh vòm. Độ chênh lệch giữa phần trước dép và phần gót là = 0

Có thể bạn đang nghĩ rằng hầu hết các đôi sandal của mình đều không có gót cao nhưng chúng vẫn có độ drop ít nhất là vài mm. Phần drop sẽ làm thay đổi cách chúng ta đi hoặc đứng so với dép barefoot. Nhiều runner còn tin rằng gót chân nhô cao hơn mũi chân có thể gây căng cơ cho cơ thể chúng ta từ vị trí khác thường và dễ gây chấn thương hơn.

Trọng lượng nhẹ

Đế mỏng hơn thì đương nhiên nó sẽ nhẹ hơn, đây là một trong những ưu điểm của dép barefoot. Lần đầu tôi đi bộ đường dài với dép barefoot tôi cảm thấy nhẹ hơn rất nhiều so với sandal đi bộ truyền thống. Điều này sẽ làm chân bạn thoải mái hơn rất nhiều

Lựa chọn dép Sandal xỏ ngón hay Sandal quai chéo?

Câu hỏi cuối cùng mà có lẽ bạn đang băn khoăn có lẽ là nên chọn một đôi sandal huarache (sandal quai hậu xỏ ngón) hay một đôi sandal quai chéo.

 Lần đầu tiên xỏ chân vào đôi sandal xỏ ngón tôi đã nghĩ đến những đôi dép flip flops ( tông), thường không được coi là một đôi dép chạy lí tưởng. Nhưng có một vài điểm khác biệt giữa hai kiểu dép này khiến kiểu sandal xỏ ngón thiết thực và được yêu thích hơn khi chạy bộ hoặc đi bộ đường dài.

Đầu tiên là dây quai cố định. Có dây quai ở gót chân vì thế bạn không cần phải lo lắng về việc đế bị xô lệch khi bước đi. Dây quai ở ngón chân tối giản hơn nhiều, thường được làm từ nylon mềm không cọ sát giữa các ngón chân. Quai ở mũi chân sẽ trùm lên bàn chân và nối ra sau mắt cá để cố định chân bạn hơn.

 

Trên đây là những yếu tố bạn cần xem xét để chọn được một đôi sandal barefoot phù hợp cho cuộc chạy trail của mình. Xu hướng chạy bộ, chạy trail bằng dép đang ngày càng phát triển, hãy sắm cho mình ít nhất 1 đôi dép để phục vụ các cuộc chạy sắp tới. Hy vọng là một số lưu ý của chúng tôi sẽ bổ ích với bạn!

Tham khảo thêm: Top 7 đôi dép barefoot chạy trail tốt nhất

Theo TH nguồn https://nomanbefore.com/