Một đôi giày chạy bộ tốt có thể là yếu tố quyết định thành bại của buổi tập tiếp theo của bạn. Tuy nhiên, những điều tạo nên một đôi giày "tốt" sẽ khác nhau đối với mỗi người. Thật vậy, một đôi giày được thiết kế cho bàn chân phẳng có lẽ không phải là lựa chọn tốt nhất đối với một người có vòm chân cao. Và khi sử dụng một đôi giày không phù hợp để chạy bộ, chắc chắn tổn thất mà bạn nhận lại sẽ lớn hơn nhiều so với lợi ích mà đôi giày ấy đem lại.
Để hiểu rõ hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã cho thấy các công nghệ trong giày chạy bộ không có vai trò ngăn chặn chấn thương. Nhưng mặt khác, những công nghệ này lại giúp bạn gia tăng hiệu suất chạy một cách đáng kể bằng việc đem lại cảm giác thoải mái, chuyển đổi giữa các bước chạy mượt mà, linh hoạt và giảm lực tác động khi tiếp đất.
Cũng chính vì vậy, độ đàn hồi của một đôi giày càng trở nên càng quan trọng và là một trong những yếu tố được quan tâm hàng đầu khi các runner muốn tìm kiếm một đôi giày chạy bộ thoải mái. Trên thực tế, khả năng đàn hồi giúp hấp thụ va chạm, làm cho giày trở nên thoải mái và góp phần tạo cảm giác chạy nhanh hơn bình thường. Cho dù bạn đang tìm kiếm một đôi giày tập luyện hàng ngày cho các buổi chạy đơn giản hoặc các quãng đường dài hơn, mức độ đàn hồi chắc chắn sẽ là điều cần được xem xét đầu tiên khi chọn giày.
Ngày nay, khi nói tới giày chạy và công nghệ chạy bộ, bạn sẽ thấy rất nhiều mẫu mã với kiểu dáng và thiết kế khác nhau trên thị trường. Điều này có thể sẽ khiến một số người cảm thấy phân vân và bối rối. Vậy làm thế nào để bạn biết đôi giày chạy bộ êm chân nào phù hợp với bạn? Những yếu tố nào bạn cần xem xét? Đừng lo lắng bởi trong bài viết này, chúng tôi sẽ liệt kê cho bạn một danh sách top những đôi giày chạy bộ có đệm tốt nhất năm 2023. Bạn đã sẵn sàng tìm cho mình một đôi giày phù hợp chưa? Bắt đầu nào!
Giày chạy bộ Hoka Bondi 8 - Đôi giày chạy bộ có đệm tốt nhất để đi hằng ngày
Các đặc điểm nổi bật
- Là đôi giày chạy bộ có mức đệm cao nhất
- Phần lưỡi gà có rãnh và được gia cố tốt
- Cao su ở đế ngoài được phân bố tập trung tại các khu vực quan trọng
Điểm mạnh
- Có độ đệm cao nhưng cảm giác trên chân vẫn rất ổn định
- Có phiên bản rộng hơn dành cho những runner sở hữu bàn chân quá cỡ
- Cảm giác chạy mượt mà
Điểm yếu
- Không phù hợp cho chạy đua hoặc chạy bộ đường dài
- Phần hộp ngón chân hơi hẹp
Hoka Bondi 8 được xem là lựa chọn tốt nhất để mặc hàng ngày nhờ vào việc được tái thiết kế phần đế giữa với các loại bọt mềm, nhẹ hơn và kiểu dáng mới. Phần gót chân được mở rộng cộng thêm phần đế hơi loe ra sẽ giúp mang đến một trải nghiệm cực kỳ ổn định.
