Tác dụng của bó calf trong chạy bộ - Bó calf chạy bộ

Đối với những người đam mê môn chạy bộ, bó calf chân là một trong những sản phẩm quen thuộc và không thể thiếu trên mỗi chặng đua. 

Nhưng làm thế nào để có thể chọn một bó calf mà bạn ưng ý? Cần lưu ý gì khi mua bó calf chạy bộ? Nếu bạn là người mới bắt đầu chạy bộ và chưa có kinh nghiệm chọn calf bó chân, hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được một vài gợi ý nhé.

Những điều cần lưu ý khi mua bó calf chạy bộ?

Kích cỡ

Bó calf chạy bộ chỉ hữu ích khi nó vừa vặn với đôi chân của bạn. Bởi bó calf quá chặt sẽ gây khó chịu thậm chí có thể ngăn máu lưu thông và khiến chân bạn bị sưng tấy. Quá lỏng lẻo có thể khiến bạn trượt chân.

Nhiều thương hiệu calf bó chân cung cấp các bảng kích cỡ mà bạn có thể sử dụng để xác định kích thước nào phù hợp với mình. Chỉ cần đo chu vi phần lớn nhất của bắp chân và so sánh với bảng kích cỡ.

Chất liệu

Đa số calf bó chân được làm từ hỗn hợp nylon và spandex, nhưng có một số loại được làm thủ công từ các vật liệu khác như cotton, cao su tổng hợp hoặc tre. Chất liệu nylon sẽ mang lại cảm giác chắc chắn mà vẫn có độ co giãn, spandex co giãn tốt, cotton và cao su tổng hợp sẽ cho cảm giác mịn và thoáng khí, tre cũng cung cấp độ mềm mại.

Tham khảo thêm: Top 11 bó calf chạy bộ tốt nhất 2021

Độ bó

Hầu hết các calf bó chân đều chặt chẽ và co giãn, nhưng có một số loại mang lại khả năng bó nổi bật hơn.  Để xác định độ chặt và độ nén của bó calf chạy bộ, hãy tìm cách đo milimét thủy ngân (mmHg). Số đo càng cao thì độ nén càng lớn. Hầu hết các calf bó chân sẽ có độ nén từ 20 đến 30 mmHg, nhưng một số calf lại có số đo thấp hơn hoặc lớn hơn.

Cần lưu ý rằng hầu hết độ nén sẽ được thay đổi ở các vị trí khác nhau. Ví dụ ở phần dưới của calf bó chân sẽ nén nhiều hơn ở phần trên cùng. Hoặc nói cách khác là phần mắt cá chân sẽ có cảm giác chật hơn so với ở bắp chân.

Tính năng 

Nhiều calf bó chân được trang bị các tính năng đặc biệt như công nghệ làm mát, vải kháng khuẩn, tăng đệm, hỗ trợ điều chỉnh, v.v.  Nhiều tính năng trong số này rất đáng để khen ngợi, nhưng một số tính năng như tăng thêm đệm và hỗ trợ điều chỉnh có thể làm cho bó calf chạy bộ giống một cái nẹp hơn, điều này vẫn là điểm cộng cho những người muốn được hỗ trợ nhiều hơn.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Tham khảo thêm: Tất bó cơ hay Calf bó bắp chân?

Có thể đeo calf bó chân trong bao lâu?

Calf bó chân có thể được dùng trong tất cả các loại hình thể thao thậm chí tập hàng ngày.

Bạn có thể dùng calf bó chân cả ngày nếu muốn.  Tuy nhiên, việc đeo một chiếc calf bó quá chặt vào bắp chân có thể gây cảm giác khó chịu và dần dần gây cản trở việc lưu thông máu. Vì vậy, hãy để ý cảm giác của bạn khi dùng calf và cởi ra khi bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái.

Có thể dùng calf bó chân khi đi ngủ không?

Việc đi ngủ với calf bó chặt ở bắp chân không phải là một ý kiến ​​hay vì nó có thể hạn chế lưu thông máu, khiến bắp chân của bạn trở nên khó chịu, sưng tấy và bị tê. Ngoài ra, calf bó chân có thể bị co lại khi bạn ngủ, điều này cũng có thể gây khó chịu hoặc đau đớn.

Calf bó chân hoạt động như thế nào?

Calf tạo áp lực lên bắp chân của bạn, lực nén đó làm tăng lưu lượng máu. Lưu lượng máu tăng lên này giúp cải thiện hiệu suất, thúc đẩy phục hồi và tăng mức oxy trong máu.

Độ bó vừa phải ở calf bó chân

Tiến sĩ Gatses nói: “Điều rất quan trọng là phải tìm chiếc bó calf vừa vặn với bắp chân của bạn. Bó calf vừa vặn không quá khó để đi vào hoặc cởi ra sau khi tập luyện. Nếu bó calf nén khó đi vào hoặc cởi ra hoặc nếu nó khiến bạn không thoải mái khi đi thì nó có thể quá chật.  Nếu bó calf nén thường xuyên tuột xuống chân của bạn, có lẽ nó quá rộng."

Bị giãn tĩnh mạch có thể dùng bó calf chạy bộ không?

Nhiều người bắt đầu dùng calf bó chân để điều trị chứng giãn tĩnh mạch. Nhưng sự thật là không có bằng chứng nào chứng minh rằng việc này sẽ mang lại hiệu quả tốt.

 

Cảm ơn bạn đã xem hết bài viết. Mong là những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm thông tin về bó calf chạy bộ.

Theo Th nguồn Verywellfit.com