Kiến thức cho Runner
Mẹo chọn áo khoác chạy Trail chống thấm nước phù hợp dành cho runner
23-02-2024
Áo khoác chạy Trail chống thấm nước là một trang phục thiết yếu trong tủ đồ chạy bộ của bạn, đóng vai trò quan trọng và là người bạn đồng hành quý giá trong mỗi hành trình chinh phục những cung đường mòn.
Xem ngay
Mẹo chọn giày Trekking dành cho runner
01-02-2024
Giày Trekking là một món đồ không thể thiếu đối với bất kỳ người yêu thiên nhiên và đi bộ đường dài nào. Thật vậy, việc chọn mua được một đôi giày phù hợp cho những hoạt động này là rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái, an toàn và hiệu suất chạy của bạn trong mọi chuyến phiêu lưu trên núi.
Xem ngay
Review viên muối bổ sung điện giải Saltstick
30-01-2024
Viên uống điện giải Saltstick được tạo ra để cho phép bạn tách lượng carbohydrate và chất điện giải, cung cấp nước cho cơ thể. Dưới đây là trải nghiệm của tôi khi sử dụng viên muối bổ sung điện giải Saltstick.
Xem ngay
Bài tập 12-3-30 viral trên tiktok liệu có hữu ích cho runner?
25-01-2024
Bài tập 12-3-30 trở nên nổi tiếng vào năm ngoái khi nó được lan truyền chóng mặt trên TikTok.
Xem ngay
Có nên chạy bộ khi đang mang thai?
20-01-2024
Nhiều phụ nữ thường được khuyên rằng nên ngừng chạy bộ trong thai kỳ.
Xem ngay
Vibram MegaGrip - Chất liệu tốt nhất cho đế ngoài của giày chạy Trail
15-01-2024
Đã bao giờ bạn bị trượt té trên đá ướt hoặc có cảm giác như đang "dậm chân tại chỗ" trên những con dốc gồ ghề chưa? Vậy thì bạn cần biết đến Vibram MegaGrip! Thương hiệu và loại cao su được xem là chất liệu đế ngoài tốt nhất dành cho giày chạy Trail trong bất kể điều kiện thời tiết nào.
Xem ngay
Dinh dưỡng chạy trail nên ăn những gì
04-01-2024
Chạy Trail là một môn thể thao đầy phấn khích, thử thách và độc đáo do địa hình cộng với thời tiết liên tục thay đổi. Để đạt được phong độ tốt nhất, việc cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng phù hợp là vô cùng quan trọng.
Xem ngay
Tuổi thọ của một đôi giày chạy bộ là bao lâu
28-12-2023
Chạy bộ là một trong những hoạt động đốt mỡ hiệu quả và tiết kiệm nhất sau những ngày ăn uống thả ga của mùa lễ. Chỉ cần một đôi giày chạy bộ đáng tin cậy, việc chạy bộ ngoài đường hay trong phòng tập của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Tuy nhiên, dù được đánh giá là rất nhưng giày chạy bộ cũng không thể nào “bất tử” được.
Xem ngay
Quần bó cơ 2xu tại sao lại được ưa chuộng đến vậy
29-12-2023
Trong thế giới thể thao chuyên nghiệp, việc sử dụng quần bó cơ đã trở thành một phần không thể thiếu, giúp tối ưu hóa hiệu suất và bảo vệ cơ bắp trong quá trình tập luyện
Xem ngay
Cẩm nang sử dụng gậy chạy Trail dành cho người mới
23-12-2023
Nhàm chán với việc thường xuyên chạy road trên cùng 1 cùng đường có bao giờ bạn nghĩ sẽ tham gia vào 1 giải chạy trail chưa? Chạy trail là một hoạt động thể thao ngoài trời, nổi tiếng với việc chạy trên địa hình đồi núi, rừng rậm, và các địa hình khác nằm ngoài đường chạy thông thường
Xem ngay
Cách để bảo vệ da trong quá trình chạy bộ
20-12-2023
Khi chạy bộ, da của bạn sẽ tiếp xúc với các yếu tố bên ngoài và có thể dễ bị khô, bong tróc, cháy nắng và gặp phải các chất độc hại do ô nhiễm. Do đó, chạy bộ vào mùa hè có thể mang đến những thách thức cho làn da của bạn. Việc tăng tiết mồ hôi, lỗ chân lông bị bít tắc, khô da, tia UV và mất nước đều có thể gây hại cho làn da.
