Kiến thức cho Runner

Giày leo núi - chọn sao cho đúng?

Giày leo núi - chọn sao cho đúng?

15-11-2022

Lựa chọn được một đôi giày leo núi phù hợp là cả một quá trình kết hợp giữa nhiều yếu tố. Bên cạnh đó một đôi giày leo núi trong mơ cũng cần phải phù hợp với chính địa hình mà bạn đi.
Xem ngay
Đụng tường - Hit the wall trong chạy bộ là gì?

Đụng tường - Hit the wall trong chạy bộ là gì?

13-11-2022

Nói đơn giản, đụng tường ở đây có nghĩa là bị cạn kiệt lượng glycogen dự trữ của cơ thể và bạn thường có cảm giác mệt mỏi và sẽ đi kèm kiệt sức. Glycogen là một loại carbohydrate được lưu trữ trong cơ và gan của chúng ta để cung cấp năng lượng khi cần thiết. 
Xem ngay
10 mẹo hay khi chạy bộ vào ban đêm

10 mẹo hay khi chạy bộ vào ban đêm

10-11-2022

Nếu bạn chạy bộ sau một ngày bận rộn (bất cứ lúc nào) thì mức năng lượng của bạn sẽ tăng lên và kéo theo đó là chất lượng giấc ngủ của bạn cũng được cải thiện nhiều.
Xem ngay
Những thuật ngữ marathon trong giải chạy newbie chắc chắn phải biết

Những thuật ngữ marathon trong giải chạy newbie chắc chắn phải biết

08-11-2022

Khi tham gia 1 giải chạy, chắc chắn bạn sẽ nghe thấy mọi người nhắc đến 1 vài thuật ngữ như Expo, pacer, bib, racekit... mà nếu tham gia lần đầu có thể bạn sẽ không biết được ý nghĩa của những từ này
Xem ngay
Lý do tôi luôn sử dụng SaltStick Caps trong các chặng đua dài

Lý do tôi luôn sử dụng SaltStick Caps trong các chặng đua dài

04-11-2022

SaltStick là một thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm muối điện giải cho người chơi thể thao. Đây là một yếu tố có thể thay đổi cuộc chơi khi nhắc đến khả năng cải thiện hiệu suất chạy và giảm nguy cơ bị chuột rút cơ bắp trong khi chạy. 
Xem ngay
Ăn gì khi leo núi, trekking? Những loại thực phẩm tốt nhất dùng khi leo núi

Ăn gì khi leo núi, trekking? Những loại thực phẩm tốt nhất dùng khi leo núi

02-11-2022

Thực phẩm là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng dù cho bạn đang tham gia một chuyến leo núi, trekking trong ngày hay thậm chí là kéo dài nhiều ngày bởi chúng giúp cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng để bạn luôn cảm thấy thoải mái và không bị kiệt sức xuyên suốt chuyến đi.
Xem ngay
Chạy bộ lệch ngoài là gì? - Nguyên nhân và cách khắc phục

Chạy bộ lệch ngoài là gì? - Nguyên nhân và cách khắc phục

29-10-2022

Supination (chân lệch ngoài), còn được gọi là 'underpronation', là một loại điểm chạm chân hoặc cách di chuyển khi chạy. Người đi bộ hoặc chạy với chân lệch ngoài thường sẽ có xu hướng cuộn chân ra bên ngoài sau khi đặt chân xuống thay vì giữ nguyên thẳng đứng
Xem ngay
Nên ăn gì trước, trong và sau khi chạy bộ?

Nên ăn gì trước, trong và sau khi chạy bộ?

27-10-2022

Đối với một runner, chế độ ăn uống và dinh dưỡng là một phần rất quan trọng trong quá trình tập luyện hàng ngày. Không chỉ để duy trì sức khỏe, một chế độ ăn uống hợp lý còn giúp họ mục đích duy trì phong độ, hiệu suất hoạt động
Xem ngay
Tốc độ chạy bộ như thế nào là tốt cho người mới?

Tốc độ chạy bộ như thế nào là tốt cho người mới?

