Runner Knowledge

Trọn bộ bí kíp chọn quần bó cơ chạy bộ dành cho runner

01-04-2024

Bằng cách nắm được thiết kế của quần bó cơ và cách mặc để tận dụng tối đa lợi ích, bạn có thể cải thiện hiệu suất tập luyện đồng thời hỗ trợ cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.

Xem ngay

Chạy chân trần: Ưu và nhược điểm của việc chạy bộ không giày

27-03-2024

Chạy chân trần (barefoot running) đang trở thành hoạt động ngày càng phổ biến thu hút cả những vận động viên dày dặn kinh nghiêm lẫn người mới bắt đầu

Xem ngay

10 mẹo để xây dựng thói quen chạy bộ buổi sáng mà bạn nên biết

23-03-2024

Chạy bộ vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để đánh thức bản thân và ngắm nhìn thế giới thức dậy cùng bạn. Không chỉ mang lại cho một nguồn năng lượng dồi dào,

Xem ngay

Nên chọn môn thể thao nào giữa chạy bộ và đạp xe?

19-03-2024

Dù là trong nhà hay ngoài trời, việc tập đạp xe và chạy bộ đều phù hợp với mục tiêu và lối sống của bạn.

Xem ngay

So Sánh Các Dòng Giày Chạy Địa Hình Salomon

29-02-2024

Salomon Sense Ride 5 là một đôi giày linh hoạt cho mọi loại khoảng cách, với lớp bảo vệ phía trước và cấu trúc ở gót chân. Nó có hợp chất bọt năng lượng ở đế giữa và độ sâu 8mm.

Xem ngay

Mẹo chọn áo khoác chạy Trail chống thấm nước phù hợp dành cho runner

23-02-2024

Áo khoác chạy Trail chống thấm nước là một trang phục thiết yếu trong tủ đồ chạy bộ của bạn, đóng vai trò quan trọng và là người bạn đồng hành quý giá trong mỗi hành trình chinh phục những cung đường mòn.

Xem ngay

Mẹo chọn giày Trekking dành cho runner

01-02-2024

Giày Trekking là một món đồ không thể thiếu đối với bất kỳ người yêu thiên nhiên và đi bộ đường dài nào. Thật vậy, việc chọn mua được một đôi giày phù hợp cho những hoạt động này là rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái, an toàn và hiệu suất chạy của bạn trong mọi chuyến phiêu lưu trên núi.

Xem ngay

Review viên muối bổ sung điện giải Saltstick

30-01-2024

Viên uống điện giải Saltstick được tạo ra để cho phép bạn tách lượng carbohydrate và chất điện giải, cung cấp nước cho cơ thể. Dưới đây là trải nghiệm của tôi khi sử dụng viên muối bổ sung điện giải Saltstick.

Xem ngay

Bài tập 12-3-30 viral trên tiktok liệu có hữu ích cho runner?

25-01-2024

Bài tập 12-3-30 trở nên nổi tiếng vào năm ngoái khi nó được lan truyền chóng mặt trên TikTok.

Xem ngay

Có nên chạy bộ khi đang mang thai?

20-01-2024

Nhiều phụ nữ thường được khuyên rằng nên ngừng chạy bộ trong thai kỳ.

Xem ngay

Vibram MegaGrip - Chất liệu tốt nhất cho đế ngoài của giày chạy Trail

15-01-2024

Đã bao giờ bạn bị trượt té trên đá ướt hoặc có cảm giác như đang "dậm chân tại chỗ" trên những con dốc gồ ghề chưa? Vậy thì bạn cần biết đến Vibram MegaGrip! Thương hiệu và loại cao su được xem là chất liệu đế ngoài tốt nhất dành cho giày chạy Trail trong bất kể điều kiện thời tiết nào.

Xem ngay

Dinh dưỡng chạy trail nên ăn những gì

04-01-2024

Chạy Trail là một môn thể thao đầy phấn khích, thử thách và độc đáo do địa hình cộng với thời tiết liên tục thay đổi. Để đạt được phong độ tốt nhất, việc cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng phù hợp là vô cùng quan trọng.

