Kiến thức cho Runner

Chuyện gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ 30 phút mỗi ngày?

16-05-2023

Tất nhiên, việc đi bộ là một lựa chọn hoàn hảo để chiến đấu chống lại tác động xấu tới từ lối sống ít vận động trong xã hội hiện đại.

Xem ngay

Nên ăn gì trước khi chạy?

10-05-2023

Chuẩn bị kỹ lưỡng là chìa khóa thành công cho các vận động viên của bất kỳ tầm cỡ nào. Cung cấp nhiên liệu đúng cách trước khi chạy bộ giúp giảm thiểu mệt mỏi và tăng tốc độ phục hồi. Mặt khác, việc nạp năng lượng từ một số thực phẩm hoặc không nạp năng lượng trước khi chạy có thể gây ra co thắt dạ dày hoặc dẫn đến mức năng lượng giảm mạnh.

Xem ngay

Hướng dẫn đồng bộ đồng hồ Garmin với Strava

06-05-2023

Nếu bạn có sử dụng một chiếc đồng hồ đến từ Garmin thì việc đồng bộ dữ liệu lên Strava diễn ra khá dễ dàng, hãy theo hướng dẫn sau nhé.

Xem ngay

Hướng dẫn đăng kí tài khoản STRAVA

06-05-2023

Bạn có 2 lựa chọn để bạn đăng ký/đăng nhập tài khoản Strava là thông qua website hoặc thông qua ứng dụng Strava trên điện thoại.

Xem ngay

Lợi ích của ống tay chạy bộ

06-05-2023

Ống tay chạy bộ - bó calf tay là một trong những phụ kiện quan trọng và không thể thiếu của những runner chuyên nghiệp. Ngay cả với những người mới chạy bộ thì bó calf tay cũng được sử dụng tương đối phổ biến.

Xem ngay

Súng massage và những lợi ích đối với chạy bộ

22-04-2023

Súng massage hoạt động bằng cách sử dụng lực đập để tác động vào da và kích thích các mô bên dưới nhằm cải thiện lưu thông máu, giảm co cơ,...Súng massage rất tốt cho quá trình phục hồi thể lực sau chạy dành cho người chạy bộ

Xem ngay

Chafing đầu ti khi chạy bộ - Dấu hiệu và cách phòng ngừa

11-04-2023

Chafing đầu ti có thể được mô tả một cách đơn giản là một cơn đau bỏng rát xảy ra ở vùng đầu ti xuyên suốt một cuộc chạy dài hoặc chạy đua.

Xem ngay

BCAA là gì và tại sao nó lại tốt cho người chạy bộ?

06-04-2023

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng trong ba loại BCAA, leucine là axit amin chịu trách nhiệm chính trong việc kích thích tổng hợp protein cơ bắp và ngăn ngừa sự phân hủy cơ bắp, đó là lý do tại sao việc bổ sung BCAA sau khi chạy đặc biệt phổ biến.

Xem ngay

Bí kíp chọn giày chạy trail Hoka - Bạn đã biết chưa?

30-03-2023

Bạn chưa bao giờ thử giày chạy trail của HOKA và đang muốn tham khảo? Hoặc có thể bạn đang muốn tham gia chạy trail? HOKA có rất nhiều loại giày chạy trail phù hợp với tất cả mọi người

Xem ngay

Caffeine và sự ảnh hưởng của chúng đến hiệu suất chạy bộ của bạn

30-03-2023

Các chuyên gia ban đầu cho rằng lợi ích của caffeine đối với thành tích thể thao có liên quan đến khả năng dự phòng glycogen cho cơ bắp và tăng chuyển hóa axit béo của chất này. Nhưng trải qua thời gian, họ đã nhận ra rằng sự tác động tích cực ấy có mối tương quan chặt chẽ hơn với sự minh mẫn của tinh thần.

Xem ngay

Review thanh năng lượng Maurten Solid Bar 225

17-03-2023

Maurten 225 Solid Bar được làm từ yến mạch và gạo. Sản phẩm này nên sử dụng trước hoặc trong khi luyện tập. 225 Solid Bar là một bước chuyển mình hoàn toàn mới so với công nghệ hydrogel mà các sản phẩm trước đó của Maurten sử dụng.

Xem ngay

Chạy trail: Nên mang gì và bằng cách nào?

17-03-2023

Chạy trail là một bộ môn thể thao thám hiểm và cần mang theo một vài phụ kiện trong cuộc hành trình. Vậy cần mang gì khi chạy trail và bằng cách nào để thuận tiện nhất?

Xem ngay

Sự khác biệt giữa chạy bộ(running) và đi bộ (jogging)

28-02-2023

Tốc độ là một trong những yếu tố dễ dàng nhất để bạn phân biệt giữa Jogging và Running. Với Jogging, bạn sẽ không có giới hạn tối thiểu về tốc độ chạy nhưng ngược lại với Running thì có.

Xem ngay

Tại sao móng chân bị đen khi chạy bộ

20-02-2023

Runner’s Toe về cơ bản là tình trạng móng chân của bạn bị chuyển sang màu đen đỏ do gặp phải tình trạng căng thẳng kéo dài trong quá trình chạy bộ. Nguyên nhân đen móng chân thường gặp là do việc đi sai size giày chạy bộ

Xem ngay

Có nên ăn trước khi chạy bộ không?

20-02-2023

Việc ăn trước khi chạy bộ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi bất ngờ giữa buổi tập (hay còn gọi là hạ đường huyết hoặc “say”) và tác động tích cực một cách trực tiếp đến thành tích của bạn.

Xem ngay

11 lỗi chạy bộ cơ bản chắc chắn bạn đã từng mắc phải

16-02-2023

Trong khi chạy, mọi người đều có thể mắc sai lầm vào một thời điểm nào đó trong cả quá trình luyện tập và đua. Điều này cực kỳ phổ biến khi bạn mới bắt đầu tham gia vào bộ môn chạy bộ.

Xem ngay

Review gậy chạy trail Komperdell Carbon Cloud Vario

11-02-2023

Gậy chạy trail Komperdell Carbon Cloud Vario với chất liệu carbon siêu nhẹ, cơ chế tự bung thông minh và có thể thay đổi độ cao

Xem ngay

Giày chạy bộ carbon là gì?

04-02-2023

Giày chạy bộ carbon là mẫu giày chạy đua có trang bị vật liệu carbon ở đế giúp chạy nhanh hơn, này hơn, tốc độ cao hơn để bạn có thành tích tốt hơn

Xem ngay

Chạy bộ có tăng chiều cao không?

01-02-2023

Câu trả lời là có, chạy bộ giúp tăng chiều cao bằng cách kích thích sản xuất hormone tăng trưởng (HGH) và tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh cột sống.

Xem ngay