20-10-2022

Liệu chạy nhanh hay chạy dài sẽ quan trọng hơn đúng không nào? Chúng ta hãy cùng giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề này nhé!
Xem ngay
Hướng dẫn chạy bộ cho người bắt đầu

Hướng dẫn chạy bộ cho người bắt đầu

19-10-2022

Có rất nhiều lý do khiến hàng triệu người trên toàn cầu thích chạy bộ và tập luyện bộ môn này và đây là hướng dẫn chạy bộ cho người bắt đầu chi tiết nhất để bạn có đầy đủ kiến thức để tham gia bộ môn này
Xem ngay
Chạy trail là gì? Những điều bạn cần biết

Chạy trail là gì? Những điều bạn cần biết

14-10-2022

Vậy chạy trail là gì? Trên thực tế, bạn không cần phải chạy trên núi hay những địa hình hiểm trở đòi hỏi kỹ thuật cao mới gọi là chạy trail. 
Xem ngay
Kỹ thuật buộc dây giày chạy bộ - Đơn giản nhưng hiệu quả

Kỹ thuật buộc dây giày chạy bộ - Đơn giản nhưng hiệu quả

12-10-2022

Buộc dây giày chạy bộ thể thao là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới cảm giác chạy bộ của bạn từ đó quyết định hiệu suất của bạn. Chắc hẳn bạn đã từng nhìn thấy những kiểu buộc dây giày từ đơn giản, đẹp cho tới đặc biệt bắt mắt khiến ai cũng mê đúng không nào
Xem ngay
Hướng dẫn cách dùng máy massage cầm tay cho người chạy bộ

Hướng dẫn cách dùng máy massage cầm tay cho người chạy bộ

09-10-2022

Máy massage cầm tay là một công cụ hoạt động mạnh mẽ, tạo ra lực rung cục bộ lên các cơ nhằm kích hoạt phản ứng từ hệ thần kinh giúp cho máu lưu thông nhiều hơn tới khu vực. Việc lưu lượng máu tăng lên sẽ khiến cho khả năng phục hồi tại vị trí được massage tăng mạnh đồng thời làm nóng cơ.
Xem ngay
Review vest nước chạy trail Black Diamond Distance 4 Hydration

Review vest nước chạy trail Black Diamond Distance 4 Hydration

08-10-2022

Black Diamond’s Distance 4 Hydration Vest là chiếc vest chạy trail sinh ra đặc biệt dành cho những chặng đua dài với tốc độ cao. Sau nhiều tháng thử nghiệm chiếc vest này, Gear Junkie đã thử mặc nó trong các cuộc đua marathon và các chặng đua đường núi với địa hình phức tạp.
Xem ngay
Tempo Run là gì? Giày chạy bộ nào cho Tempo Run tốt nhất?

Tempo Run là gì? Giày chạy bộ nào cho Tempo Run tốt nhất?

06-10-2022

Tempo runs là một bài tập luyện cường độ từ trung bình đến khó, được thiết kế để giúp người chạy nhanh hơn, khỏe hơn và trong thời gian dài hơn, bất kể bạn đang tập luyện cho một cuộc chạy marathon 5k hay HM
Xem ngay
10 nguyên tắc để ngăn ngừa chấn thương và tối đa hóa hiệu suất khi luyện tập

10 nguyên tắc để ngăn ngừa chấn thương và tối đa hóa hiệu suất khi luyện tập

05-10-2022

Bằng cách tuân thủ 10 nguyên tắc này khi tập luyện, bạn có thể ngăn ngừa chấn thương và tối đa hóa hiệu suất hoạt động
Xem ngay
Bí kíp lựa chọn quần áo chạy bộ mùa đông

Bí kíp lựa chọn quần áo chạy bộ mùa đông

29-09-2022

Tuy nhiên trời lạnh không có nghĩa là bạn phải chịu đựng cái rét để chạy mà thứ bạn cần chính là một bộ quần áo chạy bộ mùa đông phù hợp.
Xem ngay
Mặc quần áo gì khi chạy trail?

Mặc quần áo gì khi chạy trail?

22-09-2022

Để bắt đầu chạy trail, chúng ta nên mặc những gì, lựa chọn đồ ra sao? Đây là vấn đề bất cứ ai tham gia chạy trail cũng phải nghĩ tới để có một bộ outfit vừa đẹp vừa tiện lợi
Xem ngay
Cách lựa chọn tất đạp xe phù hợp cho bạn nhất

Cách lựa chọn tất đạp xe phù hợp cho bạn nhất

16-09-2022

Có 6 đặc điểm mà bạn cần lưu ý khi chọn mua tất đạp xe là khả năng cách nhiệt, độ thoáng khí, khả năng hấp thụ độ ẩm, độ nén, sự thoải mái cũng như sở thích cá nhân của chính bạn
Xem ngay
Những điều cần biết về bộ môn điền kinh đi bộ

Những điều cần biết về bộ môn điền kinh đi bộ

14-09-2022

Quy tắc của bộ môn đi bộ là đầu gối của các vận động viên không được phép uốn cong mà phải luôn duỗi thẳng xuyên suốt cuộc đua. Nếu như bị phát hiện đầu gối uốn cong, bạn sẽ bị xử phạt.
Xem ngay