Là một đôi giày trung tính, Bondi 8 có lớp bọt đối xứng dưới lòng bàn chân, được cho là cung cấp nhiều đệm nhưng vẫn giữ được mức độ phản hồi lực tối thiểu. Cấu trúc vải lưới ở phần Upper của đôi giày này khá thoáng khí mặc dù không có độ đàn hồi cao. Tuy nhiên bù lại, đôi giày này lại có size dành cho những người sở hữu bàn chân quá cỡ. Tại đế ngoài, Hoka đã tối ưu hóa trọng lượng cho đôi giày này bằng cách phân bố chất liệu cao su tập trung vào các khu vực quan trọng. Nhưng nếu so sánh trên mặt bằng chung, Bondi 8 lại không nhẹ bằng nhiều mẫu giày khác trên thị trường. Và với Drop chỉ vỏn vẹn 4mm, đôi giày chạy bộ này chắc chắn sẽ rất phù hợp để bạn có thể đeo trong sinh hoạt hàng ngày.
Mua ngay: Giày chạy bộ Hoka
Giày chạy bộ Allbirds Tree Dasher 2 (bản nam) - Đôi giày chạy bộ có đệm tốt nhất dành cho những người có đầu gối yếu
Các đặc điểm nổi bật
- Đế giữa sử dụng chất liệu Sweet Foam, giúp tăng thêm tính hỗ trợ cho các bước chạy
- Phần gót chân được gia cố, kết hợp với phần đế giữa được thiết kế loe ra giúp làm giảm áp lực lên mắt cá chân
- Thiết kế đế “góc cạnh” và hơi loe ra làm gia tăng diện tích bề mặt tiếp xúc với mặt đất, từ đó làm tăng thêm độ bám cho giày
Điểm mạnh
- Phần Upper có trọng lượng nhẹ, thoáng khí và thoải mái
- Đế giữa được thiết kế hơi loe ra, nhằm tăng thêm tính hỗ trợ và độ bám
- Đế giữa sử dụng chất liệu Sweet Foam - là một loại bọt EVA thân thiện với môi trường, có độ đàn hồi cao giúp hấp thụ các tác động từ bên ngoài trong quá trình chạy
- Drop nhỏ (7mm)
Điểm yếu
- Không phù hợp cho chạy đường dài
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng đau đầu gối trong quá trình chạy, chẳng hạn như một chấn thương trước đó chưa lành, dây chằng bị tổn thương một phần hoặc bị rách,... Và tất nhiên, bạn không thể điều trị dứt điểm các vấn đề này với một đôi giày chạy có đệm. Nhưng, một đôi giày có đệm được thiết kế với hình dạng phù hợp có thể làm cho trọng tâm của bạn lệch về phía trước, từ đó giảm đau đáng kể. Theo Viện Vật lý trị liệu và Y học thể thao, một đôi giày chạy bộ "tiêu chuẩn" sẽ phải sở hữu độ cao gót ít nhất một inch, và chính điều này vô tình khiến khớp gối của bạn phải chịu nhiều áp lực.
Vì vậy, với những người bị đau đầu gối, chúng tôi luôn khuyên họ sử dụng Allbirds Tree Dasher 2. Đôi giày chạy này được thiết kế để mang lại cho bạn cảm giác mềm mại và đàn hồi dưới chân, đồng thời bảo vệ các khớp của bạn khỏi ngoại lực trong quá trình chạy. Phần gót giày trên Tree Dasher 2 có độ cao 22.5 mm, tương đương khoảng 0.9 inch, nhưng chìa khóa khiến cho đôi giày này trở nên phù hợp với những người bị đau đầu gối lại thực sự nằm ở thiết kế Drop của giày. Với drop rơi vào khoảng 7mm (tương đương khoảng 0.27 inch), đôi giày chạy bộ này hoàn toàn có phần đế đủ phẳng để ngăn không cho ngoại lực tác động lên khớp gối của bạn. Đồng thời, điều này cũng giúp các bước chạy của bạn trở nên mượt mà hơn.
Tree Dasher 2 cũng được gia cố thêm ở cổ giày, cụ thể là vùng mắt cá chân nhằm tăng thêm tính hỗ trợ. Thêm vào đó, thiết kế đế giữa hơi loe ra còn giúp tăng thêm diện tích tiếp xúc với mặt đất, từ đó cải thiện độ bám của giày. Đồng thời, diện tích tiếp đất lớn hơn cũng sẽ khiến các bước chạy của bạn trở nên ổn định hơn trên những cung đường không bằng phẳng.