Xem ngay

Tuổi thọ của một đôi giày chạy bộ là bao lâu

28-12-2023

Chạy bộ là một trong những hoạt động đốt mỡ hiệu quả và tiết kiệm nhất sau những ngày ăn uống thả ga của mùa lễ. Chỉ cần một đôi giày chạy bộ đáng tin cậy, việc chạy bộ ngoài đường hay trong phòng tập của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Tuy nhiên, dù được đánh giá là rất nhưng giày chạy bộ cũng không thể nào “bất tử” được.

Xem ngay

Quần bó cơ 2xu tại sao lại được ưa chuộng đến vậy

29-12-2023

Trong thế giới thể thao chuyên nghiệp, việc sử dụng quần bó cơ đã trở thành một phần không thể thiếu, giúp tối ưu hóa hiệu suất và bảo vệ cơ bắp trong quá trình tập luyện

Xem ngay

Cẩm nang sử dụng gậy chạy Trail dành cho người mới

23-12-2023

Nhàm chán với việc thường xuyên chạy road trên cùng 1 cùng đường có bao giờ bạn nghĩ sẽ tham gia vào 1 giải chạy trail chưa? Chạy trail là một hoạt động thể thao ngoài trời, nổi tiếng với việc chạy trên địa hình đồi núi, rừng rậm, và các địa hình khác nằm ngoài đường chạy thông thường

Xem ngay

Cách để bảo vệ da trong quá trình chạy bộ

20-12-2023

Khi chạy bộ, da của bạn sẽ tiếp xúc với các yếu tố bên ngoài và có thể dễ bị khô, bong tróc, cháy nắng và gặp phải các chất độc hại do ô nhiễm. Do đó, chạy bộ vào mùa hè có thể mang đến những thách thức cho làn da của bạn. Việc tăng tiết mồ hôi, lỗ chân lông bị bít tắc, khô da, tia UV và mất nước đều có thể gây hại cho làn da.

Xem ngay

Có nên sử dụng gậy chạy Trail ở cự ly Ultra Marathon

20-12-2023

Mùa phiêu lưu đã đến, mang theo những cung đường chạy dài, chông chênh và tràn đầy sự phấn khích. Dù cho một trong những điều tuyệt vời nhất của việc chạy Ultramarathon là sự đơn giản, nhưng đôi khi để đạt được mục tiêu, chúng ta vẫn cần đến chút trang bị hỗ trợ. Trước đây, gậy chạy Trail thường được xem là xu hướng chủ yếu ở châu Âu, nhưng giờ đây, chúng đã trở nên phổ biến hơn rất nhiều trong các cuộc thi chạy leo núi, đi bộ đường dài và cả Ultramarathon ở Bắc Mỹ

Xem ngay

Bí kíp để chọn cự ly chạy phù hợp với bản thân

19-12-2023

Nếu bạn mới bắt đầu, việc đặt ra mục tiêu về cự ly chạy là một trong những cách tốt nhất để luyện tập. Bằng cách chọn đúng cự ly chạy và hướng tới nó, bạn có thể dễ dàng đạt được mục tiêu và tiến bộ hơn với tư cách là một runner.

Xem ngay

Bạn có nên chạy bộ mỗi ngày không?

18-12-2023

Một trong những hiểu lầm phổ biến nhất đối với những runner muốn cải thiện tốc độ là họ nên chạy hàng ngày. Trong thực tế, cơ thể thực sự cần những ngày nghỉ ngơi để phục hồi, sửa chữa cơ bắp từ đó trở nên mạnh mẽ hơn và thích nghi trở lại với khối lượng luyện tập hiện tại.

Xem ngay

Cách để "hạ nhiệt" sau khi tập luyện hoặc cuộc đua

07-12-2023

Khi vừa chạy qua vạch đích, bạn có thể không muốn gì hơn ngoài một chai nước to và ngồi xuống thật nhanh. Tuy nhiên, thay vào đó, việc xây dựng một thói quen "hạ nhiệt" sau khi tập luyện hoặc chạy đua sẽ giúp mang lại cho bạn nhiều lợi ích về cả thể chất và tinh thần hơn là chỉ đơn thuần dừng lại và nghỉ ngơi.

Xem ngay