Checklist những phụ kiện chạy trail phải có khi chạy giải

Chạy trail là một hoạt động khá thú vị nếu bạn muốn thoát ra khỏi những con phố đông đúc với những tiếng ồn nơi thành thị để hòa vào với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành. Tuy nhiên, để cuộc chạy trail của mình được diễn ra suôn sẻ, bạn cũng sẽ cần cân nhắc một số phụ kiện chạy trail cần thiết

Việc chạy trail cũng có thể gặp một số tai nạn nhất định, vì vậy mang theo đồ dùng phù hợp sẽ là cách tốt nhất để bạn tự bảo vệ bản thân mình. Và dưới đây là một số vật dụng thiết yếu mà bạn cần có để luôn an toàn và thoải mái khi tham gia một giải chạy trail hay luyện tập chạy trail.

Giày chạy trail

Vật dụng đầu tiên mà bạn cần có khi chạy trail là một đôi giày chạy trail với độ bám tốt. Giày chạy trail sẽ có đế ngoài có các gai cứng hơn giày road và do đó, nó có thể giúp bạn đứng thẳng trên những địa hình lầy lội, hiểm trở. Bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn, từ những đôi giày có đinh dày dành cho địa hình bùn lầy cho tới những đôi giày có đệm nhiều hơn cho những con đường trail cứng, và bạn có thể sở hữu nhiều hơn một đôi để thay đổi tùy vào hoàn cảnh.

Đồng hồ GPS

Bạn có thể tham gia một giải chạy road mà không cần một chiếc đồng hồ GPS nhưng đây là một phụ kiện bắt buộc khi tham gia chạy trail. Ngoài các chức năng đo đạc thông thường, một chiếc đồng hồ còn giúp bạn xem bản đồ đường chạy trail và sẽ dẫn đường cho bạn trong trường hợp bị lạc. Do đó đầu tư một chiếc đồng hồ chạy bộ cho một giải trail là một khoản đầu tư rất cần thiết.

Áo khoác gió chạy trail

Áo khoác chống nước và chống gió là một thứ cần thiết cho các runner chạy trail. Điều kiện ẩm ướt và gió sẽ gây khó chịu nhưng một chiếc áo khoác tốt sẽ có thể bảo vệ bạn khỏi những tác động xấu nhất. Nó phải có một chiếc mũ trùm đầu, lý tưởng nhất là một chiếc mũ có thể kéo căng để không bị gió thổi bay. Túi áo tuy không cần thiết nhưng nó sẽ thêm phần hữu ích. Áo khoác được thiết kế dành riêng cho chạy trail rất nhẹ và có kích thước nhỏ gọn, vì vậy bạn có thể dễ dàng bỏ chúng vào vest chạy bộ.

Mũ chạy và găng tay

Một chiếc mũ đơn giản hoặc mũ đội đầu kiểu Buff thực sự sẽ rất hữu ích. Nó gần như không chiếm diện tích nên có thể mang theo trong túi để dự phòng. Nó sẽ giúp bảo vệ đầu và mặt của bạn khỏi mọi thứ từ gió lạnh, mưa tuyết và mưa đá cho đến cả bão cát và nắng gắt, hoặc bạn có thể sử dụng nó như một chiếc mặt nạ tùy ý nếu cần. Một đôi găng tay chạy trail cũng sẽ giúp bạn kha khá đấy. Găng tay có xu hướng giữ cho bàn tay ấm hơn mặc dù nó có thể sẽ khiến bạn khó cử động hơn đôi chút. Và bạn có thể chọn mua bất cứ đôi găng nào, một đôi rẻ tiền nói chung sẽ đủ dùng mặc dù bạn có thể mua găng tay cách nhiệt hoặc chống thấm nước đắt tiền hơn để chạy vào mùa đông.

Quần áo bổ sung

Trong thời tiết lạnh hơn hoặc nếu bạn đi trên những con đường trail xa hơn, một chút quần áo bổ sung là một điều cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc mặc quần tất hoặc quần dài để chạy trail, chúng sẽ mang tới một lớp cách nhiệt trong thời tiết lạnh và giúp bảo vệ khỏi côn trùng trong thời tiết ấm hơn. Khi ngừng chạy, cơ thể sẽ tạo ra ít nhiệt hơn và do đó bạn sẽ dễ cảm thấy lạnh. Một chiếc áo khoác lót lông được làm từ chất liệu tổng hợp hoặc chất liệu đệm lót nén rất nhỏ, có thể mang lại độ ấm sẽ rất tuyệt trong trường hợp này.