Giày chạy bộ Adidas Solar Glide 6 - Đôi giày chạy bộ có đệm tốt nhất dành cho những người hay chạy với cường độ mạnh
Các đặc điểm nổi bật
- Phần đế giữa có khả năng hoàn trả năng lượng tốt
- Công nghệ Linear Energy Push (LEP) 2.0 giúp các bước chạy của bạn trở nên nhạy bén hơn
- Phần Upper có sử dụng chất liệu thân thiện với môi trường
Điểm mạnh
- Phần đế giữa có khả năng hoàn trả năng lượng tốt
- Không có quá nhiều đệm
- Sở hữu mức giá tốt
Điểm yếu
- Phần Upper không có giãn
- Phần lưỡi gà hơi xê dịch trong quá trình chạy, tạo cảm giác khó chịu đối với một số runner
Nếu bạn là một người sở hữu thân hình to lớn và đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ có khả năng hoàn trả năng lượng tốt nhưng lại phải không có quá nhiều đệm, Adidas Solar Glide 6 sẽ là một sự lựa chọn không thể bỏ qua. Việc một đôi giày được trang bị quá nhiều đệm ở đế giữa có thể dẫn đến hiện tượng chân bị nặng khi chạy - điều mà không ai muốn gặp phải trong quá trình tập luyện. Nhưng bằng cách kết hợp chất liệu Boost và công nghệ LEP 2.0, Solar Glide 6 sẽ hoàn toàn loại bỏ được vấn đề này. Theo adidas, sự kết hợp này sẽ tạo ra một đôi giày có khả năng uốn cong phần mũi chân tốt hơn 15%, từ đó mang lại cảm giác chạy nhanh hơn.
Ngoài ra, phần Upper của đôi giày chạy bộ adidas này còn có 50% được làm từ vật liệu tái chế. Mặc dù có độ thoáng khí tốt, nhưng đôi giày này lại có phần hơi chật so với những runner có bàn chân quá cỡ.
Giày chạy bộ Nike Pegasus 40 - Đôi giày chạy bộ êm chân tốt nhất dành cho nam
Các đặc điểm nổi bật
- Các túi khí Zoom Air được bố trí tại phần mũi và gót chân giúp cho quá trình chuyển đổi giữa các bước chạy trở nên mượt mà hơn
- Công nghệ dây giày Flywire tạo cảm giác ổn định khi chạy
- Phần đế giữa sử dụng chất liệu Nike React bền bỉ, đệm êm ái
- Phần Upper sử dụng một lớp lưới được đục lỗ, giúp cải thiện độ thoáng khí
- Phần lưỡi gà được gia cố tốt và được làm tách ra so với phần Upper
Điểm mạnh
- Sử dụng 2 túi khí Zoom Air
- Phần hộp ngón chân được thiết kế rộng rãi
- Đế giữa có độ đệm nhẹ
- Phần lưỡi gà và cổ giày được gia cố thêm
- Sở hữu mức giá phải chăng (so với những đôi giày trong danh sách)
Điểm yếu
- Một số người có thể cảm thấy phần hộp ngón chân hơi hẹp
- Thiếu độ thoáng khí
Được thiết kế để cho các buổi chạy có cự ly từ 5K cho đến Ultramarathon, Nike Pegasus 40 sử dụng công nghệ đệm Nike React với hai túi khí Zoom Air được đặt ở phần mũi chân và gót chân. Tất cả yếu tố này kết hợp lại tạo ra một đôi giày chạy nhẹ nhàng nhưng có đệm cao, mang đến một trải nghiệm chạy nhạy bén với cảm giác chuyển đổi mượt mà giữa các bước chân. Thêm vào đó, phần đế ngoài được làm bằng cao su carbon với các rãnh uốn cong cũng giúp chân bạn bám rất chắc trên mọi loại địa hình.