Xem ngay
Có nên sử dụng gậy chạy Trail ở cự ly Ultra Marathon
20-12-2023
Mùa phiêu lưu đã đến, mang theo những cung đường chạy dài, chông chênh và tràn đầy sự phấn khích. Dù cho một trong những điều tuyệt vời nhất của việc chạy Ultramarathon là sự đơn giản, nhưng đôi khi để đạt được mục tiêu, chúng ta vẫn cần đến chút trang bị hỗ trợ. Trước đây, gậy chạy Trail thường được xem là xu hướng chủ yếu ở châu Âu, nhưng giờ đây, chúng đã trở nên phổ biến hơn rất nhiều trong các cuộc thi chạy leo núi, đi bộ đường dài và cả Ultramarathon ở Bắc Mỹ
Xem ngay
Bí kíp để chọn cự ly chạy phù hợp với bản thân
19-12-2023
Nếu bạn mới bắt đầu, việc đặt ra mục tiêu về cự ly chạy là một trong những cách tốt nhất để luyện tập. Bằng cách chọn đúng cự ly chạy và hướng tới nó, bạn có thể dễ dàng đạt được mục tiêu và tiến bộ hơn với tư cách là một runner.
Xem ngay
Bạn có nên chạy bộ mỗi ngày không?
18-12-2023
Một trong những hiểu lầm phổ biến nhất đối với những runner muốn cải thiện tốc độ là họ nên chạy hàng ngày. Trong thực tế, cơ thể thực sự cần những ngày nghỉ ngơi để phục hồi, sửa chữa cơ bắp từ đó trở nên mạnh mẽ hơn và thích nghi trở lại với khối lượng luyện tập hiện tại.
Xem ngay
Cách để "hạ nhiệt" sau khi tập luyện hoặc cuộc đua
07-12-2023
Khi vừa chạy qua vạch đích, bạn có thể không muốn gì hơn ngoài một chai nước to và ngồi xuống thật nhanh. Tuy nhiên, thay vào đó, việc xây dựng một thói quen "hạ nhiệt" sau khi tập luyện hoặc chạy đua sẽ giúp mang lại cho bạn nhiều lợi ích về cả thể chất và tinh thần hơn là chỉ đơn thuần dừng lại và nghỉ ngơi.
Xem ngay
Bạn nên tiếp đất bằng gót, phần giữa hay mũi chân khi chạy bộ?
02-12-2023
Mỗi runner đều có một tư thế chạy, sải bước và cách tiếp đất của riêng mình. Mỗi kiểu tiếp đất đều có ưu và nhược điểm riêng. Dưới đây sẽ là tổng quan về từng kiểu tiếp đất khác nhau.
Xem ngay
Hội chứng "Blue" trong chạy bộ và cách khắc phục cho các runner
23-11-2023
Chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Với mỗi bước chạy, cơ thể được kích thích, tim mạch tăng, và endorphins - hormone hạnh phúc được sản xuất, tạo nên trạng thái tinh thần tích cực.
Xem ngay
Những con số thú vị về bộ môn chạy bộ
20-11-2023
Bạn có biết rằng tay đua Marathon chậm nhất mọi thời đại đã mất 54 năm kể từ lúc xuất phát đến khi về đích không? Hãy cùng đọc tiếp để khám phá thêm nhiều con số thú vị về bộ môn chạy bộ nhé!
Xem ngay
10 lời khuyên hữu ích khi chạy bộ vào mùa đông
20-11-2023
Theo nguyên tắc chung, bạn chắc chắn không nên hoạt động ít hơn vào mùa đông so với mùa hè bởi thời tiết lạnh không phải là lý do để bỏ lỡ khoảng thời gian tập luyện quý báu.
Xem ngay
Hướng dẫn chi tiết về tư thế chạy bộ cho người mới
05-11-2023
Tư thế chạy bộ kém không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện và thành tích của bạn, mà còn làm tăng nguy cơ chấn thương. Nhưng, tư thế chạy lý tưởng là gì? Làm thế nào để cải thiện tư thế chạy của mình? Bạn hãy tiếp tục đọc để biết tư thế chạy tốt là gì và một số mẹo cải thiện tư thế chạy bộ của mình nhé!
Xem ngay
Zalo
Fanpage HCM
Q10
Hotline
Bản
đồ