Nước và thực phẩm cung cấp năng lượng

Khi chạy dài, nước là một thứ không thể thiếu để chạy trail, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng. Vì thế một túi nước sẽ giúp bạn có thể giải khát trên đường chạy.

Nếu bạn dự định chạy dài, chắc chắn bạn sẽ cần phải nạp năng lượng trên đường đi. Và bạn sẽ có rất nhiều sự lựa chọn, không nhất thiết phải chọn một loại thực phẩm cụ thể. Có người sẽ muốn dùng gel năng lượng nhưng lại có những người muốn mang theo pizza. Điều đó tùy thuộc vào sở thích của từng người nhưng miễn là loại đồ ăn đó có thể mang theo và để trong túi vài giờ. Tuy nhiên nếu bạn tham gia ở cự li dài thì tôi khuyên bạn nên sử dụng gel hoặc các gói năng lượng vì chúng sẽ tối ưu trọng lượng cần mang theo hơn

Mua ngay dinh dưỡng chạy bộ, chạy trail

Kính râm

Chạy dưới ánh nắng mặt trời sẽ rất đau mắt và việc nheo mắt có thể khiến bạn bị ngã trên đường trail, vì thế hãy tìm một cặp kính râm tốt, không bị xê dịch khi chạy và không làm biến dạng mọi thứ khi nhìn.

Gậy chạy trail

Không phải ai cũng thích chạy với gậy chạy trail nhưng với một số địa hình, chúng sẽ giúp ích rất nhiều nhờ việc mang lại sự ổn định và an toàn. Các gậy trail hiện đại được thiết kế đặc biệt nhỏ gọn và cực kỳ nhẹ, dễ cho vào balo, vì vậy nếu bạn thấy cần thiết thì hãy mang theo chúng.

Điện thoại di động

Nếu bạn gặp tai nạn trên đường trail, bạn sẽ cần gọi điện để được hỗ trợ, vì vậy một chiếc điện thoại di động là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng một số vùng xa có thể không có tín hiệu. Bạn có thể tham khảo một số ứng dụng hữu ích khi không có tín hiệu. Và kể cả không phải trong trường hợp khẩn cấp, có thể bạn sẽ muốn ghi lại một lộ trình và chụp những khung cảnh tuyệt vời.

Đèn đeo đầu

Chạy trail vào bạn đêm cũng là một trải nghiệm khá thú vị, và nếu bạn muốn một trải nghiệm như thế thì đừng quên đem theo đèn đeo đầu nhé. Một chiếc đèn chạy trail không cần phải quá sáng, chỉ cần 200 lumen là đủ, nhưng nếu bạn muốn chạy trên những địa hình kỹ thuật trong bóng tối thì có thể bạn sẽ muốn một chiếc đèn mạnh hơn.

Đèn đeo đầu chạy trail đặc biệt bắt buộc cho các cự li Ultra trail như 70-100KM, khi mà các vận động viên phải xuất phát từ sáng sớm hay nửa đêm. Và chắc chắn là ban tổ chức của giải chạy sẽ có điều luật bắt buộc những vận động viên ở cự li này phải có đèn đeo đầu thì mới được tham gia.

Tham khảo ngay: Top 18 đèn chạy bộ tốt nhất cho runner

Vest chạy trail

Bạn cần một thứ gì đó để chứa hết những vật dụng bên trên lại, vì thế một chiếc vest chạy bộ là một khoản đầu tư xứng đáng. Chúng được thiết kế để không bị bật ra khi chạy và các túi phía trước sẽ cho phép bạn lấy đồ ra mà không cần phải dừng lại mở túi. Phía sau sẽ có 1 đến 2 ngăn lớn để chưa túi nước hoặc áo khoác hay gậy chạy trail khi không sử dụng. Có rất nhiều kích thước vest chạy phù hợp với cự ly và thời gian mà bạn dự định chạy.

Tham khảo ngay: Vest nước chạy bộ - Cách lựa chọn và những điều cần biết

Bang