Còn với phần phần Upper, Nike tuyên bố rằng họ sử dụng một loại vải lưới bền bỉ và linh hoạt hơn nhiều so với loại chất liệu truyền thống, giúp cải thiện độ thoáng khí cho giày. Tuy nhiên, theo trải nghiệm của các runner, họ lại cảm thấy phần Upper này có độ thoáng khí không cao và khiến chân cảm thấy nóng. Ngoài ra, phần lưỡi gà và cổ giày của đôi giày này cũng đã được bổ sung thêm đệm nhằm ngăn ngừa tình trạng chafing xảy ra.
Mẫu giày Nike này cũng được trang bị công nghệ dây giày Flywire để mang đến sự hỗ trợ toàn diện nhất, giúp giữ cho các bước chạy của bạn luôn ổn định kể cả khi phải đi qua các khúc cua gấp. Sự hỗ trợ này còn được tăng cường thêm nhờ vào phần đế ngoài được làm từ cao su có độ bám cao trên mọi loại địa hình. Tuy nhiên, nếu bạn là một runner sở hữu bàn chân quá cỡ, chân của bạn có thể sẽ cảm thấy hơi kích một chút trong quá trình tập luyện.
Tham khảo thêm: Review giày chạy bộ Nike Pegasus 40
Giày chạy bộ Hoka Speedgoat 5 - Đôi giày chạy trail có đệm tốt nhất
Các đặc điểm nổi bật
- Phần đế ngoài sử dụng chất liệu Vibram Megagrip giúp cải thiện độ bám trên mọi loại bề mặt
- Phần đế được làm theo form cong
- Là một đôi giày chạy trail trung tính với lớp đệm đế giữa cân bằng
Điểm mạnh
- Sở hữu vẻ ngoài cuốn hút
- Có khả năng bảo vệ tốt trước các tác động từ môi trường bên ngoài
- Các bước chạy có cảm giác rất ổn định
- Phần đế giữa được thiết kế với chất liệu đệm cân bằng và có khả năng phản hồi lực tốt
- Độ bền cao
- Có nhiều tùy chọn về màu sắc
Điểm yếu
- Một số người có thể cảm thấy phần đế ngoài hơi mỏng
- Phần hộp ngón chân hơi hẹp
- Phần cổ giày hơi loe ra, có thể khiến một số runner cảm thấy khó chịu
Được thiết kế để hỗ trợ cho việc chạy trail trên nhiều bề mặt khác nhau, Hoka Speedgoat 5 GTX là một phương án đáng tin cậy cho bất kỳ runner đam mê chạy trail nào muốn có một đôi giày được tối đa hóa về độ bám mà vẫn giữ được trọng lượng nhẹ. Ở đế giữa, đôi giày này sử dụng chất liệu đệm nhẹ, trong khi đế ngoài lại sử dụng công nghệ Vibram Megagrip với các vấu được thiết kế đặc biệt để cải thiện độ bám trên các bề mặt địa hình không bằng phẳng hoặc đất cát mềm.
Thêm vào đó, Speedgoat 5 còn được thiết kế với form giày cong nhằm dịch chuyển trọng tâm chạy về gần gót chân, từ đó tạo cảm giác ổn định hơn khi chạy trail. Ở phần Upper, đôi giày chạy trail này sẽ sử dụng một lớp vải lưới mỏng với độ thoáng khí cao. Còn với phần cổ giày, Hoka sẽ thiết kế mở rộng ra bên ngoài - một trong những đặc điểm không được đánh giá cao bởi tất cả các runner. Lý do là bởi kiểu dáng hơi loe ra của cổ giày có thể sẽ khiến một số người cảm thấy khó chịu.
Mua ngay: Giày chạy trail Hoka chính hãng
Giày chạy bộ Allbirds Tree Flyers - Đôi giày chạy bộ có đệm linh hoạt nhất
Các đặc điểm nổi bật
- Bọt Swift ở đế giữa có tính hỗ trợ cao và tạo cảm giác thoải mái xuyên suốt quá trình chạy bộ
- Phần đệm gót ở bên ngoài được gia cố, giúp tăng tính ổn định tại khu vực
- Phần đế ngoài bằng cao su được thiết kế dày dặn, cung cấp nhiều lực kéo
Điểm mạnh
- Đế giữa sử dụng chất liệu bọt Swift mềm mại, đàn hồi giúp hấp thụ các ngoại lực từ bên ngoài và hoàn trả lại một phần năng lượng trong từng bước chạy
- Phần Upper được làm từ sợi cây bạch đàn siêu nhẹ
- Thiết kế gót chân và phần đế ngoài “góc cạnh”, tạo cảm giác ổn định khi chạy
- Các vấu ở vùng đế ngoài được thiết kế đặc biệt tại các khu vực quan trọng, nhằm gia tăng lực kéo một cách tối đa
Điểm yếu
- Thiết kế gót cao 30mm có thể khiến bạn bị đau đầu gối nếu bạn đã quen sử dụng những đôi giày đế bằng (zero-drop)
Allbirds Tree Flyers là một đôi giày chạy bộ được trang bị rất nhiều đệm và có tính linh hoạt cao. Giống với hầu hết những đôi giày của Allbirds, phần Upper của Flyers được làm từ chất liệu sợi cây bạch đàn siêu nhẹ, thoáng khí và có cảm giác rất thoải mái trên chân. Các sợi này được dệt với nhau theo một kiểu rất đặc biệt, giúp cho phần Upper trở nên linh hoạt và thoải mái hơn.
Còn ở phần đế giữa, đôi giày chạy bộ này sử dụng chất liệu SwiftFoam, một loại bọt sinh học nhẹ và mềm mại. Một số đánh giá cho biết rằng, Flyer khiến cho họ cảm thấy “như đang chạy trên mây"!. Nhưng, thoải mái không phải là lợi thế duy nhất của Tree Flyers. Phần đế của đôi giày này còn được thiết kế với các góc cạnh sắc nhọn nhằm tối ưu hóa độ ổn định bên ngoài của bàn chân.
Thêm vào đó, phần đế ngoài của Tree Flyers sử dụng chất liệu cao su tự nhiên và được bố trí tập trung tại các khu vực quan trọng, đem lại độ bám tuyệt vời trên các loại địa hình khác nhau. Cho dù bạn đang tham gia một buổi chạy dài, ngắn hay thậm chí là đi bộ, đôi giày chạy bộ này sẽ là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn ưu tiên cảm giác thoải mái và tính hỗ trợ.
Những yếu tố cần chú ý khi tìm mua một đôi giày chạy bộ êm chân có đệm
Nhu cầu
Nơi và kiểu chạy của bạn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quyết định cuối cùng. Những đôi giày được thiết kế để chạy trên đường trường sẽ có các đặc tính khác so với những đôi giày chạy trail và các nhu cầu khác. Thật vậy, nếu bạn là một người thích chạy đường dài, một đôi giày với mức đệm vừa phải nhưng có trọng lượng nhẹ sẽ là lựa chọn phù hợp. Nhưng đối với những buổi chạy ngắn hoặc chạy nhanh, bạn lại cần một đôi giày với lớp đệm cân bằng và có khả năng phản hồi lực tốt hơn. Do đó, khi tìm mua đôi giày chạy bộ tiếp theo của mình, bạn hãy xác định thật kỹ các nhu cầu của bản thân để đưa ra được những quyết định đúng đắn nhất.
Độ bền
Những đôi giày chạy bộ có đệm chất lượng cao thường sẽ không hề rẻ. Và không ai trong chúng ta muốn bỏ ra một số tiền lớn cho một đôi giày có độ bền thấp đúng không nào? Độ bền của giày sẽ chủ yếu phụ thuộc vào cách thiết kế và chất liệu được sử dụng. Đặc biệt, lớp đế giữa và đế ngoài đóng vai trò quan trọng nhất, quyết định phần lớn độ bền của một đôi giày chạy bộ. Lý do là bởi đế giữa là phần chịu tác động nhiều nhất trong quá trình chạy, còn đế ngoài lại là thứ bảo vệ cho đế giữa hoạt động ổn định lâu dài.
Cảm giác thoải mái
Thoải mái là thứ không thể thiếu khi bạn tìm kiếm một đôi giày chạy. Sự thật là, một đôi giày chạy bộ có tính hỗ trợ vòm cao sẽ giúp cho những người sở hữu bàn chân bẹt. Còn với những người gặp phải tình trạng chân lệch ngoài hoặc lệch trong, một đôi giày chạy bộ ổn định sẽ là sự lựa chọn tốt nhất, giúp họ cảm thấy thoải mái xuyên suốt buổi tập. Một đôi giày chạy bộ đệm chắc chắn sẽ khiến hầu hết các runner cảm thấy thoải mái, tuy nhiên để có được cảm giác thoải mái tối đa, bạn sẽ cần quan tâm tới nhiều yếu tố khác nữa!
Giá cả
Giá cả là yếu tố quyết định đối với nhiều người trong chúng ta. Trước khi bắt đầu tìm kiếm, hãy xác định rõ ràng số tiền mà bạn có thể chi trả, sau đó mới bắt đầu loại dần theo nhu cầu và chọn ra đôi giày tốt nhất trong khoảng giá của mình.
Một số câu hỏi thường gặp về giày chạy bộ có đệm
Những người thường xuyên chạy bộ với cường độ nặng có cần một đôi giày nhiều đệm hơn không?
Không, trái với quan niệm của nhiều người, những runner có cường độ tập nặng không cần nhiều đệm hơn .Trên thực tế, một đôi giày có quá nhiều đệm sẽ khiến chân của bạn bị “lún sâu” và ảnh hưởng đến độ ổn định của các bước chạy. Thay vào đó, một đôi giày chạy bộ có đệm vừa phải, ổn định mới là sự lựa chọn hợp lý nhất.
Loại đệm lý tưởng nhất là gì?
Các nghiên cứu cho thấy độ đệm vừa phải sẽ là tốt nhất với hầu hết các runner, trong khi mức đệm cao hơn sẽ phù hợp với những người chạy bộ thường xuyên (hàng ngày).
Giày chạy bộ có đệm liệu có tốt hơn giày chạy thông thường không?
Một đôi giày chạy bộ có đệm thường mang lại cảm giác thoải mái hơn cho phần lớn các vận động viên nhờ vào khả năng làm giảm tác động của ngoại lực lên cơ thể mỗi khi tiếp đất. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc sử dụng giày có đệm cao có tỷ lệ gặp chấn thương cao hơn bình thường.
Lý do là bởi đệm sẽ làm tăng chiều cao của gót chân và đẩy trọng tâm của người chạy về phía trước, gây căng thẳng cho khớp gối. Nhưng điều này không có nghĩa là giày có đệm không tốt, một lớp đệm dày sẽ giúp giảm lực tác động lên bàn chân và giúp bạn cảm thấy thoải mái khi di chuyển. Nhưng để chọn ra được loại giày nào là phù hợp nhất, bạn sẽ cần xem xét kiểu chạy và nhu cầu cơ thể của mình.
Kết luận
Những đôi giày chạy bộ êm chân tốt sẽ giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và thoải mái hơn xuyên suốt quá trình chạy nhờ vào khả năng giảm sốc khi tiếp đất. Mặc dù không ảnh hưởng nhiều tới hiệu suất chạy thực tế, song độ đệm vẫn đóng một vai trò rất quan trọng cấu thành nên cảm giác thoải mái khi di chuyển. Nhưng để chọn được mức độ đệm lý tưởng nhất, bạn sẽ phải nghiên cứu nhiều về hình dạng chân, kiểu chạy và sở thích của bản thân để đưa ra được sự lựa chọn đúng nhất.
- MH Imsports -
Có thể bạn quan tâm:
Zalo
Fanpage HCM
Q10
Hotline
Bản
đồ